Марина72 #23H
31.10.2019 12:27
Дневник питания за 31.10.2019
Добрый день. Давно не вела дневник питания, надо возобновлять. Вес
за лето вырос на 10 кг.
Первая половина дня прошла, может я смогу что то подредактировать (добавить или убрать) во второй половине дня, мне кажется что мало калорий.
Первая половина дня прошла, может я смогу что то подредактировать (добавить или убрать) во второй половине дня, мне кажется что мало калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на молоке 1,5% |
160
|
135.4 | 6.9 | 2.9 | 20.2 |
| Хлебцы фитнес лайн цельнозерновые |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
50
|
170.5 | 3.6 | 11.5 | 13.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 336 | 476 | 21 | 23 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко печёное |
120
|
70.8 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Хлебцы фитнес лайн цельнозерновые |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 134 | 111 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
7
|
24.7 | 0.9 | 0 | 5.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 37 | 40 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "бабушкины" Ермолино |
65
|
165.8 | 5.2 | 15 | 2.6 |
| капуста тушеная |
170
|
112 | 10.2 | 2.2 | 11.6 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы фитнес лайн цельнозерновые |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 284 | 323 | 17 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биолакт с Персиком и Злаками [Тёма] |
200
|
156 | 5.6 | 6 | 19.8 |
| Итого | 200 | 156 | 5 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий, обезжиренный |
100
|
91.6 | 18.1 | 0.5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, порошок |
7
|
24.7 | 0.9 | 0 | 5.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 187 | 211 | 26 | 7 | 10 |
| Итого за день | 1178 | 1320 | 74 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
Лучшие рационы
