Марина72 #23H
22.01.2020 05:21
Доброе утро. Питание запланировано, контейнеры с едой собраны. В путь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
243
264.9 6.8 8.3 40.8
Хлебцы бутербродные
14
45.5 1.4 0.3 9.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
78
45.9 2.3 2.4 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Мандарин
118
44.8 0.9 0.2 8.9
Вода
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
81
78.4 17 1 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
202
151.5 4 6.7 18.6
Котлеты
62
158.1 5 14.3 2.5
РЕДЬКА С ЯЙЦОМ
152
132.2 8.5 8.2 6.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
94
26.3 0.5 0.2 3.5
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1.8%
100
85 18 1.8 3.3
Омлет натуральный
150
192 13.1 13.8 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина72 #23H
21.01.2020 08:33
Ну вот и второй день заполнения дневника. Но опять не дотягиваю. Может подскажите что?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
242
263.8 6.8 8.2 40.7
Хлебцы бутербродные
14
45.5 1.4 0.3 9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
70
41.2 2.1 2.2 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Виолетто
11
28.6 2.7 0.8 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Вода
1500
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
202
151.5 4 6.7 18.6
Котлеты
62
158.1 5 14.3 2.5
Свёкла с черносливом
170
166.8 3.2 0.5 34.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
17
103.5 3.2 9.1 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1.8%
100
85 18 1.8 3.3
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Омлет натуральный
150
192 13.1 13.8 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина72 #23H
17.01.2020 04:58
Доброе утро. Начала заполнять дневник тренировок. Как просчитать вес отягощения и перепад высот?

Первая тренировка 04:50 05:30

Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Количество шагов
5170
5762
10932
Дистанция
4000
4000
8000
Время
40
49
89
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 414 ккал
Количество шагов: 10932 кол
Дистанция: 8000 м
Время: 89 мин
Марина72 #23H
31.10.2019 12:27
Добрый день. Давно не вела дневник питания, надо возобновлять. Вес за лето вырос на 10 кг.
Первая половина дня прошла, может я смогу что то подредактировать (добавить или убрать) во второй половине дня, мне кажется что мало калорий.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная на молоке 1,5%
160
135.4 6.9 2.9 20.2
Хлебцы фитнес лайн цельнозерновые
14
40.6 1.4 0.3 8
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный
50
170.5 3.6 11.5 13.8
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко печёное
120
70.8 0.6 0.6 14.8
Хлебцы фитнес лайн цельнозерновые
14
40.6 1.4 0.3 8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
7
24.7 0.9 0 5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты "бабушкины" Ермолино
65
165.8 5.2 15 2.6
капуста тушеная
170
112 10.2 2.2 11.6
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Хлебцы фитнес лайн цельнозерновые
14
40.6 1.4 0.3 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биолакт с Персиком и Злаками [Тёма]
200
156 5.6 6 19.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Талицкий, обезжиренный
100
91.6 18.1 0.5 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, порошок
7
24.7 0.9 0 5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ