Блог Любовь

Любовь

Любовь 27.04.2026 09:14

Дневник питания за 26.04.2026

Все хорошо. .

Завтрак

Десерт 15.04.2026

100 г · б 10.8 · ж 5.3 · у 4.5

109.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 109 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 4

Утренний перекус

Молоко коровье сырое 3,6% жирности

100 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.8

65

ккал

+казеин MICELLAR

10 г · б 8.5 · ж 0.2 · у 0.9

39.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 106 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 5

Обед

+Борщ 19.04.26 лучший

200 г · б 2.4 · ж 1 · у 10.2

59.4

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

+Компот пектиновый

150 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6

27.2

ккал

Банан

65 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.7

62.4

ккал

Итого 265 ккал · Б 27 · Ж 3 · У 30

Дневной перекус

Сливки 31% жирности

10 г · б 0.2 · ж 3.1 · у 0.3

29.2

ккал

+Пудинг Hyper High protein Карамель

25 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 1.6

20

ккал

+творожок мягкий обезжиренный Простаквашино

115 г · б 11.5 · ж 0.1 · у 3.9

63.3

ккал

Банан

65 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.7

62.4

ккал

+Компот пектиновый

150 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6

27.2

ккал

Блины с творогом 18.04.26 107гр

100 г · б 12.4 · ж 4.2 · у 6.4

114.1

ккал

Итого 316 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 31

Ужин

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

35

ккал

Рис белый, крупа рисовая

25 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 18.5

83.3

ккал

+казеин MICELLAR

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

+Сырники 25.03.26 50гр.

1 Порция · б 6 · ж 0.9 · у 3.9

47

ккал

Мороженое пломбир

200 г · б 7.4 · ж 30 · у 40.8

464

ккал

Итого 666 ккал · Б 16 · Ж 35 · У 70

Вечерний перекус

Яичница ОСНОВА 78гр - 128 ккал

100 г · б 15.3 · ж 10.3 · у 5.5

175.8

ккал

Итого 175 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 5

Итого за день 1640 ккал · Б 109 · Ж 66 · У 148

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Любовь 22.04.2026 19:04

Дневник питания за 22.04.2026

перебор 😠

Завтрак

Десерт 15.04.2026

100 г · б 10.8 · ж 5.3 · у 4.5

109.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 109 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 4

Утренний перекус

Молоко коровье сырое 3,6% жирности

100 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.8

65

ккал

+казеин MICELLAR

10 г · б 8.5 · ж 0.2 · у 0.9

39.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 106 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 5

Обед

+Борщ 19.04.26

200 г · б 2.4 · ж 1 · у 10.2

59.4

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

+Компот пектиновый

150 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6

27.2

ккал

Банан

65 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.7

62.4

ккал

Итого 265 ккал · Б 27 · Ж 3 · У 30

Дневной перекус

Сливки 31% жирности

10 г · б 0.2 · ж 3.1 · у 0.3

29.2

ккал

+Пудинг Hyper High protein Карамель

25 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 1.6

20

ккал

+творожок мягкий обезжиренный Простаквашино

115 г · б 11.5 · ж 0.1 · у 3.9

63.3

ккал

Банан

65 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.7

62.4

ккал

+Компот пектиновый

150 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6

27.2

ккал

Блины с творогом 18.04.26 107гр

100 г · б 12.4 · ж 4.2 · у 6.4

114.1

ккал

Итого 316 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 31

Ужин

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

35

ккал

Рис белый, крупа рисовая

25 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 18.5

83.3

ккал

+казеин MICELLAR

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

+Сырники 25.03.26 50гр.

1 Порция · б 6 · ж 0.9 · у 3.9

47

ккал

Мороженое пломбир

200 г · б 7.4 · ж 30 · у 40.8

464

ккал

Итого 666 ккал · Б 16 · Ж 35 · У 70

Вечерний перекус

Яичница ОСНОВА 78гр - 128 ккал

100 г · б 15.3 · ж 10.3 · у 5.5

175.8

ккал

Итого 175 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 5

Итого за день 1640 ккал · Б 109 · Ж 66 · У 148

Макронутриенты

Калории
1640.2

min 1088 1115

147%

Белки
109.7

112

97.9%

Жиры
66.4

37

180%

Углеводы
148.4

84

177%

Вода
1441.1

от 1411 до 2117

100%

Клетчатка
23.7

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

94

A

165%

b-car

100%

В1

100%

B2

100%

Холин

100%

B5

100%

B6

100%

B9

96.1%

B12

100%

C

90.4%

D

26.4%

E

100%

H

110%

вит.К

81.8%

PP

100%

Калий

100%

Ca

100%

Si

100%

Mg

100%

Na

141%

P

100%

Cl

127%

Fe

100%

I

100%

Co

100%

Mn

92.1%

Cu

100%

Mo

100%

Se

100%

F

20.1%

Cr

100%

Zn

129%

Энергетический баланс

Приход

1640 ккал

Расход

1411 ккал

Итого

229 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

2

Любовь 21.04.2026 13:03

Дневник питания за 21.04.2026

разогналась сегодня 🥳

Завтрак

Десерт 15.04.2026

100 г · б 10.8 · ж 5.3 · у 4.5

109.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 109 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 4

Утренний перекус

Молоко коровье сырое 3,6% жирности

100 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.8

65

ккал

+казеин MICELLAR

10 г · б 8.5 · ж 0.2 · у 0.9

39.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 106 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 5

Обед

+Борщ 19.04.26

200 г · б 2.4 · ж 1 · у 10.2

59.4

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

+Компот пектиновый

150 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6

27.2

ккал

Банан

65 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.7

62.4

ккал

Итого 265 ккал · Б 27 · Ж 3 · У 30

Дневной перекус

Сливки 31% жирности

10 г · б 0.2 · ж 3.1 · у 0.3

29.2

ккал

+Пудинг Hyper High protein Карамель

25 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 1.6

20

ккал

+творожок мягкий обезжиренный Простаквашино

115 г · б 11.5 · ж 0.1 · у 3.9

63.3

ккал

Банан

65 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.7

62.4

ккал

+Компот пектиновый

150 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6

27.2

ккал

Блины с творогом 18.04.26 107гр

100 г · б 12.4 · ж 4.2 · у 6.4

114.1

ккал

Итого 316 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 31

Ужин

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

35

ккал

Рис белый, крупа рисовая

25 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 18.5

83.3

ккал

+казеин MICELLAR

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

+Сырники 25.03.26 50гр.

1 Порция · б 6 · ж 0.9 · у 3.9

47

ккал

Мороженое пломбир

200 г · б 7.4 · ж 30 · у 40.8

464

ккал

Итого 666 ккал · Б 16 · Ж 35 · У 70

Вечерний перекус

Яичница ОСНОВА 78гр - 128 ккал

100 г · б 15.3 · ж 10.3 · у 5.5

175.8

ккал

Итого 175 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 5

Итого за день 1640 ккал · Б 109 · Ж 66 · У 148

Макронутриенты

Калории
1640.2

min 1118 1146

143%

Белки
109.7

115

95.4%

Жиры
66.4

38

175%

Углеводы
148.4

86

173%

Вода
1441.1

от 1450 до 2175

99.4%

Клетчатка
23.7

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

94

A

165%

b-car

100%

В1

100%

B2

100%

Холин

100%

B5

100%

B6

100%

B9

96.1%

B12

100%

C

90.4%

D

26.4%

E

100%

H

110%

вит.К

81.8%

PP

100%

Калий

100%

Ca

100%

Si

100%

Mg

100%

Na

141%

P

100%

Cl

127%

Fe

100%

I

100%

Co

100%

Mn

92.1%

Cu

100%

Mo

100%

Se

100%

F

20.1%

Cr

100%

Zn

129%

Энергетический баланс

Приход

1640 ккал

Расход

1450 ккал

Итого

190 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Любовь 20.04.2026 15:30

Дневник питания за 20.04.2026

хороший рацион получился 👍

Завтрак

Десерт 15.04.2026

100 г · б 10.8 · ж 5.3 · у 4.5

109.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 109 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 4

Утренний перекус

Молоко коровье сырое 3,6% жирности

100 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.8

65

ккал

+казеин MICELLAR

10 г · б 8.5 · ж 0.2 · у 0.9

39.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 106 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 5

Обед

Борщ 02.04.2026

150 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 7.7

45.8

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

+Компот пектиновый

150 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6

27.2

ккал

Банан

65 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.7

62.4

ккал

Итого 252 ккал · Б 26 · Ж 3 · У 28

Дневной перекус

+Блины с творогом 19.03.2026

1 Порция · б 14.1 · ж 2.8 · у 3.4

96.4

ккал

Сливки 31% жирности

10 г · б 0.2 · ж 3.1 · у 0.3

29.2

ккал

+Пудинг Hyper High protein Карамель

25 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 1.6

20

ккал

+творожок мягкий обезжиренный Простаквашино

115 г · б 11.5 · ж 0.1 · у 3.9

63.3

ккал

Банан

65 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.7

62.4

ккал

+Компот пектиновый

150 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6

27.2

ккал

Итого 298 ккал · Б 29 · Ж 6 · У 28

Ужин

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

35

ккал

Рис белый, крупа рисовая

25 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 18.5

83.3

ккал

+казеин MICELLAR

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

+Сырники 25.03.26 50гр.

1 Порция · б 6 · ж 0.9 · у 3.9

47

ккал

Итого 202 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 29

Вечерний перекус

Яичница ОСНОВА 78гр - 128 ккал

100 г · б 15.3 · ж 10.3 · у 5.5

175.8

ккал

Итого 175 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 5

Итого за день 1144 ккал · Б 103 · Ж 34 · У 102

Макронутриенты

Калории
1144.9

min 1118 1146

99.9%

Белки
103.4

115

89.9%

Жиры
34.9

38

91.8%

Углеводы
102

86

119%

Вода
1277.6

от 1450 до 2175

88.1%

Клетчатка
23.1

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

92

A

154%

b-car

100%

В1

100%

B2

100%

Холин

100%

B5

100%

B6

100%

B9

92.7%

B12

100%

C

80.9%

D

23.8%

E

100%

H

105%

вит.К

65.4%

PP

100%

Калий

91.3%

Ca

89.6%

Si

100%

Mg

100%

Na

122%

P

100%

Cl

109%

Fe

100%

I

100%

Co

100%

Mn

86.9%

Cu

100%

Mo

100%

Se

100%

F

18.7%

Cr

100%

Zn

125%

Энергетический баланс

Приход

1145 ккал

Расход

1450 ккал

Итого

-305 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Любовь 17.04.2026 13:09

Дневник питания за 16.04.2026

сегодня вот так 😃

Завтрак

Десерт 15.04.2026

100 г · б 10.8 · ж 5.3 · у 4.5

109.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 109 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 4

Утренний перекус

Молоко коровье сырое 3,6% жирности

100 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.8

65

ккал

+казеин MICELLAR

10 г · б 8.5 · ж 0.2 · у 0.9

39.7

ккал

Итого 104 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 5

Обед

Борщ 02.04.2026

150 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 7.7

45.8

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кролик отварной, по 2-6

60 г · б 15.3 · ж 6.2 · у 0

116.4

ккал

Банан

65 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.7

62.4

ккал

+Компот пектиновый

150 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6

27.2

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Итого 255 ккал · Б 18 · Ж 7 · У 27

Дневной перекус

+Блины с творогом 19.03.2026

1 Порция · б 14.1 · ж 2.8 · у 3.4

96.4

ккал

Сливки 31% жирности

10 г · б 0.2 · ж 3.1 · у 0.3

29.2

ккал

+Пудинг Hyper High protein Карамель

25 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 1.6

20

ккал

+творожок мягкий обезжиренный Простаквашино

115 г · б 11.5 · ж 0.1 · у 3.9

63.3

ккал

Банан

65 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.7

62.4

ккал

+Компот пектиновый

150 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 6

27.2

ккал

Сушки простые из муки в/с

10 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 7.1

33.9

ккал

Итого 332 ккал · Б 30 · Ж 7 · У 36

Ужин

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

35

ккал

Рис белый, крупа рисовая

25 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 18.5

83.3

ккал

+казеин MICELLAR

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

+Сырники 25.03.26 50гр.

1 Порция · б 6 · ж 0.9 · у 3.9

47

ккал

Итого 202 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 29

Перед сном

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

6 г · б 0.5 · ж 0.6 · у 4.5

25

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1

52.4

ккал

Итого 77 ккал · Б 0 · Ж 6 · У 4

Итого за день 1082 ккал · Б 81 · Ж 35 · У 107

Макронутриенты

Калории
1082.3

min 1118 1146

94.4%

Белки
81.2

115

70.6%

Жиры
35.4

38

93.2%

Углеводы
107.8

86

125%

Вода
1029.5

от 1450 до 2175

71%

Клетчатка
23.4

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

84

A

100%

b-car

100%

В1

100%

B2

100%

Холин

37.7%

B5

100%

B6

100%

B9

41.9%

B12

100%

C

78.1%

D

10.9%

E

100%

H

100%

вит.К

51%

PP

100%

Калий

67.2%

Ca

85.3%

Si

100%

Mg

87.4%

Na

107%

P

100%

Cl

100%

Fe

100%

I

100%

Co

100%

Mn

75.7%

Cu

83.2%

Mo

100%

Se

100%

F

9.3%

Cr

58.6%

Zn

111%

Энергетический баланс

Приход

1082 ккал

Расход

1450 ккал

Итого

-368 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Любовь 15.04.2026 08:40

Дневник питания за 15.04.2026

Вит.д добираю витаминами. Как то так

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Белковый десерт 05.04.2026

125 г · б 13.8 · ж 2.6 · у 4.1

96.4

ккал

Итого 102 ккал · Б 13 · Ж 2 · У 5

Обед

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Борщ 02.04.2026

150 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 7.7

45.8

ккал

Мороженое пломбир

45 г · б 1.7 · ж 6.8 · у 9.2

104.4

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Итого 266 ккал · Б 27 · Ж 9 · У 17

Дневной перекус

Рис белый, крупа рисовая

50 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 37

166.5

ккал

Итого 166 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 37

Ужин

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Куриная грудка (филе)

150 г · б 35.4 · ж 2.9 · у 0.6

169.5

ккал

Итого 194 ккал · Б 36 · Ж 3 · У 5

Вечерний перекус

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

35

ккал

Макароны из муки высшего сорта

20 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 14.1

67.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Творог 2% жирности

100 г · б 20 · ж 2 · у 3

114

ккал

Итого 254 ккал · Б 23 · Ж 6 · У 24

Перед сном

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

96

ккал

Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Итого за день 1079 ккал · Б 106 · Ж 22 · У 110

Макронутриенты

Калории
1079.8

min 1118 1146

94.2%

Белки
106.2

115

92.3%

Жиры
22.7

38

59.7%

Углеводы
110.8

86

129%

Вода
1426.3

от 1451 до 2177

98.3%

Клетчатка
15.2

от 20 до 25

76%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

100%

b-car

100%

В1

100%

B2

100%

Холин

72.9%

B5

100%

B6

100%

B9

50%

B12

91.8%

C

100%

D

0.7%

E

100%

H

100%

вит.К

66.3%

PP

100%

Калий

78.4%

Ca

47.6%

Si

100%

Mg

100%

Na

100%

P

100%

Cl

100%

Fe

100%

I

100%

Co

100%

Mn

100%

Cu

100%

Mo

100%

Se

100%

F

72.5%

Cr

100%

Zn

113%

Энергетический баланс

Приход

1080 ккал

Расход

1451 ккал

Итого

-371 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Любовь 13.04.2026 12:26

Дневник питания за 13.04.2026

пока так а потом посмотрю

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Белковый десерт 05.04.2026

125 г · б 13.8 · ж 2.6 · у 4.1

96.4

ккал

+десерт 13.04.2026

100 г · б 9.8 · ж 0.6 · у 3.7

61.3

ккал

Итого 163 ккал · Б 23 · Ж 3 · У 9

Обед

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Борщ 02.04.2026

150 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 7.7

45.8

ккал

Мороженое пломбир

45 г · б 1.7 · ж 6.8 · у 9.2

104.4

ккал

Хлебцы карамельные

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

+мороженое три молока

75 г · б 2.6 · ж 2.6 · у 15.8

97.5

ккал

Итого 360 ккал · Б 29 · Ж 12 · У 33

Дневной перекус

Сливки 31% жирности

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

+казеин MICELLAR

10 г · б 8.5 · ж 0.2 · у 0.9

39.7

ккал

+Пудинг Hyper High protein Карамель

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

+Сырники манка 17.03.2026

0 Порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

+творог "мягкий нежный" обезжиренный" 0,1% САВУШКИН

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

+Компот пектиновый смородина черная

200 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 8

36.2

ккал

Итого 75 ккал · Б 8 · Ж 0 · У 8

Ужин

+филе курицы рис

2 Порция · б 28.2 · ж 2.4 · у 8.2

170

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Итого 194 ккал · Б 29 · Ж 2 · У 12

Вечерний перекус

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

35

ккал

Макароны из муки высшего сорта

20 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 14.1

67.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Творог 2% жирности

100 г · б 20 · ж 2 · у 3

114

ккал

Итого 254 ккал · Б 23 · Ж 6 · У 24

Итого за день 1048 ккал · Б 115 · Ж 24 · У 88

Макронутриенты

Калории
1048.7

min 1118 1146

91.5%

Белки
115.2

115

100%

Жиры
24.9

38

65.5%

Углеводы
88.3

86

103%

Вода
1670.8

от 1451 до 2177

100%

Клетчатка
19.5

от 20 до 25

97.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

89

A

100%

b-car

100%

В1

100%

B2

100%

Холин

66%

B5

100%

B6

100%

B9

47.9%

B12

100%

C

100%

D

8.1%

E

100%

H

99%

вит.К

57.3%

PP

100%

Калий

72.8%

Ca

70.8%

Si

100%

Mg

100%

Na

100%

P

100%

Cl

97.1%

Fe

100%

I

42.8%

Co

100%

Mn

100%

Cu

100%

Mo

100%

Se

100%

F

70.6%

Cr

100%

Zn

111%

Энергетический баланс

Приход

1049 ккал

Расход

1451 ккал

Итого

-402 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Любовь 11.04.2026 11:46

Дневник питания за 11.04.2026

готовимся к празднику 🌹

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Белковый десерт 09.04.2026

150 г · б 15.8 · ж 4.5 · у 6.8

133.4

ккал

Итого 139 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 8

Обед

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Борщ 02.04.2026

150 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 7.7

45.8

ккал

Яблоко

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

+лаваш армянский тонкий круглый

11 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.7

32.8

ккал

Свекла, вареная

50 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4

22

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

дрожжи неактивные пищевые

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

подсолнечник, семечки

7 г · б 1.4 · ж 3.7 · у 0.7

42.1

ккал

Итого 282 ккал · Б 29 · Ж 6 · У 24

Дневной перекус

Сливки 31% жирности

10 г · б 0.2 · ж 3.1 · у 0.3

29.2

ккал

+казеин MICELLAR

10 г · б 8.5 · ж 0.2 · у 0.9

39.7

ккал

+Пудинг Hyper High protein Карамель

25 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 1.6

20

ккал

+Сырники манка 17.03.2026

2 Порция · б 15.8 · ж 2.2 · у 6.1

107.5

ккал

+творог "мягкий нежный" обезжиренный" 0,1% САВУШКИН

100 г · б 10 · ж 0.1 · у 1

44.9

ккал

+Компот пектиновый

100 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4

18.1

ккал

Итого 259 ккал · Б 37 · Ж 6 · У 13

Вечерний перекус

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

35

ккал

Макароны из муки высшего сорта

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Творог 2% жирности

100 г · б 20 · ж 2 · у 3

114

ккал

Рис белый, крупа рисовая

20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.8

66.6

ккал

Итого 253 ккал · Б 22 · Ж 6 · У 24

Перед сном

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

96

ккал

Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Итого за день 1030 ккал · Б 106 · Ж 24 · У 93

Макронутриенты

Калории
1030.7

min 1118 1146

89.9%

Белки
106.3

115

92.4%

Жиры
24.5

38

64.5%

Углеводы
93.1

86

108%

Вода
1516.1

от 1451 до 2177

100%

Клетчатка
25.7

от 20 до 25

103%

Витамины и минералы

Рейтинг

91

A

100%

b-car

154%

В1

100%

B2

100%

Холин

66.1%

B5

100%

B6

100%

B9

87%

B12

100%

C

70.6%

D

10.4%

E

100%

H

118%

вит.К

49.6%

PP

100%

Калий

82.3%

Ca

80.8%

Si

100%

Mg

100%

Na

114%

P

100%

Cl

100%

Fe

191%

I

100%

Co

100%

Mn

100%

Cu

100%

Mo

100%

Se

100%

F

70.4%

Cr

100%

Zn

274%

Энергетический баланс

Приход

1031 ккал

Расход

1451 ккал

Итого

-420 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Любовь 10.04.2026 14:16

Дневник питания за 09.04.2026

такой вот рацион как есть, так есть

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Белковый десерт 05.04.2026

125 г · б 13.8 · ж 2.6 · у 4.1

96.4

ккал

Белковый десерт 09.04.2026

30 г · б 3 · ж 0.3 · у 1.3

20.7

ккал

Итого 123 ккал · Б 16 · Ж 3 · У 7

Обед

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Борщ 02.04.2026

150 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 7.7

45.8

ккал

Мороженое пломбир

45 г · б 1.7 · ж 6.8 · у 9.2

104.4

ккал

Хлебцы карамельные

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

+мороженое три молока

75 г · б 2.6 · ж 2.6 · у 15.8

97.5

ккал

Итого 360 ккал · Б 29 · Ж 12 · У 33

Дневной перекус

Сливки 31% жирности

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

+казеин MICELLAR

10 г · б 8.5 · ж 0.2 · у 0.9

39.7

ккал

+Пудинг Hyper High protein Карамель

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

+Сырники манка 17.03.2026

0 Порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

+творог "мягкий нежный" обезжиренный" 0,1% САВУШКИН

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

+Компот пектиновый смородина черная

200 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 8

36.2

ккал

Итого 75 ккал · Б 8 · Ж 0 · У 8

Ужин

+филе курицы рис

2 Порция · б 28.2 · ж 2.4 · у 8.2

170

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11

ккал

Перец сладкий красный

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7

13.5

ккал

Итого 194 ккал · Б 29 · Ж 2 · У 12

Вечерний перекус

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

35

ккал

Макароны из муки высшего сорта

20 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 14.1

67.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Творог 2% жирности

100 г · б 20 · ж 2 · у 3

114

ккал

Итого 254 ккал · Б 23 · Ж 6 · У 24

Итого за день 1008 ккал · Б 108 · Ж 24 · У 85

Макронутриенты

Калории
1008.2

min 1118 1146

88%

Белки
108.4

115

94.3%

Жиры
24.6

38

64.7%

Углеводы
85.9

86

99.9%

Вода
1613.1

от 1451 до 2177

100%

Клетчатка
18.4

от 20 до 25

92%

Витамины и минералы

Рейтинг

88

A

100%

b-car

100%

В1

100%

B2

100%

Холин

64.1%

B5

100%

B6

100%

B9

47.6%

B12

100%

C

100%

D

8.1%

E

100%

H

96%

вит.К

57.4%

PP

100%

Калий

68.7%

Ca

64.8%

Si

100%

Mg

100%

Na

100%

P

100%

Cl

95.8%

Fe

100%

I

41.5%

Co

100%

Mn

100%

Cu

100%

Mo

100%

Se

100%

F

70.3%

Cr

100%

Zn

110%

Энергетический баланс

Приход

1008 ккал

Расход

1451 ккал

Итого

-443 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Любовь 10.04.2026 12:08

Дневник питания за 10.04.2026

сегодня моросит дождик, утром 1 градус тепла. А одеваться то надо. Так надоело кутаться и хочется тепла.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Белковый десерт 09.04.2026

150 г · б 15.2 · ж 1.7 · у 6.3

103.7

ккал

Итого 109 ккал · Б 15 · Ж 1 · У 8

Обед

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4

113

ккал

Борщ 02.04.2026

150 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 7.7

45.8

ккал

Яблоко

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

+лаваш армянский тонкий круглый

11 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.7

32.8

ккал

Свекла, вареная

50 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4

22

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

дрожжи неактивные пищевые

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

подсолнечник, семечки

7 г · б 1.4 · ж 3.7 · у 0.7

42.1

ккал

Итого 282 ккал · Б 29 · Ж 6 · У 24

Дневной перекус

Сливки 31% жирности

10 г · б 0.2 · ж 3.1 · у 0.3

29.2

ккал

+казеин MICELLAR

10 г · б 8.5 · ж 0.2 · у 0.9

39.7

ккал

+Пудинг Hyper High protein Карамель

25 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 1.6

20

ккал

+Сырники манка 17.03.2026

2 Порция · б 15.8 · ж 2.2 · у 6.1

107.5

ккал

+творог "мягкий нежный" обезжиренный" 0,1% САВУШКИН

100 г · б 10 · ж 0.1 · у 1

44.9

ккал

+Компот пектиновый

100 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4

18.1

ккал

Итого 259 ккал · Б 37 · Ж 6 · У 13

Вечерний перекус

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

35

ккал

Макароны из муки высшего сорта

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Творог 2% жирности

100 г · б 20 · ж 2 · у 3

114

ккал

Рис белый, крупа рисовая

20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.8

66.6

ккал

Итого 253 ккал · Б 22 · Ж 6 · У 24

Перед сном

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

96

ккал

Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Итого за день 1001 ккал · Б 105 · Ж 21 · У 92

Макронутриенты

Калории
1001

min 1118 1146

87.3%

Белки
105.7

115

91.9%

Жиры
21.6

38

56.8%

Углеводы
92.6

86

108%

Вода
1520

от 1451 до 2177

100%

Клетчатка
20.2

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

91

A

100%

b-car

100%

В1

100%

B2

100%

Холин

64.6%

B5

100%

B6

100%

B9

76.1%

B12

100%

C

71.5%

D

10.4%

E

100%

H

100%

вит.К

49.6%

PP

100%

Калий

79.9%

Ca

79.4%

Si

100%

Mg

100%

Na

110%

P

100%

Cl

100%

Fe

117%

I

100%

Co

100%

Mn

100%

Cu

100%

Mo

100%

Se

100%

F

69.2%

Cr

100%

Zn

162%

Энергетический баланс

Приход

1001 ккал

Расход

1451 ккал

Итого

-450 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0