Александра №65
29.03.2020 15:08
сегодня как то так. Воскресенье  прошло. Завтра уже на работу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
18
27.5 0.4 0.1 6.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
134.9 18.4 6.7 0
Плов
150
147.6 2.4 6.1 20.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
300
370.5 28.5 14.1 30.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
35
36.9 6.3 1.2 0.3
Печень трески с жиром
7
48.9 0.2 5.3 0
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Яичный белок куриный (Жарка)
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
28.03.2020 15:50
Сегодня ничего особенного. Как всегда. Выходной промчался. И писать не чего.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
91.7 1.4 0.3 20.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
70 6.9 4.3 0.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачково синенькие
150
128.9 2.3 8.3 10.8
Котлеты 06.01.2020
100
83.2 13.1 1.4 4.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
250
308.5 27 13.5 18.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
35
36.9 6.3 1.2 0.3
Печень трески с жиром
7
48.9 0.2 5.3 0
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Яичный белок куриный (Жарка)
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
27.03.2020 08:18
Сегодня все по плану. Поменялось очень немного: добавила яблоко, но убрала гречку. И вместо мяса котлета.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
91.7 1.4 0.3 20.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
70 6.9 4.3 0.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачково синенькие
150
128.9 2.3 8.3 10.8
Котлеты 06.01.2020
100
83.2 13.1 1.4 4.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
250
308.5 27 13.5 18.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
35
36.9 6.3 1.2 0.3
Печень трески с жиром
7
48.9 0.2 5.3 0
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Яичный белок куриный (Жарка)
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Александра №65
26.03.2020 08:33
Сегодня рацион готов. Все зелененькое . Очень нравиться и желание не нарушать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
50
76.4 1.2 0.3 17
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачково синенькие
150
128.9 2.3 8.3 10.8
Свинина, вырезка (Варка)
80
90.8 14.3 3.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
200
296.2 26.4 12.8 17.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
35
36.9 6.3 1.2 0.3
Печень трески с жиром
7
48.9 0.2 5.3 0
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Яичный белок куриный (Жарка)
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
25.03.2020 09:04
Сегодня почти все тоже. И зелененькое. Надо стараться придерживаться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
50
76.4 1.2 0.3 17
Малина красная, замороженная
50
28 0.6 0.4 4.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 21.03
280
120.1 5.6 4.8 12.3
Кальмар
30
30 5.4 0.7 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачково синенькие
100
85.9 1.5 5.5 7.2
Котлеты 06.01.2020
0
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Варка)
100
113.5 17.9 4.6 0
Макароны из муки высшего сорта
25
84.5 2.8 0.3 17.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
200
288.8 26.2 12.8 16.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
25
26.4 4.5 0.9 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Печень трески с жиром
7
48.9 0.2 5.3 0
Морская капуста (ламинария)
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
24.03.2020 07:54
Сегодня рацион так же готов. Как вчерашний. Ничего нового.Фантазии нет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
70
107 1.6 0.4 23.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
200
271.8 19.2 11.8 21
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачково синенькие
150
128.9 2.3 8.3 10.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Телятина, спинная часть (Варка)
53
42.1 9.4 0.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 21.03
280
109.5 5 4.2 11.5
Кальмар
50
50 9 1.1 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
25
26.4 4.5 0.9 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Макароны из муки высшего сорта
15
50.7 1.7 0.2 10.6
Печень трески с жиром
7
48.9 0.2 5.3 0
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
23.03.2020 08:40
сегодня вот такой рацион. Очень нравится когда все зелененькое. И жирные кислоты тоже зелененькое.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
91.7 1.4 0.3 20.3
Малина красная, замороженная
30
16.8 0.3 0.2 2.5
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
300
383.7 31.5 14.7 29.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачково синенькие
150
128.9 2.3 8.3 10.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Телятина, спинная часть (Варка)
53
42.1 9.4 0.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 21.03
280
109.5 5 4.2 11.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
25
26.4 4.5 0.9 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Макароны из муки высшего сорта
15
50.7 1.7 0.2 10.6
Печень трески с жиром
7
48.9 0.2 5.3 0
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
22.03.2020 11:35
вот такой сегодня рацион. вчера все таки купила мороженое. и съела без сожаления.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
91.7 1.4 0.3 20.3
Малина красная, замороженная
30
16.8 0.3 0.2 2.5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
300
372.9 32.1 14.7 26.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
95.6 4.7 5.3 7.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь речной (Варка)
80
59.7 13.5 0.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат март.2020
200
106.2 3.8 4.8 10.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
32.4 2.4 2.5 0.1
Печень куриная (Жарка)
25
26.4 4.5 0.9 0.2
Печень трески с жиром
7
48.9 0.2 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Макароны из муки высшего сорта
15
50.7 1.7 0.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
21.03.2020 14:56
4 день. Сбалансированного рациона. Рацион так себе. Не полный комплект как хотелось бы. Очень хочется пломбира белого.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Зефир
10
32.6 0.1 0 8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
91.7 1.4 0.3 20.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
130
94.3 2.5 0.5 19.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
20
12.7 0.6 0.7 0.9
Перец фаршированный
100
105.7 12.2 3.1 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 21.03
200
87 4 4.2 7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
30
48.6 3.6 3.7 0.2
Печень куриная (Жарка)
50
52.8 9 1.7 0.4
Печень трески с жиром
7
48.9 0.2 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра №65
20.03.2020 08:29
3 день. Сбалансированного рациона. Рацион нравиться. Отличается от вчерашнего только тушеной капустой а вчера икра из баклажан. А так все тоже самое. И еще орехами корректирую полезные жиры.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
91.7 1.4 0.3 20.3
Малина красная, замороженная
30
16.8 0.3 0.2 2.5
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
300
336.3 35.1 13.2 18.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 06.01.2020
100
83.2 13.1 1.4 4.5
Капуста тушеная 08.02.20
100
66.5 1.9 3.2 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат март.2020
200
106.2 3.8 4.8 10.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
30
48.6 3.6 3.7 0.2
Печень куриная (Жарка)
50
52.8 9 1.7 0.4
Печень трески с жиром
7
48.9 0.2 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ