Александра
17.10.2019 14:31
Сегодня я очень не довольна собой. Аппетит с самого утра - Жор. Наела, так наела. Плюсом на весах. Все, завтра контроль и только контроль. Надо настраиваться  только на лучшее.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Тыква молоко 16.10.19
180
126.2 5 6.8 11.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырое варенье из черной смородины
30
45.2 0.2 0.1 10.5
Творожная запеканка с какао 17.10.19
180
557.3 31 31.5 33.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
200
224 10 12 17
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
80
143.2 19.6 6.5 0
Окунь морской, тихоокеанский клювач
100
90 18.4 1.3 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
30
71.4 3.6 5 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
178 2.8 5.9 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Сушки простые из муки в/с
50
169.5 5.4 0.6 35.6
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
17.10.2019 08:51
  • Нравится 1
Александра
16.10.2019 16:45
Сегодня не было сил удержаться перед конфетами. Это моя слабость. И как я только не сопротивляюсь, иногда сшибает с ног и ничего не могу поделать  от соблазна. И говорю себе : вот доем и больше покупать не буду.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Тыква на молоке
120
76.9 2.8 4.7 6
Тыква молоко 16.10.19
80
56.1 2.2 3 5
Сырое варенье из черной смородины
30
45.2 0.2 0.1 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
85
133.5 10.8 9.8 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Фенхель, семена
1
3.5 0.2 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Сырое варенье из черной смородины
15
22.6 0.1 0 5.3
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
50
206.5 1.5 7.8 32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
250
116 2.8 6 12
Курино-гречневые котлеты
1
123.8 12.6 4.1 9
Сушки простые из муки в/с
7
23.7 0.7 0.1 5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Манная крупа
7
23.3 0.7 0.1 4.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сырое варенье из черной смородины
15
22.6 0.1 0 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
16.10.2019 14:20
Много зим, много лет я искала ответ,
И откуда же счастье берётся?
Мир пройдя до конца, я нашла Мудреца,
Может, в этом хоть он разберётся?
Улыбнулся Мудрец, протянул мне ларец -
Открывай поскорей, не пугайся.
Я открыла его, в нём лишь слово одно,
Только слово одно - УЛЫБАЙСЯ!
Улыбайся Весне, улыбайся во Сне,
Ясным днём и дождливым ненастьем,
Улыбайся Друзьям, улыбайся Врагам -
Это всё, что нам нужно для Счастья!
Помню я мудреца, и улыбку с лица
С этих пор никуда не пускаю,
Хоть и прост сей секрет, но уже много лет
Вместе с ним я по жизни ступаю!
И Печаль , и Беда отошли в Никуда,
Не по силам с Улыбкой тягаться,
Этот славный совет в моей жизни, как свет - Быть счастливым - уметь Улыбаться !
Александра
16.10.2019 07:58
  • Нравится 1
Александра
15.10.2019 19:51
Сегодня также вся еда понравилась. Не голодная. Конечно хочется вкусняшек всяких, но надо же как то сдерживаться. Вот я и стараюсь. Правда не очень получается.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Тыква на молоке
250
160.2 5.8 9.8 12.5
Сырое варенье из черной смородины
30
45.2 0.2 0.1 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Фенхель, семена
1
3.5 0.2 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Сырое варенье из черной смородины
15
22.6 0.1 0 5.3
Семена чиа, сушеные
2.5
12.2 0.4 0.8 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Картофель отварной по 1-206
65
48.8 1.3 0.3 10.3
Скумбрия дальневосточная
50
119.5 9.7 9 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
250
116 2.8 6 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Сырое варенье из черной смородины
15
22.6 0.1 0 5.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Манная крупа
7
23.3 0.7 0.1 4.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
15.10.2019 09:53
Александра
15.10.2019 07:57
Александра
14.10.2019 20:47
Александра
14.10.2019 20:07
Сегодня питание нормальное. Жора нет. И погодка радует, в обед отлично прогулялась. Теплом наслаждалась.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Тыква на молоке
250
160.2 5.8 9.8 12.5
Сырое варенье из черной смородины
30
45.2 0.2 0.1 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Фенхель, семена
1
3.5 0.2 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Сырое варенье из черной смородины
15
22.6 0.1 0 5.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из брокколи
1
140.3 4.6 5.9 16.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
250
116 2.8 6 12
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Сырое варенье из черной смородины
15
22.6 0.1 0 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
200
224 10 12 17
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы морковные
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ