Милая людям
07.09.2022 19:55

Дневник питания за 07.09.2022

Выматывает работа: сразу в две смены после отпуска. Сегодня аквааэробика, плавник, бассейн. Устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
120
21.7 1.3 0.2 3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
100
364 11.4 7.1 57.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
19
46 1.6 0.5 8.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с клецками на курином бульоне
150
108.3 7.2 5.3 8.1
Пюре гороховое
100
105.2 8.1 0.6 16.8
Куриные котлеты на пару
140
148.4 28.1 2.2 2.4
Капуста с укропом
100
58.3 1.7 3.6 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка детская
60
212.4 6.9 9.6 37.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный в молоке
100
98.1 1.9 4.5 12.7
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины
160
7.4 0.3 0.2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 07.09.2022 21:05
Ой. Я тогда молчу про себя. У меня тоже работы много, но столько спорта я не осилю....
Милая людям 08.09.2022 01:30
Марина, ой, так написала😄, даже не прочитала. Аквааэробика-60 мин, плавание-20 мин, сауна-30 Так что не так уж и много. 🤣
Марина 08.09.2022 07:12
Милая людям, 2 часа так то много после 2 смен работы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты