Любовь
14.02.2026 14:53
вот так писать нечего
:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Десерт маскарпоне 09.02.2026 |
100
|
120.6 | 5.1 | 8.5 | 5.5 |
| Десерт с чиа 09.02.2026 |
40
|
52.6 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Итого | 660 | 284 | 9 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.12 |
200
|
166.4 | 4 | 11.6 | 11.6 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
6
|
20.2 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
60
|
38.2 | 1.9 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Блины с творогом 01.02.2026 |
100
|
129 | 16 | 4.7 | 5.3 |
| Итого | 555 | 455 | 38 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный 01.02.2026 |
0.4
|
83 | 8.3 | 2.3 | 7 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
6
|
20.2 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 216 | 187 | 11 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница 90гр |
1
|
157.1 | 14.2 | 8.9 | 5.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 310 | 252 | 18 | 9 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Фарш 01.02.2026 100гр-70гр.приготовл. |
100
|
117.3 | 16.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 230 | 162 | 18 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1971 | 1342 | 95 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Любовь
13.02.2026 11:11
вот такой сегодня рацион
:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Десерт маскарпоне 09.02.2026 |
100
|
120.6 | 5.1 | 8.5 | 5.5 |
| Десерт с чиа 09.02.2026 |
40
|
52.6 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Итого | 660 | 284 | 9 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.12 |
200
|
166.4 | 4 | 11.6 | 11.6 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
6
|
20.2 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
60
|
38.2 | 1.9 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Блины с творогом 01.02.2026 |
100
|
129 | 16 | 4.7 | 5.3 |
| Итого | 555 | 455 | 38 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный 01.02.2026 |
0.4
|
83 | 8.3 | 2.3 | 7 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
6
|
20.2 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 216 | 187 | 11 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница 90гр |
1
|
157.1 | 14.2 | 8.9 | 5.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 310 | 252 | 18 | 9 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Фарш 01.02.2026 100гр-70гр.приготовл. |
100
|
117.3 | 16.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 230 | 162 | 18 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1971 | 1342 | 95 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Любовь
10.02.2026 20:16
СЕГОДНЯ СУПЕР
:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Десерт маскарпоне 09.02.2026 |
100
|
120.6 | 5.1 | 8.5 | 5.5 |
| Десерт с чиа 09.02.2026 |
40
|
52.6 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Итого | 660 | 284 | 9 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
120
|
76.4 | 3.8 | 4.2 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины с творогом 01.02.2026 |
100
|
129 | 16 | 4.7 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Йогурт греческий TEOS 2% жирности |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 575 | 261 | 24 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Борщ 25.12 |
150
|
124.8 | 3 | 8.7 | 8.7 |
| Итого | 255 | 145 | 3 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
6
|
20.2 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 331 | 262 | 25 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Сырники 09.02.26 |
50
|
55.5 | 7.8 | 2.3 | 0.8 |
| Йогурт греческий TEOS 2% жирности |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 230 | 134 | 13 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2051 | 1087 | 76 | 41 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Любовь
09.02.2026 18:44
рацион:D
:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
16
|
85.3 | 1.1 | 4.9 | 9.1 |
| Десерт с чиа 04.02.2026 |
0.5
|
137.1 | 8.7 | 6.5 | 9 |
| Десерт маскарпоне 05.02.2026 |
100
|
130 | 4.9 | 9.7 | 5.4 |
| Итого | 733 | 357 | 14 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Блины с творогом 01.02.2026 |
100
|
129 | 16 | 4.7 | 5.3 |
| Итого | 410 | 229 | 20 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш для Перец фаршир.02.10.24 |
80
|
129.4 | 10 | 7.4 | 5.7 |
| Подливка для фарш.перца |
100
|
44.5 | 2 | 0.9 | 6.9 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
6
|
20.2 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 481 | 281 | 14 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Фарш для Перец фаршир.02.10.24 |
75
|
121.3 | 9.4 | 6.9 | 5.3 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 230 | 195 | 10 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
15
|
51 | 2.4 | 4.4 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Печень говяжья |
25
|
31.8 | 4.5 | 0.9 | 1.3 |
| Сырники 05.02.26 |
1
|
59.9 | 7.8 | 2.4 | 1.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 226 | 203 | 19 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2080 | 1266 | 80 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Любовь
07.02.2026 12:48
такой был вчера рацион
:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
16
|
85.3 | 1.1 | 4.9 | 9.1 |
| Десерт с чиа 04.02.2026 |
0.5
|
137.1 | 8.7 | 6.5 | 9 |
| Десерт маскарпоне 05.02.2026 |
120
|
156 | 5.9 | 11.6 | 6.5 |
| Итого | 753 | 383 | 15 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Блины с творогом 01.02.2026 |
100
|
129 | 16 | 4.7 | 5.3 |
| Итого | 360 | 229 | 20 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зимний основной |
240
|
83.3 | 5.3 | 0.5 | 14.2 |
| Котлеты 28.01.2026 |
1
|
186.4 | 26.3 | 7 | 4.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 420 | 307 | 31 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
6
|
20.2 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Итого | 26 | 94 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
15
|
51 | 2.4 | 4.4 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Сырники 05.02.26 |
1
|
59.9 | 7.8 | 2.4 | 1.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Печень говяжья |
25
|
31.8 | 4.5 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 226 | 203 | 19 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1785 | 1218 | 89 | 48 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
может быть вечером еще пошагаю
Тренировка №1 00:00 00:00
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
1 |
1 |
2 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Количество шагов: 2
Повторения: 100 раз
Время: 2 мин
3
Любовь
03.02.2026 13:56
вот так и ни как иначе
:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
18
|
95.9 | 1.2 | 5.5 | 10.2 |
| Десерт маскарпоне 01.02.2026 |
100
|
127.5 | 5.5 | 8.9 | 5.6 |
| Итого | 618 | 228 | 6 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| йогурт греческий 4%жира |
60
|
45 | 4.5 | 2.4 | 1.5 |
| сыр мягкий маскарпоне Bonfesto |
10
|
42 | 0.6 | 4.2 | 0.4 |
| Итого | 78 | 125 | 6 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| дрожжи неактивные пищевые |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 1.9 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Гранат |
55
|
39.6 | 0.4 | 0.3 | 8 |
| Котлеты 28.01.2026 |
100
|
186.4 | 26.3 | 7 | 4.4 |
| Итого | 386 | 316 | 31 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Блины с творогом 01.02.2026 |
1
|
129 | 16 | 4.7 | 5.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 417 | 200 | 16 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
5
|
16.9 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 317 | 148 | 10 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
17
|
57.8 | 2.8 | 5 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 345 | 237 | 17 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2161 | 1256 | 90 | 52 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Любовь
03.02.2026 10:51
Рацион такой на сегодня. Это точно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
18
|
95.9 | 1.2 | 5.5 | 10.2 |
| Десерт маскарпоне 01.02.2026 |
100
|
127.5 | 5.5 | 8.9 | 5.6 |
| Итого | 618 | 228 | 6 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| йогурт греческий 4%жира |
60
|
45 | 4.5 | 2.4 | 1.5 |
| сыр мягкий маскарпоне Bonfesto |
10
|
42 | 0.6 | 4.2 | 0.4 |
| Итого | 78 | 125 | 6 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| дрожжи неактивные пищевые |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 1.9 |
| _____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Гранат |
55
|
39.6 | 0.4 | 0.3 | 8 |
| _____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты 28.01.2026 |
100
|
186.4 | 26.3 | 7 | 4.4 |
| Итого | 386 | 316 | 31 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| _____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Блины с творогом 01.02.2026 |
1
|
129 | 16 | 4.7 | 5.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 417 | 200 | 16 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
5
|
16.9 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| _____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 317 | 148 | 10 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
17
|
57.8 | 2.8 | 5 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 345 | 237 | 17 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2161 | 1256 | 90 | 52 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Любовь
02.02.2026 12:32
планы на сегодня
буду
стараться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Желатин пищевой |
7
|
24.9 | 6.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 747 | 142 | 10 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 378 | 153 | 8 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| дрожжи неактивные пищевые |
6
|
20.9 | 2.8 | 0 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Анис, семена |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
70
|
53.9 | 3.7 | 0.3 | 6.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 25% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 214 | 24 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Печень говяжья |
20
|
25.4 | 3.6 | 0.7 | 1.1 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 152 | 296 | 14 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 320 | 354 | 21 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2069 | 1161 | 78 | 49 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Любовь
01.02.2026 09:23
Рацион только план. Пока набор еды. Потом разпределю по полочкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 2655 | 1266 | 72 | 54 | 120 |
| Итого за день | 2655 | 1266 | 72 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
может быть вечером еще пошагаю
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
1 |
1 |
2 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
2 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 10 ккал
Количество шагов: 2
Повторения: 2 раз
Время: 2 мин
2
Любовь
31.01.2026 12:05
Пока такой . В течении дня посмотрю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 212 | 222 | 14 | 16 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Какао-порошок, прошедший алкализацию * |
20
|
84 | 4.8 | 2.2 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 225 | 230 | 11 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1.5
|
11.2 | 0 | 1.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Итого | 217 | 331 | 23 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Салат зимний 1й |
50
|
94 | 3.8 | 4 | 10 |
| Итого | 150 | 244 | 27 | 10 | 10 |
| Итого за день | 805 | 1028 | 75 | 43 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
может быть вечером еще пошагаю
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
1 |
3001 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
50 |
150 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Количество шагов: 3001
Повторения: 150 раз
Время: 2 мин
2
