Дневник питания за 19.09.2021

Продолжаю уплетать арбуз и другие фрукты и овощи 🍉🍇🥕🥬🧄🥒🧅. Вкусно и рейтинг высокий. Не ожидала, но за сентябрь этот рацион оказался лучшим по "рейтингу лучших"... Хотя недочёты в нём есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Шоколад ореховый
13
38 0.9 0.7 4.3
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Рыбий жир из печени трески
3.6
32.3 0 3.6 0
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
300
207 2.2 0.5 51.6
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почки свиные (Тушение)
70
50.8 8.6 1.8 1.9
Почки говяжьи (Тушение)
70
47.8 8.7 1.4 1.3
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Алин@ 19.09.2021 13:37
Молодец, Светлана, люблю август и сентябрь , столько вкусного природа дарит нам🥰
Алин@, спасибо💐. Это точно - одни арбузы чего стоят - вкуснятина😋. Попался очень сладкий и сочный. Контролирую, сколько его съесть, а то переем😊...
Алин@ 19.09.2021 18:10
Светлана (ИМТ 27,4), я в этом году дыню еще не покупала, закрутилась. Хорошего воскресного вечера!🤗
люблю фрукты
умничка
Алин@, спасибо 💐. А я дыню в этом году не стала брать, хотя люблю. В прошлом году мне показалось, что на неё аллергия есть😟...
Svetlana Sergeevna★, спасибо, я тоже люблю😋.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 19.09.2021 21:24
Поздравляю!
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо💐.
Алексей 19.09.2021 21:33
арбузы нужно кушать, пока сезон. И ещё - потому что они классные)))
Алексей, это точно🙂. Прямо тают во рту😋. Только у нас в основном слишком огромные в магазине - и нести тяжело, и не успеть съесть потом - испортится, поэтому не каждый день в рационе, к моему сожалению😟...
Алексей 19.09.2021 21:40
Светлана (ИМТ 27,4), нужно нанять носильщика арбузов. И заодно поедателя. Мне так подойдет))))))))
Алексей, предлагаете свою кандидатуру на носильщика и поедателя 😊?
Алексей 19.09.2021 21:54
Алексей, я так и подумала😊. Принести ещё понятно, но неужели сможете дня за три огромный арбуз съесть 🤔🤭?
Алексей 20.09.2021 06:57
Светлана (ИМТ 27,4), я за день съедаю. Вы меня недооцениваете
rakita-tina 20.09.2021 15:46
Светлана (ИМТ 27,4), А я отрезаю третью часть, остальное пищевой пленкой и в холодильник. И так за три дня с мужем съедаем. Он с моря привез 10 штук крупных, часть детям отдали ,а 4 еще в сарае лежат.
Алексей, они ооочень огромные - думаю не менее 0,5 м в длину...
rakita-tina, а под пленкой не портится? У нас сейчас на балконе, как в холодильнике...
Алексей 20.09.2021 21:42
Светлана (ИМТ 27,4), мой любимый размер Вы не знаете моих аппетитов на фрукты и я годы))
Алексей, ух, надо же 😲... Да, Вас действительно не прокормить фруктами, особенно арбузами 😊🤭... А мне то что-то тогда останется 🤔?.. Что-то я сомневаюсь🤦... И зачем тогда такой помощник🤷?
Алексей 20.09.2021 22:46
Светлана (ИМТ 27,4), возьмём 2 арбуза сразу, чтобы потом не ходить))))))) Я о том, что кроме арбуза в такой день у меня другой еды нет совсем. Поэтому количество съеденного в сухом остатке как на обычном рационе любого человека
Алексей, вообще врачи рекомендуют не более 500 г за раз и не более 1 кг в день арбуза😟... Я ещё не разбиралась почему, но пока стараюсь придерживаться этих норм, хотя тоже съела бы и больше - вкуснятина, такой сочный, сладкий и недорого😋. Да и белка на одних фруктах не набираю - творогом добавляю до нормы😊.
Алексей 21.09.2021 19:04
Светлана (ИМТ 27,4), врачи много всего советуют. У меня только вопрос - они советуют это для кого вообще? Все люди разные и советы врачей не могут быть универсальными Поэтому каждый должен определять свою норму сам, а не врач
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы