Люба
23.05.2022 19:01
6й.  Сон:  с 22.00 заснула и спала нормально.

Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
слабость небольшая.
Гуляла с собаками -слабость после подъема по ступенькам.
08.00 час с лимоном

09.00.  кофе + масло+ сливки.

11.00 перекус - ощущение что не дотяну до 13.00

12.40  Обед. есть захотелось.

17.00  ужин  понравился. 
За день доля БЖУ в калорийности  Б 21 %  Ж 73%  У 6%

                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%  У 5-10%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сливки 31% жирности
50
146 1.1 15.5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное печенье
38
82.6 5.2 5.7 1.3
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
витамин B -Complex Plus Vitamin C CETNTURY
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Укроп
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
50
104 10.2 6.7 0
Тунец желтоперый, приготовленный на жару
35
45.5 10.2 0.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Яйцо куриное (Варка)
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Котлета 22.05.2022
0
0 0 0 0
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
78
168.7 10 14.3 0
витамин Магний
1
0 0 0 0
витамин цинк
1
0 0 0 0
витамин Е
1
0 0 0 0
витамин Д
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
20.05.2022 15:22
Сон:  с 22.00 заснула и спала нормально.
Утро: 05.30 есть не хочется. Пила воду с лимоном.
8.30  вчера  хотеть есть. Сегодня не хочу,но  Пью воду с лимоном.

09.00. кофе + масло+ сливки. Была не любитель кофе. Пила изредка. А этот нравиться. Еще вот надо купить кокосовое масло.

11.00  Обед. 3 часа после кофе. Очень понравился кето блин на сковороде. И хорошо его с кофем, сыром, маслом. Люблю всякую выпечку.  

Спать не хочется .  голова не болит.

13.00 чай не крепкий + лимон

14.30 ужин. 3,5 часа после обеда

Вечером чай с лимоном. Все.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 22 %  Ж 71%   У 7%

                                                    НОРМА  Б  20%  Ж 70%  У 5-10%   

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кето блин 20.05.22
0.5
100.2 4.9 7.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Тыквенные оладики
50
106.9 6.8 8 2
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень куриная (Жарка)
100
105.5 18 3.4 0.7
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
81.1 6 6.2 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Творожное печенье 10.05.2022
50
116.7 6.9 7.3 4.6
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Люба
19.05.2022 13:47
В голове мысли:  Попытаться хотя бы кушать как можно меньше углеводов. В последние дни можно сказать помешалась прям на конфетах.
05.30 подъем. Удержалась от чая с медом. Выпила немного воды с лимоном.
09.30 начинает болеть голова. Слабость. Выпила чай без сахара с сл.маслом, блином с творогом. Аппетит пропал. Насколько не знаю. До этого приема пила воду с лимоном. Незаходит в меня вода никак.

11.30. Хочется спать. Может из-за дождя. А может из-за того, что не пила крепкий чай , как обычно. В это время никогда не хотелось спать. Голова немного прошла. ( Я заметила что голова начинает болеть , если  не ела большой промежуток времени). Кушать не сильно хочется. Пью слабенький чай с сахарозаменителем.

12.30.Пообедала. Понравилось сочетание оладиков тыквенных и салата. Наелась. Но опять дико хочется спать. Через час чай с сахарозаменителем и лимоном.

15.00 Уже захотела есть . Как говорят мало съела в обед жиров. Поела.

18.00 чай с лимоном. и сахарозаменитель. Болела голова. Без таблетки не обошлось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом 14,04,22
1
171.1 11.4 7.8 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Хлебцы мои ореховые 09.05.2022
20
88 3.2 6.6 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Тыквенные оладики
100
213.7 13.7 16 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
Творожное печенье 10.05.2022
60
140 8.3 8.8 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Люба
19.05.2022 08:18
Сон:  с 22.00 заснула и спала нормально. 
Утро: 05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном. 
8.30  уже начинаю хотеть есть. Пью воду с лимоном.
 
Холодно . Тепла нет. 
09.10. кофе + масло+ сливки

11.20 чай не крепкий + лимон

12.00  Обед. 3 часа после кофе. мясо еле доела. Курицу надо было 150 гр. готовить А свинина вообще еле зашла. Не буду свинину больше есть. Еды кажется очень много.

Спать не хочется по сравнению со вчерашним днем. И голова не болит.

14.30 чай не крепкий + лимон

16.00 ужин. 4 часа после обеда. Кушать не сильно хочется. Но решила поесть, т.к. потом будет уже поздно. В 18.00 по плану упражнения на руки. Думаю тяжело будет заниматься.

Упражнения прошли нормально. Но неочень хотелось как то.
Вечером чай с лимоном. Все.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 29%  Ж 64%   У 7%

                                                     НОРМА   Б  20%  Ж 70%   У 5-10%         

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Тыквенные оладики
50
106.9 6.8 8 2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Свинина мясная (Варка)
30
74.2 3.9 6.5 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Творожное печенье 10.05.2022
40
93.3 5.5 5.8 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето толстый блин
1
168.9 9.3 13.2 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Люба
13.05.2022 09:16
Дела : все норм.                                                                                                                                                               Новостей нет. Писать нечего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100
11 0 0 3.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье 05.2022
1
361.8 11.9 28 15.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Маш (бобы мунг)
35
105 8.2 0.7 16.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
300
61.8 3.8 0.5 10.6
Яйцо куриное (Варка)
150
235.5 19.1 17.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
72.6 15.8 0.9 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Люба
05.05.2022 09:39
Дела отличные.                                                                                                                                                                Писать не чего.  Ничего нового. Все на том же уровне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
300
61.8 3.8 0.5 10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
3
285.7 23.1 20.9 1.3
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
72.6 15.8 0.9 0.3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Маш (бобы мунг)
35
105 8.2 0.7 16.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100
11 0 0 3.3
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Люба
28.04.2022 14:48
Дела отличные.                                                                                                                                                                Писать не чего. Ничего нового. Все на том же уровне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
300
61.8 3.8 0.5 10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
3
285.7 23.1 20.9 1.3
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
72.6 15.8 0.9 0.3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Скумбрия холодного копчения
25
37.5 5.9 1.6 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Маш (бобы мунг)
35
105 8.2 0.7 16.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Люба
21.04.2022 10:22
Сегодня пока так - набор еды.                                                                                                                                     Буду распределять  как получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
300
61.8 3.8 0.5 10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
3
285.7 23.1 20.9 1.3
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Боржоми
120
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
26
39 6.1 1.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Маслята (Варка без слива)
10
0.9 0.2 0.1 0
Маш (бобы мунг)
35
105 8.2 0.7 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
14.04.2022 10:04
Рацион так себе . Рейтинг 89 .                                                                                                                               минус  - клетчатку не добрала. И вообще зеленые полоски так и не появились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
130
1.3 0 0 0.3
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном
8
23.6 0.6 0.4 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
72.6 15.8 0.9 0.3
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner
1
28 1.2 0.3 5.2
Икра баклажан кабачок 20.02.22
100
56.4 1.7 2.2 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин с овс.крупой 04.2022
1
283.1 29.1 12.7 11.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
8.9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
печень трески (консервы)
3
13 0.2 1.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Макароны из муки 1 сорта
20
66.6 2.2 0.3 13.7
Печень куриная (Жарка)
15
15.8 2.7 0.5 0.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Люба
07.04.2022 12:43
Рацион хороший . Рейтинг 89 при 1121 калорий.                                                                                                  Один минус  - клетчатк у не добрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
130
1.3 0 0 0.3
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном
8
23.6 0.6 0.4 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
72.6 15.8 0.9 0.3
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner
1
28 1.2 0.3 5.2
Икра баклажан кабачок 20.02.22
100
56.4 1.7 2.2 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин с овс.крупой 04.2022
1
283.1 29.1 12.7 11.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
8.9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
печень трески (консервы)
3
13 0.2 1.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Макароны из муки 1 сорта
20
66.6 2.2 0.3 13.7
Печень куриная (Жарка)
15
15.8 2.7 0.5 0.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы