Люба
29.11.2021 08:03
писать совсем нечего. Все в том же режиме.                                                                                                          Слежу за весом .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
18
25.4 3.6 0.9 0.7
Желе из сырой малины с сахаром*
100
84.1 2.8 0.2 17.4
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ
45
191.5 4.5 10.1 20.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
3.5
1.7 0.1 0 0.3
Укроп
3.5
1.4 0.1 0 0.2
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин Овсяно-морковный с творожным кремом (оценка5)
1
357.1 41.1 15.3 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье творожно кокосовое (оценка на 3)
0
0 0 0 0
Печенье кокосовое шоколадное*
1
83.9 4.3 4.7 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка)
119
137.2 21.4 5.7 0
Капуста тушеная
100
64 2.1 2.2 8.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
22.11.2021 08:12
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
18
25.4 3.6 0.9 0.7
Желе из сырой малины с сахаром*
100
84.1 2.8 0.2 17.4
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ
45
191.5 4.5 10.1 20.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
3.5
1.7 0.1 0 0.3
Укроп
3.5
1.4 0.1 0 0.2
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин Овсяно-морковный с творожным кремом (оценка5)
1
357.1 41.1 15.3 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье творожно кокосовое (оценка на 3)
0
0 0 0 0
Печенье кокосовое шоколадное*
1
83.9 4.3 4.7 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка)
119
137.2 21.4 5.7 0
Капуста тушеная
100
64 2.1 2.2 8.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Люба
15.11.2021 08:12
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
18
25.4 3.6 0.9 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Белок взбитый
1
23.2 4.5 0.3 0.6
Желе из сырой малины с сахаром*
100
84.1 2.8 0.2 17.4
Крем шоколадный
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
25
75.5 5.8 5.6 0
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном
5
14.8 0.4 0.2 2.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
51.1 7 1.3 2.8
Оладики из тыквы*
1
130.9 11.8 7.7 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье кокосовое шоколадное*
0
0 0 0 0
Печенье творожно кокосовое
0
0 0 0 0
Хурма
95
63.7 0.5 0.4 14.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-тыквенные кексы(на 4)
1
117.6 11.8 4.1 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо Овощи тушенные (кабачок)*
100
84.3 1.9 4.2 9.3
Сосиськи индюшки* +тыква
1
152.5 20.5 4 7.3
Паста (макароны, спагетти) из коричневой рисовой муки, безглютеновая, приготовленная
70
96.6 2.4 1.2 21.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Бразильский орех
15
98.9 2.1 10.1 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Люба
08.11.2021 08:00
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
30
109.2 0.8 1.3 24.7
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сырое варенье из черной смородины
10
16.2 0.1 0 3.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
64 2.1 2.2 8.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
45
30.2 0.2 0.2 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
100
17 1 0.1 3.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
35
56.7 4.2 4.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Бразильский орех
1
33 0.7 3.4 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Карамель, леденцовая
25
96 0 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
01.11.2021 08:29
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
30
109.2 0.8 1.3 24.7
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сырое варенье из черной смородины
10
16.2 0.1 0 3.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
64 2.1 2.2 8.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
45
30.2 0.2 0.2 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
100
17 1 0.1 3.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
35
56.7 4.2 4.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2
Бразильский орех
1
33 0.7 3.4 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Карамель, леденцовая
25
96 0 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Люба
25.10.2021 08:34
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Сырое варенье из черной смородины
50
81.2 0.4 0.2 19.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
25
40.5 3 3.1 0.2
Печень говяжья жареная
40
72.8 7.3 3.5 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
122.5 3.3 6.1 13.2
Булгур, крупа
22
75.2 2.7 0.3 13.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
15
45 1.6 0.2 9.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
81.1 6 6.2 0.3
печень трески (консервы)
0
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люба
18.10.2021 08:10
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
103.3 0.8 3.9 16.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Финики
0
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
25
40.5 3 3.1 0.2
Печень говяжья жареная
40
72.8 7.3 3.5 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
122.5 3.3 6.1 13.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Булгур, крупа
22
75.2 2.7 0.3 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
19 0.4 1.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
15
45 1.6 0.2 9.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
81.1 6 6.2 0.3
печень трески (консервы)
0
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Люба
11.10.2021 08:05
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
82.6 0.6 3.1 13
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
1.4 0.1 0 0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
30
48.6 3.6 3.7 0.2
Яичный желток куриный (Жарка)
17
57.8 2.8 5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
67.7 2.2 2.8 8.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
15
45 1.6 0.2 9.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
81.1 6 6.2 0.3
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Люба
04.10.2021 16:22
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Тыква (Жарка)
100
17 1 0.1 3.2
печень трески (консервы)
6
25.9 0.4 2.6 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
5
13.9 0.5 0.1 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
20
68.4 2.5 0.3 12.7
Капуста тушеная
50
33.9 1.1 1.4 4.1
Курица жареная, по 2-16
50
136 11.7 9.9 0.1
Телятина, спинная часть (Варка)
53
42.1 9.4 0.5 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-морковный блин с творогом
1
276.9 26.8 12.9 11.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном
0
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Люба
27.09.2021 08:05
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
0 0 0 0
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
58.1 4.8 4 0.5
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Хлеб, французский или венский (на закваске)
10
27.2 1.1 0.2 5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
41.6 1.6 3.3 1.3
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном
10
29.5 0.8 0.5 5.6
Грецкий орех
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная
80
162.6 14.6 8.6 6.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
20
60 2.2 0.3 12.3
Капуста тушеная
50
33.9 1.1 1.4 4.1
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-морковный блин с творогом
1
286.7 26.7 15.8 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
400
196 3.2 1.2 38.4
подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы