Марина72 #23H
22.01.2020 05:21
Дневник питания за 22.01.2020
Доброе утро. Питание запланировано, контейнеры с едой собраны. В
путь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
243
|
264.9 | 6.8 | 8.3 | 40.8 |
| Хлебцы бутербродные |
14
|
45.5 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
78
|
45.9 | 2.3 | 2.4 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
81
|
78.4 | 17 | 1 | 0.3 |
| Итого | 1614 | 484 | 28 | 12 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 2064 | 206 | 5 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
202
|
151.5 | 4 | 6.7 | 18.6 |
| Котлеты |
62
|
158.1 | 5 | 14.3 | 2.5 |
| РЕДЬКА С ЯЙЦОМ |
152
|
132.2 | 8.5 | 8.2 | 6.4 |
| Итого | 416 | 441 | 17 | 29 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
94
|
26.3 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 164 | 125 | 11 | 1 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% |
100
|
85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
| Итого | 250 | 277 | 31 | 15 | 7 |
| Итого за день | 5008 | 1540 | 93 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
