Блог Милая людям

Милая людям

06.08.2022 20:31

Дневник питания за 06.08.2022

Устала, дача+ прогулка. + тренировка. Заметила, что от острых блюд болит слева под рёбрами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	420	176	7	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	470	246	5	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Итого	575	297	18	18	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курфаршкаб	150	108.3	10.2	5.7	3.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Итого	550	145	12	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вафли с начинкой из вареной сгущенки Яшкино (1шт - 40гр)	40	174.8	2.7	6.6	26.1
Итого	190	245	3	7	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлебцы хрустящие с луком "Зерница"	24	72	2.6	0.4	14.5
Вафли с начинкой из вареной сгущенки Яшкино (1шт - 40гр)	40	174.8	2.7	6.6	26.1
Итого	264	354	11	11	50
Итого за день	2869	1465	57	68	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Милая людям

05.08.2022 20:12

Дневник питания за 05.08.2022

Люблю дачу: никогда не заморачиваюсь о еде- что есть, то и ем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлебцы хрустящие с луком "Зерница"	16	48	1.8	0.2	9.7
икра сазана авистрон	50	65	14	1	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	1166	245	22	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	300	141	1	1	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	44.7	2.7	1.5	5.1
Картофель молодой	200	145	3.8	0.8	30.6
Кабачки по-корейски б/п	60	46.9	0.5	3.4	3.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	960	238	7	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель молодой	200	145	3.8	0.8	30.6
Кабачки по-корейски б/п	60	46.9	0.5	3.4	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	470	254	6	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки по-корейски б/п	60	46.9	0.5	3.4	3.1
Картофель молодой	200	145	3.8	0.8	30.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	410	272	8	8	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	92	1	0	18
Итого за день	3716	1303	49	34	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

04.08.2022 20:45

Дневник питания за 04.08.2022

Почему арбуз не считается как вода?
Вторая неделя отпуска. Как быстро летит время

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие с луком "Зерница"	16	48	1.8	0.2	9.7
икра сазана авистрон	15	19.5	4.2	0.3	0
Каб+ творог+ яйца	215	214.8	21.3	11.2	6.9
Итого	446	282	27	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	160	7.4	0.3	0.2	1
Итого	160	7	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	160	7.4	0.3	0.2	1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	760	101	1	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель молодой отварной	200	140	4.4	0.8	27
Хлебцы хрустящие с луком "Зерница"	8	24	0.9	0.1	4.8
икра сазана авистрон	7	9.1	2	0.1	0
Кабачки по-корейски б/п	100	78.2	0.9	5.7	5.2
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Итого	515	260	8	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Красная Цена]	180	558	1.4	0	138.1
Итого	180	558	1	0	138

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курфаршкаб	150	108.6	8.4	6	5.3
Кабачки по-корейски б/п	100	78.2	0.9	5.7	5.2
Итого	250	186	9	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23
Итого за день	2911	1504	50	31	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Милая людям

03.08.2022 19:58

Дневник питания за 03.08.2022

Сегодня вот такой кавардак в меню. Ездила проведать свекровь. Старенькая она. Посидели, тортик поели, колбаску, чаек попили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	4	165.6	3.4	4.5	27.9
Суфле на молоке и желатине	25	13.8	1.6	0.3	1.1
Конфета степ с орехом	18	89.8	1.7	5.1	9.3
Итого	483	273	6	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Пчелка (Fantel)	75	225	3.4	6.8	38.3
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	30	90.3	3.6	8	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	373	459	10	15	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курфаршкаб	200	144.8	11.2	8	7
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	865	256	14	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	250	112	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курфаршкаб	200	144.8	11.2	8	7
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	430	193	13	8	14
Итого за день	2401	1294	47	47	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

01.08.2022 19:45

Дневник питания за 01.08.2022

Вот как весело сегодня! Закрыла икру из кабачков. Завтра ещё ждёт такая же эпопея

Я снова здесь, вернулась. Позвонила дочь, в её доме пропала девочка, Люба, подружайка моего младшего внука. Ей 4 года, говорит плохо, очень доверчивая. Мама многодетная, детей четверо. Старшей 12, младшему 2 года. Всё от разных, мать не пьёт, но какая-то... Детки чистые, но... Она , мать, оставляет младших на старшую, а та тоже ребёнок, ветер в голове. Мать сидела на улице, старшую отправила в магазин, и Люба за ними увязалась. Девчонка старшая отправила её назад. В общем, она до матери не дошла. Потерялся ребёнок, хватились через час. Дочь - то после магазина домой зашла мимо матери, а та думала, что малышка со старшей.
Искали всём районом, только пришла. Я вызвала милицию, благо у меня там бывшая родительница начальник по ДН.
Скоро организовали поисковый отряд. Темно уже, ничего не видно. Меня домой отправили, говорят, молодых много, идите домой. А я пошла, а от как кто-то дёрнул, по тропинке, там аллея тёмная и кусты. Темно там, никто не бегает. Стоит одинокий гараж. Иду и машинально говорю: Любушка, красавица, ( Это я её так зову всегда.) Тут кто то с тихим пласем меня за ноги сзади хватает. Господи, Любаша! Она темноты испугалась, и спряталась в кусты. И ведь слышно там, как её и мать, и сестра, и соседи зовут. А не откликалась.
Ну слава Богу, мать чуть не обезумела, и целует, и по задетый лупит.
А у меня давление , ещё эти протоколы. Уже говорю Светлане( по делам ДН), что приду завтра и напишу, если надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Омлет в микроволновке	114	129.6	9.8	8.4	3.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	784	263	16	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит в м/в творог	100	182.6	11.4	6.5	19.1
Итого	100	182	11	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курфаршкаб	400	289.6	22.4	16	14
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Компот дачный	100	4.6	0	0	1
Итого	900	445	25	16	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	700	145	3	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курфаршкаб	200	144.8	11.2	8	7
Итого	200	144	11	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	220	316	28	10	26
Итого за день	3204	1500	96	60	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Милая людям

31.07.2022 19:03

Дневник питания за 31.07.2022

Сегодня вот так. Уменьшила активность в настройках, хотя больше активничают. Но не худею. Вес стоит. Но появились мышцы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Икра Сельди [Лунское Море]	100	130	28	2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	820	464	48	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Компот дачный	300	13.8	0	0	3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	700	112	2	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	160	49.6	4.8	0.1	6.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	49	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курфаршкаб	400	289.6	22.4	16	14
Кефир обезжиренный	160	49.6	4.8	0.1	6.4
Итого	560	339	27	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копорский чай	5	7.5	0.2	0.1	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	605	54	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курфаршкаб	300	217.2	16.8	12	10.5
Итого	300	217	16	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	200	206	23	1	24
Итого за день	3545	1443	124	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

29.07.2022 18:12

Дневник питания за 29.07.2022

Сегодня много хлеба. Но день был очень подвижный, энергичный. Но за рамки не вышла. Сегодня пила чай с тархуном, с травой. Какой у него тонкий аромат. Узнала, что оказывается, это разновидность полыни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Старосельский [Край Каравай]	40	88	2.8	0.4	19.6
Итого	545	123	3	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с печенью	200	147.8	8.4	8.2	9.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	850	249	10	9	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот дачный	300	13.8	0	0	3
Итого	300	13	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	44.7	2.7	1.5	5.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Хлеб Старосельский [Край Каравай]	40	88	2.8	0.4	19.6
Итого	420	143	6	2	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с печенью	200	147.8	8.4	8.2	9.8
Кабачки по-корейски б/п	50	39.1	0.5	2.9	2.6
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	270	221	10	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	44.7	2.7	1.5	5.1
Хлеб Старосельский [Край Каравай]	40	88	2.8	0.4	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	134	5	1	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Баклажаны с печенью	200	147.8	8.4	8.2	9.8
Итого	240	314	9	22	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	3365	1263	51	51	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

27.07.2022 19:42

Дневник питания за 27.07.2022

Хорошее название- отпуск. Меня отпускает, спадает напряжение. Дача нужна в удовольствие, а в неаэвнапряг. Я так и стараюсь сейчас.
Перестала "биться" за урожай. На всё воля Божья. 🤣. Раньше как-то нервничала, что не полито, не уродились . А сейчас...
И как-то то всё само собой идёт- течёт. А то лето не видишь: то работа, то дача. Отдыхала только на въезде: море, горы.
А ведь спокойствие можно и дома получить. И красоту увидеть вокруг себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	630	263	22	18	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	51	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	300	13.8	0.6	0.3	1.8
Итого	400	60	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	38.7	2.1	1.5	4.2
Кабачки с печенью	300	214.5	13.5	12	12.9
Итого	600	253	15	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	300	13.8	0.6	0.3	1.8
Итого	530	59	2	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	20	0	0	0	0
Ботвинник	200	25.8	1.4	1	2.8
Итого	220	25	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого	350	560	34	42	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Рожок с карамелью Сам-по	120	336	4.8	14.4	46.8
Итого	120	336	4	14	46
Итого за день	3350	1610	82	91	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

26.07.2022 18:46

Дневник питания за 26.07.2022

Сегодня целый день на даче, тихо, спокойно прошёл день. Много работы, но она в удовольствие. Сегодня опять тянуло на сладкое, но потом прошло- работа и тишина , наверное, способстаовпло этому. Сейчас схожу за ключевой водой. Попью. Она здесь вкусная. Сегодня я ощущаю отпуск

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	630	263	22	18	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	340	185	3	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	38.7	2.1	1.5	4.2
Кабачки с печенью	250	178.8	11.3	10	10.8
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	800	265	15	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	38.7	2.1	1.5	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	87	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с печенью	250	178.8	11.3	10	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	750	222	13	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	38.7	2.1	1.5	4.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	550	86	4	1	12
Итого за день	3770	1159	62	53	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

25.07.2022 16:55

Дневник питания за 25.07.2022

Сегодня так. Вроде неплохо. Но очень хочется сладкое! ☹️. До скрежета. И не помогают ни фрукты, ни ягоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр плавленный "Переяславль" ломтик 19 гр.	15	44.9	1.6	3.9	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	922	463	27	32	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Итого	260	160	7	13	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи банан+ нектарин	350	206.2	4.2	1.4	43.1
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Итого	600	238	4	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с куриной грудкой	200	115.2	19.4	1.6	5.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Колбаса вареная, молочная	10	25.2	1.2	2.3	0
Смузи банан+ нектарин	175	103.1	2.1	0.7	21.5
Итого	1015	423	29	5	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	56	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с печенью	300	214.5	13.5	12	12.9
Итого	300	214	13	12	12
Итого за день	3497	1556	83	65	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4