Змея+скорпион
03.08.2021 13:02
Цель :        удерживать вес на этом же уровне.                                                                                                         Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
33
15.8 3.7 0.1 0.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Кабачок (Жарка)
70
14.4 0.4 0.2 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
50
25.5 0.8 0.7 3.9
**обед3 Блины с печенью
1
142.2 17.4 5 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
*Смесь орехов
1
94.8 2.5 8.9 1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
39 1.9 2.2 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
150
135 6 2.3 21.5
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
02.08.2021 19:06
Цель : удерживать весь на этом же уровне.                                                                                                            Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
К чаю 17.05.2021
50
75.7 0.4 0.1 17.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
65
31.1 7.2 0.1 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
120
78 3.8 4.3 5.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Манная крупа (Жарка)
10
30.3 0.9 0.1 6.4
Яичный белок куриный (Жарка)
70
33.5 7.8 0.1 0.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Горошек зеленый свежий
100
73 5 0.2 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Клубника
350
143.5 2.8 1.4 26.3
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
01.08.2021 14:48
Цель : удерживать весь на этом же уровне.                                                                                                            Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
*Смесь орехов
30
189.5 4.9 17.7 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте
100
124.2 2 9 8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)
150
161 29.6 4.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка)
100
47.9 11.1 0.2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
138.8 12.7 6.9 6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
130
82.8 4.1 4.6 6.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Лимон
3
1 0 0 0.1
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
10.07.2021 15:30
Цель : удерживать весь на этом же уровне.                                                                                                            Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
13
35.4 1.4 0.3 6.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021
50
23.2 0.7 0.7 3.6
*** Блин с семгой 22.05.21
1
168.7 11.3 8.1 12.9
Блины печень мясо 30.05.21
1
144.2 15.8 5.5 7.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
120
116.4 12.8 4.6 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
500
230 4 2.5 41.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
09.07.2021 08:19
Цель : удерживать весь на этом же уровне.                                                                                                            Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
13
35.4 1.4 0.3 6.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
*Смесь орехов 5х3гр
1
94.6 2.5 8.6 1.9
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021
50
23.2 0.7 0.7 3.6
*** Блин с семгой 22.05.21
1
168.7 11.3 8.1 12.9
Блины печень мясо 30.05.21
1
144.2 15.8 5.5 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
130
84.5 4.2 4.7 6.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
05.07.2021 09:12
Цель : удерживать весь на этом же уровне.                                                                                                             Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
*Смесь орехов 5х3гр
1
94.6 2.5 8.6 1.9
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
130
122.1 21.8 3.8 0
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021
50
23.2 0.7 0.7 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Смородина черная
150
66 1.5 0.6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Малина
250
115 2 1.3 20.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
04.07.2021 19:55
вот и выходные закончились.                                                                                                                                     рацион на быструю руку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин
2
151.3 7.5 6.9 14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
130
84.5 4.2 4.7 6.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Малина
400
184 3.2 2 33.2
Шелковица
300
159 2.1 1.2 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Змея+скорпион
04.07.2021 19:46
ну вот и суббота прошла.                                                                                                                                              и как всегда углеводы впереди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне
50
108 13.9 5.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
130
84.5 4.2 4.7 6.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Смородина черная
150
66 1.5 0.6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Малина
400
184 3.2 2 33.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Змея+скорпион
03.07.2021 14:29
Вот такой рацион.                                                                                                                                                          Ничего нового. Все на том же уровне. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
*Смесь орехов 5х3гр
1
94.6 2.5 8.6 1.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
90
58.5 2.9 3.2 4.3
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Горошек зеленый свежий
130
94.9 6.5 0.3 16.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Смородина черная
150
66 1.5 0.6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Малина
200
92 1.6 1 16.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
02.07.2021 08:13
Рацион много углеводный.                                                                                                                                           Да и без конфет конечно не обходится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
*Смесь орехов 5х3гр
1
94.6 2.5 8.6 1.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Кабачок (Жарка)
40
8.3 0.2 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины печень мясо 30.05.21
1
144.2 15.8 5.5 7.9
**обед3 Блины с печенью
1
142.2 17.4 5 7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
70
45.5 2.2 2.5 3.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Горошек зеленый свежий
130
94.9 6.5 0.3 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы