Дневник питания за 12.09.2022

Как холодно дома! Не хочется ничего, только под одеяло. Першит горло. Голова мутная. Ем, потому что надо. И наела! Вкус не ощущение. Хотя нет, арбуз поедания с удовольствием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творожная с бананом	225	316.8	30.8	11.5	21.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	525	318	31	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный суп с вермишелью	225	175.5	6.8	4.3	27.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	649	256	8	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый пост	200	51.8	2.2	2	6.4
Курица с овощами	200	153.6	15.2	5.4	10.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	425	255	19	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Итого	630	167	2	0	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Икра кабачковая	250	120.5	2	6.8	12.5
Итого	400	200	6	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Запеканка творожная 9% с манкой	60	112.7	9.6	5	6.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Икра кабачковая	20	9.6	0.2	0.5	1
Итого	250	248	15	9	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14
Итого за день	3129	1514	84	47	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.09.2022 18:49

А у нас тепло дома. Отопление шпарит

Милая людям 12.09.2022 18:50

Марина, завидую.

Милая людям 12.09.2022 18:50

Марина, вы где?

Римма Амировна 12.09.2022 19:27

Пока горло только першит, но не болит, то есть на самой ранней стадии покрутите себе уши или же просто сделайте массаж ушей. Если время ещё не упущено то наутро горло вас больше не будет беспокоить. Не зря же в старину детей за любую провинность таскали за уши🤗, их так лечили на ранней стадии от простудных заболеваний, антибиотиков тогда не было, как могли так и боролись с заболеваниями. Проверено моей мамой, мной и моим мужем и детьми😂 Поначалу муж скептически относился к подобному , потом подряд несколько раз серьезно простыл и ему это надоело, решил последовать моему совету и
получилось- поверил. Теперь не хватается за спрей, а крутит уши.😂

Римма Амировна 12.09.2022 19:30

Испеките что-нибудь в духовке, дома станет тепло и запах будет приятный. Хотя опасненько, можно налопаться без меры.