Светлана
08.02.2022 02:50

Дневник питания за 08.02.2022

Основным блюдом сегодня будет говяжий суп с яичными белками.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
В этот день следующие мировые праздники и памятные даты:

День предложения руки и сердца

🔹Этот день идеально подходит для предложения руки и сердца своей второй половинке. Раньше во многих культурах мужчины вместо предложения руки и сердца просили разрешения на брак у отца избранницы и мнением самой невесты никто не интересовался. В современном же обществе представительницы прекрасного пола сами принимают решение. А бывают даже такие случаи, когда дамы делают предложение о вступлении в брак своим мужчинам. В США, например, порядка 5% женщин сами делают предложения руки и сердца своим избранникам. И для этих целей ювелирные компании даже стали выпускать помолвочные кольца для мужчин.
🔹Оригинальные способы предложения руки и сердца.
🔹Все зависит от полета фантазии. Кому-то по душе именно традиционный способ, где мужчина встает на одно колено, открывает коробочку с колечком и предлагает: "Выходи за меня замуж". Многие приглашают свою избранницу на ужин в ресторан и заранее просят официанта положить в бокал с шампанским помолвочное колечко. А некоторые организуют квесты либо флешмобы. Другие же пишут предложения руки и сердца на лепестках роз; устраивают вечеринку, где друзья выходят в футболках с буквами из фраз «стань моей женой».
🔹И это не весь список оригинальных идей. Самое главное – сделать это не просто красиво, а вложить туда свою душу. Сегодня самый удачный день для предложения руки и сердца.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
❄❄❄День подбрасывания монетки❄❄❄

🔹Вы когда-нибудь принимали какое-то решение бросанием монетки? Если нет, то сегодня самое время начинать. И даже не потому, что это очень весело и с тебя снимается всякая ответственность за решение. Просто сегодня такой День.
🔹Чтоб найти решенье метко,
Бросим звонкую монетку;
Будет решка иль орёл -
Лишь одним бочком на стол.
🔹А монетка вдруг хитро́ -
Рраз! - Упала на ребро!
Автор стихов: tobico
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
Международный день безопасного интернета

🔹Отмечается раз во второй вторник февраля. Назначение этого дня – напомнить о соблюдении безопасности при использовании сети.
🔹Основное внимание надо уделять детям в интернете. Их личность и осознание только формируются и у них нет ещё жизненного опыта, поэтому они являются наиболее уязвимым элементом. Хотя надо обучать и старшее поколение безопасному пользованию Интернетом.
🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵🔷🔵
❄❄❄День юного героя-антифашиста❄❄❄

🔹Отмечается с 1964 года. Эта дата была выбрана не случайно, она объединяет несколько кровавых событий, которые произошли в разные годы в один и тот же день. 8 февраля 1943 года в Париже за отказ выдавать товарищей-подпольщиков фашисты казнили пятерых мальчиков, учившихся в лицее Бофон, - Пьера Бенуа, Жака Бодри, Пьера Грело, Жана Мари Аргуса и Люсьена Легро. С 8 по 9 февраля того же года в Луганской области после жестоких пыток были расстреляны девять участников "Молодой гвардии".
🔹 В "Молодой гвардиии" было семьдесят один человек. Самому младшему было четырнадцать лет, а пятидесяти пяти из них так никогда и не исполнилось девятнадцати. В ее состав входили русские, украинцы, белорусы, евреи, армяне, азербайджанец и молдаванин. Молодогвардейцы распространяли листовки с информацией о положении дел на фронте, устраивали диверсии, отбивали военнопленных, перерезали телефонные провода, угоняли скот и заражали зерно, которое хранилось для немцев. Они подожгли немецкую биржу труда, где лежали списки людей, которых должны были угнать в Германию. Но организация была раскрыта.
🔹Казни молодогвардейцев прошли в период с января по февраль. До смерти их пытали — ломали кости, отрубали руки и ноги, выжигали глаза и кожу, загоняли под ногти сапожные иглы. Кабинет начальника полиции, где проводились экзекуции из-за следов крови напоминал бойню. Большая часть молодогвардейцев после жестоких пыток была сброшена в шурф одной из краснодонских шахт. Некоторые были предварительно расстреляны, а некоторых выбрасывали живьем. Чтобы никто не выбрался наверняка, немецкие солдаты сверху сбросили гранаты и несколько тяжелых шахтерских тележек. Остальные молодогвардейцы были расстреляны в лесу в феврале. Они были настоящими героями.
🔹Ровно через двадцать лет в 1963 году 8 февраля на митинге антифашистов в Париже, которые выступали против войны в Алжире, был убит французский школьник - пятнадцатилетний Даниэль Фери. Еще через год уже в Багдаде за отказ выдать товарищей 8 февраля скончался мальчик Фадыл Джамаль, который был связным Коммунистической партии Ирака.
🔹 Этот праздник был введен в память о юных героях, которые не пожалели свои жизни в борьбе с фашистской идеологией и ее сторонниками. А фашистские идеи говорят о том, что существует нация сверхлюдей, которые лучше остальных, и они должны быть у власти. Остальных следует уничтожить или использовать в качестве бесплатной рабочей силы.
🔹Подобные идеи и сегодня активно используют националисты, милитаристы, расисты, антикоммунисты и т. п..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
200
8 0.2 0 2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кунжут
2.7
15.3 0.5 1.3 0.3
Семена льна
2.7
14.4 0.5 1.1 0
Конопля, семя сушеное лущёное
2.7
14.9 0.9 1.3 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
0
0 0 0 0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
0.5
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Хлеб чиабатта
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
87.2 2.6 0.6 17.8
Суп говяжий с белком
300
219.3 27.6 11.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
94
229.4 21.2 16 0
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
115
32.2 2.1 0.2 5.4
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Творог 5% жирности
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 33
Mira 08.02.2022 06:25
Вот это у вас воля! Посмотрела рейтинг рационов по дням там все 100%!
Дай бог тоже 100% питаться каждый день, как вы!
Надежда 08.02.2022 06:37
Lewa 08.02.2022 07:00
Мне интересно, жизнь стала качественнее при 100 процентных рейтингах?
Марина 987 08.02.2022 08:05
Посмотрела Вашу калорийность ,маленькая ,ой ,думаю ,мне тоже так надо ,пригляделась повнимательнее ,а там шоколадки то все по нулям и курага,и финики Как это понимать?😊
Винни-Инна 08.02.2022 11:07
Марина 987, я думаю, эти нули означают 1:0 в пользу силы воли. ))
Марина 987 08.02.2022 11:13
Винни-Инна, Т.е.шоколада напланировал на день и не съел ,во я какой я молодец .🤣
Mira 08.02.2022 11:14
Mira 08.02.2022 11:17
Марина 987,
"это список продуктов для удобства что бы каждый раз не копировать"
Марина 987 08.02.2022 11:27
Mira (имт 27.7), Поняла ,просто я съела ,записала ,думала и все так делают ,просто я с приложением все еще на Вы .
Светлана 08.02.2022 14:27
Mira (имт 27.7), спасибо. У меня была одной из целей - снабжать организм всеми нужными ему веществами и в необходимых количествах. И я этого добилась. Последние месяцы у меня практически всегда 100% рейтинг. Я в первой половине дня ем что хочу, а во второй в дневнике прикидываю, сколько чего надо съесть, чтобы добиться норм - играю в основном с цифрами записанных у меня в "завтраке" "дополнительных" продуктов (настоящего завтрака у меня нет, так как поздно встаю - у меня в этой графе что-то вроде записной книжки с продуктами, которые почти всегда есть дома), зная уже что чем добавить можно, добиваюсь норм и на ужин уже кладу смартфон на стол, весы и отвешиваю всё то, что предварительно получила. Обычно это капуста, морковь, орешки, семена, отруби, сухофрукты и др. В основном всё для меня довольно вкусное и долго жуется, поэтому ужин длииинным получается. С удовольствием сижу и жую😊.
Светлана 08.02.2022 14:27
Надежда, спасибо💐.
Светлана 08.02.2022 14:28
Lewa, да💐.
Светлана 08.02.2022 14:40
Марина 987, у меня графа "завтрак" вроде записной книжки "дополнительных", как я их называю, продуктов, которые почти всегда дома есть, для доведения рациона до норм. Проще их копировать на другой день всем "завтраком", а потом выбирать нужные и в необходимом количестве. Шоколад (в основном горький, иногда ореховый или малокалорийный) раньше каждый день ела в основном по 5 г, но сейчас пока не влезает по калорийности. Финики добавляю, когда углеводов не хватает, а курагу - когда калия мало, а если эти элементы в норме, то эти сухофрукты по нулям и стоят, так как тогда их не ем, но из списка не убираю, так как часто их использую. Мне так удобнее. Настоящего завтрака у меня нет, так как поздно встаю. Подробнее - посмотрите выше ответ Мире.
Светлана 08.02.2022 14:42
Светлана 08.02.2022 14:44
А вообще, друзья, завтра у меня в мзр большой праздник. Завтра скажу какой💃.
◦•●◉✿𝟛𝟘𝟘✿◉●•◦ - может, кто догадается?
умничкахорошей недели
Светлана 08.02.2022 15:04
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо💐.
Марина 987 08.02.2022 15:54
Светлана158/62,6;ИМТ25,1, Поняла ,спасибо ,просто,я всегда поела и записала ,потому у меня и возник вопрос .
Светлана 08.02.2022 16:24
Марина 987, удачи💐.
Lewa 08.02.2022 16:39
Светлана158/62,6;ИМТ25,1, теперь понятно почему так много позиций с нулями
Винни-Инна 08.02.2022 16:50
Марина 987,  ну да, удовольствие от шоколада, который даже не ела.У меня в дневнике часто бывают нули, потому что я копирую вчерашний день, чтобы меньше возиться с поиском, а потом забываю лишние строчки удалить. ) Или планирую и то, и другое, и третье, а потом по ходу дня что-то меняется. Всяко бывает. )
Марина 987 08.02.2022 17:12
Винни-Инна, Ну все и прояснили ,спасибо .
Светлана 08.02.2022 17:46
Винни-Инна, это точно - чтобы быстрее и проще было составлять рацион 👍.
Olga1959 08.02.2022 19:54
Светлана158/62,6;ИМТ25,1, что 62 вес или ДР?два раза по 300 и 62 результат,ну и конечно Праздник предлжения любви и сердца,может это ваш день
Mira 08.02.2022 20:11
Светлана158/62,6;ИМТ25,1, у меня тоже основная цель 100% витаминов и мин. А калории как карта ляжет и похудение хорошо бы но на втором плане была, изначальная цель даётся трудом в плане столько много есть каждый день не превычно у меня явно качели были то дни жор перебор то голодовка, первый месяц через силу ела, а сейчас опять к качелям то нет Аппетита то жор возвращается все таки организм привыкший, вот борюсь как могу, ♥️да удобно ваш метод когда под рукой) и я и наверное все играют цифрами кто планирует питание
Светлана 09.02.2022 00:18
Olga1959, идеи интересные, но не угадали😊.
Светлана 09.02.2022 00:23
Mira (имт 27.7), здесь многие не особо стремятся к высокому витаминно-минеральному рейтингу, не думая, насколько это важно для здоровья💐.
Mira 09.02.2022 05:30
Светлана158/62,6;ИМТ25,1, важно, очень важно! Как мне было плохо раньше после МЗР я совсем другой человек, когда 100% рационы такая лёгкость в теле так приятно)
Светлана 09.02.2022 08:10
Mira (имт 27.7), это точно💐.
Mira 09.02.2022 08:19
Olga1959 09.02.2022 16:54
Светлана 09.02.2022 17:12
Olga1959, посмотрите мой дневник за 9 февраля и узнаете😊.
Olga1959 09.02.2022 17:44
Уже
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги