Змея+скорпион
11.04.2021 17:56
Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                  Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1327
217.6 5.3 5.3 38.5
Фрукты в день
100
45.2 0.8 0.3 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Салат весенний
1
91.7 3.8 4.2 9.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Приправы
3
2.7 0.1 0.1 0.3
Картофель с мясом
0.5
190.8 18.4 8.3 10.4
Икра из овощей
100
104.4 1.3 8.2 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
25
28.6 2.8 0.8 2.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
120
103.2 3.4 3 15.6
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Кукурузные палочки
10
35.9 1 0.2 8.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Змея+скорпион
11.04.2021 17:54
Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                  Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1331
218.3 5.3 6.7 34.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи и приправы
126
55.8 2 3.3 4.5
Картофель с мясом
1
381.5 36.8 16.5 20.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
25
28.6 2.8 0.8 2.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
120
103.2 3.4 3 15.6
Смесь орехов 6х2гр
12
77 1.9 7.2 1.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кукурузные палочки
10
35.9 1 0.2 8.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
11.04.2021 17:53
Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                  Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1410
236.9 5.6 4.2 43.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
142.7 2.3 10.5 9.6
Овощи и приправы
63
11.2 0.5 0.1 2.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
120
103.2 3.4 3 15.6
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Змея+скорпион
11.04.2021 17:51
Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                  Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1412
196.3 7.1 2.8 35.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
50
71.4 1.2 5.3 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Карп (Запекание)
65
66 9.6 3.1 0
Блинчики с рыбой
100
118.9 11 5 7.5
Овощи и приправы
113
16.6 0.8 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
120
103.2 3.4 3 15.6
Кукурузные хлопья
7
25.2 0.5 0 5.8
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
11.04.2021 17:51
Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                  Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1420
255.6 7.1 7.1 38.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи и приправы
273
57.1 4.4 0.3 9
печень трески (консервы)
8
34.6 0.6 3.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
142.7 2.3 10.5 9.6
Курица 2 кат. (Варка)
43
53.6 8.1 2.3 0
Свинина, вырезка (Варка)
89
101 15.9 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-творожный блин
305
354.7 36.6 15.9 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
120
103.2 3.4 3 15.6
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
11.04.2021 17:49
Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                  Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1420
255.6 7.1 7.1 38.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи и приправы
263
52.1 3.4 0.3 8.9
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
142.7 2.3 10.5 9.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Курица 2 кат. (Варка)
107
133.4 20.2 5.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-творожный блин
305
354.7 33.6 16.8 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
120
103.2 3.4 3 15.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
11.04.2021 17:49
Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                  Держусь как могу. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1414
272.9 5.7 7.1 45.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи и приправы
300
57.3 3.6 0.3 10.2
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
130
132.1 19.1 6.1 0
Капуста тушеная
100
142.7 2.3 10.5 9.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
25
25.2 1 0.3 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-творожный блин
250
290.8 27.5 13.8 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
120
103.2 3.4 3 15.6
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
04.04.2021 21:04
Сегодня рацион норм.                                                                                                                                                   Ну почти все полоски зеленые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1377
216.2 6.9 5.5 34.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи и приправы
296
48.5 3 0.3 8.6
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
195
198.1 28.7 9.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
86 2.8 2.5 13
Смесь орехов 6х2гр
18
115.4 2.9 10.8 2.1
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Змея+скорпион
04.04.2021 14:20
Рацион хороший. Немного перебрала .                                                                                                                И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1379
227.5 6.9 6.9 34.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи и приправы
200
30.4 1.8 0.2 5.4
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
135.3 2 10.2 8.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
129
135.2 20.3 2.8 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-творожный блин
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
270
116.1 2.4 0.5 21.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
86 2.8 2.5 13
Смесь орехов 6х2гр
0
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2
Яблоко
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Змея+скорпион
04.04.2021 14:17
Рацион хороший. Немного перебрала .                                                                                                                И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1413
219 7.1 5.7 33.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи и приправы
266
40.4 2.4 0.3 7.2
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
50
35.5 1 0.2 7.5
Капуста тушеная
100
135.3 2 10.2 8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-творожный блин
234
280.6 26.9 13.1 12.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
86 2.8 2.5 13
Смесь орехов 6х2гр
12
77 1.9 7.2 1.4
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги