Светлана
24.09.2022 21:29

Дневник питания за 24.09.2022

• Очередной больничный день. Семечки подсолнуха и тыквы, а также курага и морковь закончились, что сразу отразилось на недостатке каротина, молибдена и калия. Докупать уже не буду, так как скоро выпишут. Поэтому стараюсь доесть то, что у меня в больничном холодильнике - сегодня доела вареные яйца и творожные сырки, из-за чего жиры в рационе увеличились, а углеводов и клетчатки не хватило. Осталось ещё много зерненого творога, который покупала для белка...
• Ездила сегодня домой полить цветы и заодно получить посылку с Али (какое-то устройство для капельного полива комнатных цветов, когда хозяева уезжают - не было времени разобраться и испытать, только распечатала - накручивается на бутылку и втыкаются в землю ):

Взяла из дома немного земли и высадила в палате семя манго, у которого уже подрос корешок:

• Вчера купила по паре килограмм разных чищеных орехов по шестьсот с чем-то рублей, так как в других местах города, в том числе и в магазинах около дома, они почти в два раза дороже. Когда вышла на улицу с отделения в накинутом капюшоне и с большой сумкой (с купленными орехами и пустыми пластиковыми бутылками из-под воды для цветов ), то следом выскочила медсестра:
- А Вы здесь разве лежите?
Я обернулась:
- Да.
- Вы куда? И что за баул у Вас такой большой?
- Купила кое-что для дома - надо отвезти.
Я сразу не поняла вопрос, а потом до меня дошло - наверное, подумала, что я что-нибудь с отделения украла в сумке😊... К тому же с накинутым капюшоном, как в фильмах воров показывают😊...
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
25 сентября следующие международные праздники:

🔰 Всемирный день мечты.
• Мечты и искренняя вера в исполнение желаний окрыляют человека, дают ему силы преодолевать различные жизненные препятствия на пути к успеху. Всемирный день мечты был создан в 2012 году по инициативе педагога Колумбийского университета Озиома Эгвуонву. По другой версии у истоков праздника стоит Мартин Лютер Кинг, который в 1963 году начал свою речь у мемориала Линкольна знаменитой фразой – «У меня есть мечта».
• Как приятно иногда помечтать! Представить большой светлый дом на берегу озера, интересную творческую работу, счастливую семью, детей, друзей, родственников за домашним праздником. Как прекрасна сама жизнь и как прекрасно просто жить!
• Практически любой человек скажет, что ради такой мечты, такой жизни он готов на все! Что ради этого он готов учиться, работать, делать кучу разных дел, лишь бы мечта осуществилась. Так говорят многие. Говорят и забывают свои слова. Забывают, потому что не верят сами себе.
• Как же заставить Вселенную услышать наши стремления? Что делать для того, чтобы, пусть не все, но хотя бы одна, самая заветная мечта сбылась? Прежде всего, не нужно относиться к мечте халатно, не пренебрегайте ею. Ни в коем случае не считайте свои желания глупыми или смешными. Подумайте, что вы делаете для того, чтобы мечта осуществилась?
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
🔰 День тикающих часов.
• Этот необычный праздник был придуман для того, чтобы мотивировать людей на философские размышления о смысле жизни. Сегодня в мире существует огромное количество часов: электронные, настольные, с кукушкой, портативные и все они, изо дня в день наглядно доказывают нам, что время неумолимо движется вперед.
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
🔰 Всемирный день рек.
• 25 сентября на нашей планете отмечается Всемирный день рек. Этот экологический праздник призван защитить от загрязнения и обмеления водные артерии мира. Он был создан в 2005 году по инициативе ООН и международных организаций экологов.
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
🔰 Всемирный день фармацевта.
• Ежегодно, 25 сентября во всем мире отмечается Международный день фармацевта. Этот профессиональный праздник посвящен специалистам в области фармацевтики, чья деятельность связана с производством, исследованием и продажей разнообразных лекарственных препаратов.
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
🔰 Международный день глухих.
• Праздник был учрежден в 1951 году Всемирной федерацией глухих. Его цель – повышение информированности международного сообщества о проблемах, с которыми ежедневно сталкиваются глухие люди.
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
🔰 Всемирный день лёгких.
• 25 сентября отмечается Всемирный день легких. В его честь по всему миру проводятся мероприятия, направленные на пропаганду профилактических действий, направленных на сохранение здоровья легких.
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
🔰 Всемирный день сетчатки.
• Международный день сетчатки отмечается ежегодно в последнее воскресенье сентября. Цель праздника – найти лекарство от пигментного ретинита и сопутствующих заболеваний, а также почтить память Гаттериджа и обратить внимание на отсутствие значения, передаваемого нашему зрению.
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
🔰 День математических рассказов.
• 25 сентября во многих странах мира отмечается День математических рассказов. Согласно данным истории математика появилась около 3000 лет до н.э. и развивалась вместе с человеческой цивилизацией. В наши дни математика имеет большое значение для студентов, которые планируют строить карьеру в области естественных наук, технологий, инженерии или математики.
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
🔰 Международный день осведомлённости об атаксии.
• 25 сентября отмечается Международный день осведомленности о наследственных атаксиях. У больных этим заболеванием наблюдаются серьезные нарушения в координации движений из-за атрофии мозжечка или проводящих путей в спинном мозге.
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
🔰 25 сентября национальные праздники в России:
🔰 День машиностроителя.
• Машиностроение – это базовая отрасль абсолютно каждой современной страны. В России профессия машиностроителя имеет более, чем вековые корни. Профессиональный праздник этих технических специалистов был учрежден в 1980 году и с тех пор, он отмечается ежегодно, в последнее воскресенье сентября.
🔰 День памяти российского полководца П. И. Багратиона.
• Ежегодно, 25 сентября на территории Бородинского музея России отмечается День памяти князя Петра Ивановича Багратиона. Русские солдаты называли его не иначе, как «Бог рати», а Наполеон считал «лучшим генералом русской армии».
🔰 День тигра на Дальнем Востоке.
• В последнее воскресенье сентября жители Дальнего Востока России отмечают День тигра. Этот экологический праздник возник в 2000 году по инициативе международного благотворительного фонда «Феникс» при поддержке российских и международных природоохранных организаций.
• Амурский, или уссурийский, тигр - самый крупный подвид тигра в мире. Масса тела варьируется в пределах от 100 кг до свыше 300 кг. Как правило, самцы тяжелее и выше самок. В 20 веке были зафиксированы тигры с огромной массой тела в 400 кг. Самый длинный из когда-либо зарегистрированных амурских тигров имел длину 3,8 метра от носа до кончика хвоста. Они самые большие кошки на Земле, не считая гибридов вроде лигров.
• Этот тигр полностью адаптирован к условиям холодной среды, в которых он живёт. Отличает его от других наличие приличного жирового слоя в области брюха, который необходим тигру для того, чтобы переносить холода. Толщина жира на брюхе амурского тигра составляет около 5 сантиметров. Шерсть у амурского тигра более густая и плотная, чем у его собратьев, обитающих в тёплом климате.
• По снегу он способен развивать скорость до 80 километров в час. Быстротой он уступает лишь гепарду. А его постоянная скорость бега достигает 52 километров в час, что позволяет ему стоять на вершине пищевой цепи. Эти грациозные создания также способны прыгать на 6-7 метров в длину.
• В рацион питания тигра входят кабаны, олени, лоси, медведи. Разнообразный рацион питания объясняется изменяющимися географическими условиями, из-за чего источник пищи амурского тигра не является постоянным.
• Будучи искусным охотником, амурский тигр предпочитает атаковать жертву стремительным броском из засады. За один раз такой тигр может съесть около 30 килограммов мяса. Он очень силён. Есть задокументированные свидетельства, как амурский тигр тащил огромную лошадиную тушу на протяжении полукилометра, чтобы поесть в спокойной обстановке.
• Большую часть своей жизни они занимаются охотой, так как, судя по наблюдениям, успешными оказываются лишь около 10% тигриных атак. В остальных случаях добыче удаётся спастись. Амурские тигры никогда не убивают добычи больше, чем они в состоянии съесть. Детёныши амурских тигров начинают самостоятельно охотиться в годовалом возрасте.
• Принято считать, что амурские тигры никогда не нападают на людей. Нападения таких тигров на человека носят, скорее всего, эпизодический характер и проявляются, как одна из форм самообороны, ведь именно этот вид тигра в большинстве страдает от браконьерской охоты. В традиционной китайской медицине кожа и кости амурского тигра считаются чудодейственными компонентами, которые обладают целебными свойствами. Поэтому "сибиряков" безжалостно уничтожают ради материальной выгоды.
• Общая численность амурских тигров, живущих на воле, сейчас немногим больше 500 особей. Они стремительно вымирают ещё
и из-за активной вырубки уссурийской тайги. Амурский тигр внесён и в российскую, и в международную Красные книги. В дикой природе у него нет естественных врагов, кроме человека. В Китае за убийство амурского тигра браконьерам грозит смертная казнь, как за убийство человека.
• Подводя итог, можно заключить, что, если лев является царём зверей, то амурского тигра, безусловно, можно назвать императором. Это достойный представитель хищников в дикой природе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
0
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
0
0 0 0 0
Запеканка
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Нектарин
0
0 0 0 0
Ацидофилин 3,2% жирности
0
0 0 0 0
Хлеб из пшеничных зародышей
0
0 0 0 0
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
0
0 0 0 0
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
192 12.6 8.6 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
0
0 0 0 0
Щи
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Рассольник
0
0 0 0 0
Тушенка с курой
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Бульон рыбный
250
42.5 5.6 2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0
Щи
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Аевит (30 мг А и 100 мг Е)
1
9 0 1 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
200
100 0.4 0.2 23.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
0
0 0 0 0
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
100
69 0.7 0.2 17.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Запеканка
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Ацидофилин 3,2% жирности
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Нектарин
0
0 0 0 0
Хлеб из пшеничных зародышей
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Капустные котлеты по 1-236
0
0 0 0 0
Творожная масса сладкая 8% жирности
0
0 0 0 0
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
0
0 0 0 0
Вобла каспийская вяленая
50
117.5 23.2 2.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Наталья 24.09.2022 21:31
Какие бдительные работники! Здоровья вам и пышного манго.
Светлана 24.09.2022 21:38
Наталья, спасибо💐.
Валентина 24.09.2022 22:33
Ничего себе! Манго! Я пыталась вырастить ананас меня научила молоденькая продавщица, а у меня не получилось. Вроде бы всё делала как надо, не взошёл. Не всём видно дано такое!
Olga1959 25.09.2022 00:21
А может она подумала ,что взрывчатку несете
Мираж 25.09.2022 03:31
Какая вы умница ! Интернет тормозит не могу прочитать все ваши посты но сбросить так много за год! Это дорогого стоит рост у нас примерно одинаков и ваш первоначальный вес с моим настоящим тоже теперь у меня есть цель к следующему году тоже сбросить как и вы всё лишнее спасибо за мотивацию
Прям мой день. Много праздников, связанных с анатомией.)
Светлана158/55,8;ИМТ22,4, Манго хорошо вылез, молодец Светлана, может и вырост т.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты