Всем хорошего времени суток. Сегодня и завтра на сутках. Рацион будет почти одинаков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Жимолость
100
41.2 0 0 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
150
231 45.6 4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Капуста
70
19.7 1.3 0.1 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с уткой
170
172.4 15.1 9 6.6
Сельдерей
200
26 1.8 0.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Всем привет. Что-то после 21:00 всё время хочется есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Жимолость
120
49.4 0 0 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
120
15.6 1.1 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Желудки куриные, вареные на медленном огне
180
277.2 54.7 4.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
180
124.2 1.3 0.3 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Всем хорошего времени суток. День пошёл не плохо. есть особо не хотелось. А вот ближе к ночи , сорвалась и сожрала три бутика с колбасой. :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Жимолость
50
20.6 0 0 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
200
308 60.8 5.4 0
Горошек зеленый. Консервы
142
56.8 4.4 0.3 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Колбаса вареная, докторская
150
385.5 19.2 33.3 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Всем привет. Сегодня первый раз сделала смузи. Сельдерей и яблоко, но очень густо получилось и блендер плохо дробил. Не знала, что добавить воду или молоко. Решила, что молоко. Получился густой коктель. Ела ложкой. Вкусно и не противно. А то последнее время сельдерей, как полынь. Не возможно кушать. Нашла отличный выход.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
155
85.5 20.1 0.6 0
Капуста
280
78.7 5 0.6 13.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
120
432 10.8 31.1 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего времени суток. Сегодня бвл чудесный день . Тепло, как летом. Даже дождь не портил настроение. Гуляла и наслаждалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
156
157.4 6.5 1.7 29
Грибная икра
163
91.6 5.4 5.5 4.9
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
200
110.3 25.9 0.8 0
Кукуруза, консервы
148
85.8 3.3 0.6 16.6
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Всем привет. Сегодня готовить не было желания. На бутиках и подъела что осталось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Голубика
203
79.2 2 1 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Икра горбуши зернистая, соленая
30
69 9.2 3.5 0.3
Грудинка сырокопченая (свинина)
10
60.5 0.9 6.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
270
361.5 47 19.2 0
Кукуруза, консервы
150
87 3.3 0.6 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Как только завтрак без творога, так всё сразу идёт не так. Сходила в магазин и купила. Так, что завтра должно быть всё ок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Язык говяжий (Варка)
57
78.5 8.1 5.1 1.3
Горошек зеленый. Консервы
113
45.2 3.5 0.2 7.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
90
156.6 5.9 1.1 30.1
Икра горбуши зернистая, соленая
20
46 6.1 2.3 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи манго
400
277.2 6.8 4.8 44.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Сосиски, молочные
181
472.4 19.9 43.3 0.7
Горошек зеленый. Консервы
145
58 4.5 0.3 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
150
229.5 30 12.2 0
Горошек зеленый. Консервы
110
44 3.4 0.2 7.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Всем привет. Что-то день по питанию не заладился. Вечером должна бы съесть сельдерей и яблоко. Но не захотела и сломала миндаль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая
50
115 15.3 5.8 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего вечера. Сегодня после суток. рацион чуть-чуть изменился. Творог  съела не утром, а ближе к вечеру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
75
130.5 5 0.9 25
Икра горбуши зернистая, соленая
50
115 15.3 5.8 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Язык говяжий (Варка)
110
151.5 15.7 9.8 2.4
Икра кабачковая по 1-92
105
81.9 1.3 4.9 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Голубика
140
54.6 1.4 0.7 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Сельдерей (Жарка)
218
22 1.9 0.2 3.2
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Всем хорошего, солнечного воскресенья. Сегодня рацион такой же, как вчера. Я просто наслаждаюсь рыбкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Минтай (Запекание)
240
158.4 35.1 1.9 0
Морковь (Запекание)
75
25.8 1 0.1 5.1
Лук репчатый (Запекание)
75
26.7 1 0.1 5.3
Томатное пюре, консервированное, с солью
15
5.7 0.2 0 1.1
Хлеб с яйцом
75
193.4 7.6 6.9 23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
200
267.8 34.8 14.3 0
Капуста
100
28.1 1.8 0.2 4.7
Сельдерей
150
19.5 1.4 0.2 3.2
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты