Всем хорошего времени суток. Вторые сутки идут на работе. Стараюсь держаться подальше от холодильника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Крыжовник с грецким орехом
70
158.9 1.7 5.3 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб с яйцом
100
257.9 10.1 9.2 31.4
Сельдь под шубой
150
213.9 10.5 16.1 6.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
52
102.4 3.2 0.6 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки с сливочном соусе.
100
107.1 16 4.2 1.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго дня. Сегодня на работе. Напал Жора. Как смогла, так и отбилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
850
0 0 0 0
Хлеб с яйцом
1
386.8 15.2 13.8 47.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
52
102.4 3.2 0.6 20.7
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9
Свекла с чесноком
80
54.9 1.5 2.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Креветки с сливочном соусе.
100
107.1 16 4.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
100
231.2 5.4 3.9 43.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
250
356.5 17.5 26.8 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго вечера. Доехала всё , что взяла на двое суток. Остался только творог. Пойдет на завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Крыжовник с грецким орехом
60
136.2 1.4 4.5 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шарлотка
1
312.1 7.3 5.3 58.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
150
200.9 26.1 10.7 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
52
102.4 3.2 0.6 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем добрый вечер. Вчера испекла шарлотку. Сегодня ее почти схомячила. Остался один кусочек на завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Шарлотка
1
312.1 7.3 5.3 58.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шарлотка
2
624.2 14.6 10.5 117.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Яйцо куриное
1
94.2 7.6 6.9 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего времени суток. Сегод как-то так получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
750
0 0 0 0
Хлеб белый
32
85.1 2.8 1.1 15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
304
208.2 16.1 12.8 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
Шарлотка
1
312.1 7.3 5.3 58.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Сегодня тёплая,осенняя погода. На улице красота, даже дождь не большой её не портит. Рис загубил весь рацион. Не удержалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
750
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Хлеб белый
70
186.2 6.2 2.3 32.7
Грибная икра
200
112.4 6.6 6.8 6
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная
50
110.5 8.3 8.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Редис
150
102.8 8 6.3 3.5
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
130
174.1 22.6 9.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с морковкой
450
638.6 10.4 26.1 86.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего времени суток. Надеюсь на сегодня всё. Ну если только чайку ещё выпью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Брусника
50
82.5 0.3 0.2 19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
13
51 4.6 3.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
170
227.6 29.6 12.1 0
Редис
150
102.8 8 6.3 3.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
25
4 0.4 0.1 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как же хорошо вернуться в квартиру. Так соскучилась по теплу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Брусника
50
82.5 0.3 0.2 19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Лосось атлантический (семга)
200
306 40 16.2 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
200
137 10.6 8.4 4.6
Говядина 1 кат. (Варка)
150
261.9 25.1 18 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Всем привет. Дачный сезон подходит к концу. Осталось посадить чеснок под зиму и тюльпаны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Брусника
50
82.5 0.3 0.2 19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
195
78 6 0.4 12.7
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
200
267.8 34.8 14.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
150
261.9 25.1 18 0
Редис
150
102.8 8 6.3 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Всем хорошего времени суток. Сегодня на работе, на сутках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Крыжовник с грецким орехом
100
227 2.4 7.5 36.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Куриная печень
200
197 28 5.2 9.4
Кабачки
100
52.8 0.9 3.1 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
75
171 6.5 1 33.8
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги