Блог Милая людям

Милая людям

12.09.2022 18:09

Дневник питания за 12.09.2022

Как холодно дома! Не хочется ничего, только под одеяло. Першит горло. Голова мутная. Ем, потому что надо. И наела! Вкус не ощущение. Хотя нет, арбуз поедания с удовольствием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творожная с бананом	225	316.8	30.8	11.5	21.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	525	318	31	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный суп с вермишелью	225	175.5	6.8	4.3	27.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	649	256	8	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый пост	200	51.8	2.2	2	6.4
Курица с овощами	200	153.6	15.2	5.4	10.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	425	255	19	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Итого	630	167	2	0	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Икра кабачковая	250	120.5	2	6.8	12.5
Итого	400	200	6	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Запеканка творожная 9% с манкой	60	112.7	9.6	5	6.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Икра кабачковая	20	9.6	0.2	0.5	1
Итого	250	248	15	9	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14
Итого за день	3129	1514	84	47	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Милая людям

11.09.2022 14:59

Дневник питания за 11.09.2022

Болею. Не болит ни горло, ни нос. Только заложена голова, уши. Ощущение, что простуда, но симптомы странные: заложены уши, голова, слабость. Во рту не понятный привкус, который пытаюсь перебить едой. Ем, чтобы почувствовать хоть бы какой вкус и запах, но ничего нет. Я даже не чувствую запах трав, хотя недавно, три дня назад вдыхала запах их с наслаждением, когда заваривала чай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная "Дружба"	200	220.2	6.2	9.6	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	425	281	8	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	150	72.3	1.2	4.1	7.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	72	1	4	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Икра кабачковая	150	72.3	1.2	4.1	7.5
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	400	18.4	0.8	0.4	2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	1154	720	28	37	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неженка пюре	100	77.5	1.2	0.3	17
Итого	100	77	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	250	120.5	2	6.8	12.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	270	167	3	6	22
Итого за день	2499	1319	42	58	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Милая людям

08.09.2022 18:19

Дневник питания за 08.09.2022

Опять переела! Почему по ночам сводит то икры, то руки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	400	18.4	0.8	0.4	2.4
Итого	654	216	7	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный суп с вермишелью	100	78	3	1.9	12.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	4	14.6	0.9	1.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	226	303	18	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	89	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник пост. Без карт.	150	21.8	0.6	0.5	3.9
Капуста с куриной грудкой	200	115.2	19.4	1.6	5.8
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	400	174	21	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Итого	728	317	11	1	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель из концентрата	300	146.4	0	0	37.5
Печенье сахарное из муки первого сорта	50	203.5	3.7	4.7	36.6
Итого	350	349	3	4	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	100	83.9	1.8	0.3	18.6
Рыбные котлеты из минтая	80	118.6	11.8	4.6	7.6
Итого	180	202	13	4	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный с мясом и рисом	160	293.9	22.7	15	15.4
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	150	6.9	0.3	0.2	0.9
Итого	310	300	23	15	16
Итого за день	3418	1953	100	58	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милая людям

07.09.2022 19:55

Дневник питания за 07.09.2022

Выматывает работа: сразу в две смены после отпуска. Сегодня аквааэробика, плавник, бассейн. Устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	120	21.7	1.3	0.2	3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	623	225	16	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	100	364	11.4	7.1	57.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	19	46	1.6	0.5	8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	573	442	13	10	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с клецками на курином бульоне	150	108.3	7.2	5.3	8.1
Пюре гороховое	100	105.2	8.1	0.6	16.8
Куриные котлеты на пару	140	148.4	28.1	2.2	2.4
Капуста с укропом	100	58.3	1.7	3.6	4.5
Итого	490	420	45	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	98	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка детская	60	212.4	6.9	9.6	37.1
Итого	60	212	6	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный в молоке	100	98.1	1.9	4.5	12.7
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	160	7.4	0.3	0.2	1
Итого	633	174	4	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14
Итого за день	3129	1645	87	57	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

06.09.2022 21:34

Дневник питания за 06.09.2022

Опять! Когда возьму себя в руки? Кстати, собака отменяется: всё таки оставили её мальчишке. Я рада. И у меня ушла напарница. Оо! Ужас! Работаю одна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	600	96	1	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенная каша на молоке	200	253.8	9.4	6.2	42.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	427	332	12	9	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов "как в садике"	200	253.8	16.4	5	35.8
Борщ из мяса птицы	100	18.6	1.3	0.8	1.5
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	305	282	17	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	500	123	5	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	60	192.6	0.1	0	47.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	460	196	0	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбная запеканка	100	164	9.7	11.8	4.9
Итого	100	164	9	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	180	603	7.9	22.3	96.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	530	675	8	22	111
Итого за день	3122	1872	55	52	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

05.09.2022 19:49

Дневник питания за 05.09.2022

Да, блин. Никак от сладкого не откажусь! Опять перебор. Досадно, но ладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творожная с бананом	220	309.8	30.1	11.2	20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	620	311	30	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	130	130	2.9	3.8	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	230	131	3	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый пост	150	38.9	1.7	1.5	4.8
Макароны отварные.	100	150	5.4	0.6	30.7
Куриная подливка с томатной пастой	100	97.7	18	1.5	3.1
салат из капусты с маслом	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Итого	450	354	26	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	440	286	12	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	150	59.3	2.3	4.8	1.7
Итого	150	59	2	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка (как в детском саду)	100	204.6	17.2	8.7	13.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Пряник тульский 140 гр	140	509.6	8.1	9.1	100.2
Итого	460	789	27	19	126
Итого за день	2350	1932	102	63	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

04.09.2022 15:46

Дневник питания за 04.09.2022

Итак, я дома. Утро. Я измерилась. Везде прибавка, но это было ожидаемо. Хотя огорчаемо. Теперь уж точно - без подсчёта калорий, как бы я ни двигалась, не похудеть. Обидно, досадно, но ладно. При чем, самая большая прибавка в животе. Ещё взвеситься надо, но это позже,, на весах батарейка села.

Размышляла о том, что меня напрягало во все посещения Крыма. Горы, море-природа всё замечательно. Но какой то осадок, что ли. И вот для меня, подчеркиваю, для меня-это это отношение людей, самих крымчан. Ощущение чего-то неласкового, какого-то высокомерия. При чем это вот их:" Вы с материка? ". Ощущение, что МЫ , с материка, чего-то им должны, или они нам одолжение сделали, что вошли в состав. Хотелось сказать: " Хорошо, что вы сейчас не испытываете то, что на Украине " Это МОЁ ощущение, это портило мне отдых. И такая дискриминация: куда ни пойдёшь, везде крымчанам 50℅ скидка. Мы самые богатые, теперь, что на материке?

Ну вот, приехали! 🤣. Перебор, при чем, хороший. Не занималась, немного гуляла. Кружится голова. Завтра на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйца с помидорами	150	164	11.3	12	3.6
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	697	403	20	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Итого	200	138	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	250	98.8	3.8	8	2.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	100	4.6	0.2	0.1	0.6
Итого	942	456	12	13	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	494	345	13	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с печенью (Ермолинские п/ф) 1 шт 50 гр	300	897	24	45	99
Итого	300	897	24	45	99
Итого за день	2633	2240	72	95	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Милая людям

03.09.2022 04:59

Еду домой! С Крыма! Всегда грущу, когда покидаю мо...

Еду домой! С Крыма! Всегда грущу, когда покидаю море. Теперь и горы моё вдохновение. Раньше боялась. Но море все-таки МОРЕ. Любое! А родилась в пустыне! Почему такая тяга к нему? Оно меня и успокаивает, и будоражит.
В горах нашла для себя ВОЗДУХ. Не знаю, как объяснить... Детям говорю: " Вы чувствуете, как пахнет?! " Они смеются, говорят, что просто чистый воздух. Но нет!! Там особенный именно запах!
Сегодня ночью буду дома, не соблюдала, не взвешивалась, не тренировалась. Много, очень много ходила по горам, купалась в море. Всё завтра: тренировки, ограничения( сладкого и мучного ела много😝) .
А ещё меня ждёт новое событие. Беру собаку. Не ожидала от себя, я кошатница. Но мои родственники взяли отличного бигля, но смотреть за ним нет времени. Очень жаль его, вот беру.
Кстати, очень не хватало всех вас, всё прочитывала, но почти не писала.

1

5

Милая людям

01.09.2022 07:04

3

2

Милая людям

25.08.2022 04:20

Дневник питания за 24.08.2022

Юг, а на фрукты-овощи овощи времени нет. 🤣 Наелась дома, видимо. Персики здесь обалденно вкусные! До этого весь день был на персиках и арбузе, то есть 22-го

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Ветчина, рубленая	15	39.4	2.4	3.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	565	361	24	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	300	89	2	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Шоколад горький	100	539	6.2	35.4	48.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	695	931	17	51	97
Итого за день	2360	1434	45	74	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2