Всем хорошего, солнечного воскресенья. Сегодня рацион такой же, как вчера. Я просто наслаждаюсь рыбкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Минтай (Запекание)
240
158.4 35.1 1.9 0
Морковь (Запекание)
75
25.8 1 0.1 5.1
Лук репчатый (Запекание)
75
26.7 1 0.1 5.3
Томатное пюре, консервированное, с солью
15
5.7 0.2 0 1.1
Хлеб с яйцом
75
193.4 7.6 6.9 23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
200
267.8 34.8 14.3 0
Капуста
100
28.1 1.8 0.2 4.7
Сельдерей
150
19.5 1.4 0.2 3.2
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Всем привет. Сегодня и завтра на работе. Рацион рыбный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с яйцом
75
193.4 7.6 6.9 23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Минтай (Запекание)
240
158.4 35.1 1.9 0
Морковь (Запекание)
75
25.8 1 0.1 5.1
Лук репчатый (Запекание)
75
26.7 1 0.1 5.3
Томатное пюре, консервированное, с солью
15
5.7 0.2 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
200
267.8 34.8 14.3 0
Капуста
100
28.1 1.8 0.2 4.7
Сельдерей
150
19.5 1.4 0.2 3.2
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Погода тёплая. Как буд-то  Бабье лето . Поздновато конечно. но лучше поздно получить ещё один подарок от природы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сушки простые из муки 1 сорта
30
99.3 3.3 0.4 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Икра горбуши зернистая, соленая
25
57.5 7.7 2.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
150
103.5 1.1 0.2 25.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста
200
56.2 3.6 0.4 9.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сельдерей
200
26 1.8 0.2 4.2
Минтай (Запекание)
150
99 21.9 1.2 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего времени суток. Сегодня старалась заполнить все полосочки. Не очень получилось.но больше не хочется есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Клубника (Варка без слива)
100
38 0.8 0.4 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая
15
34.5 4.6 1.7 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
76.3 17.4 0.6 0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
125
119.2 27.1 1 0.5
Лук репчатый (Тушение)
75
28 1 0.1 5.6
Морковь (Тушение)
70
22.3 0.9 0.1 4.4
Томатное пюре. Консервы
5
3.3 0.2 0 0.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Язык говяжий (Варка)
120
165.2 17.1 10.7 2.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
220
28.6 2 0.2 4.6
Лук репчатый (Тушение)
75
28 1 0.1 5.6
Морковь (Тушение)
70
22.3 0.9 0.1 4.4
Томатное пюре. Консервы
5
3.3 0.2 0 0.6
Минтай (Запекание)
100
66 14.6 0.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего времени суток.с сегодняшнего дня в моем рационе опять появились семечки подсолнечника (зерно). Но в нутриентах изменений не вижу. Но раз пишите, что полезно, попробую недельку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Яблоко (Запекание)
133
53.9 0.5 0.5 11.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
380
342.8 16.7 16.7 33.1
Говядина 1 кат. (Варка)
57
99.5 9.5 6.8 0
Лаваш белый, обогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Перец с говядиной.
110
180.5 13.9 12.1 4.2
Капуста с огурцами и перцем.
200
52 3.2 0.4 8.8
Грибная икра
54
30.3 1.8 1.8 1.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Всем хорошего времени суток. Вес не уходит. Потому что жру опять сладости. Мои покупают, а я удержаться не могу. Буду стараться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Грибная икра
150
84.3 5 5.1 4.5
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
18
41 1.5 0.3 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
35
146 2.6 3.4 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
350
315.7 15.4 15.4 30.5
Говядина 1 кат. (Варка)
50
87.3 8.4 6 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с огурцами и перцем.
200
52 3.2 0.4 8.8
Сельдерей
114
14.8 1 0.1 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Купила баранью ногу. Делала плов и харчо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Брусника
60
98.9 0.3 0.2 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахар песок
23
91.8 0 0 23
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
150
229.5 30 12.2 0
Помидоры
150
23.1 1.4 0.2 4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с чесноком
50
34.3 1 1.4 4.2
Рис с морковкой
200
283.8 4.6 11.6 38.4
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками
150
201 30.3 7.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Сегодня ходили в лес. Собрали грибочки. Мало. Походу последние.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
75
199.5 6.6 2.5 35
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
30
79.2 7.4 5.4 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
115
199 31.3 7.2 0
Свекла с чесноком
100
68.6 1.9 2.7 8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего солнечного, осеннего настроения. Сегодня занималась перекопкой грядок и стрижкой седерата. Погода обалденная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с чесноком
150
102.9 2.9 4.1 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
150
295.5 41.5 14.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
150
534 8.4 17.7 88.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Свекла с чесноком
50
34.3 1 1.4 4.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
100
133.9 17.4 7.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Сегодня приехали на дачу. Готовить нет желания. Холодно. Кусочничаю.:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
McDONALD'S, "BIG MAC"
1
562.8 25.9 32.8 40.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
48
94.6 2.9 0.6 19.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
30
147.3 8.3 12.7 0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
200
712 11.2 23.6 117.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги