Всем привет. Вчера  купила селёдку. а сегодня сделала её под шубой. Объедаюсь. Готова есть её на завтрак, обед и ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Малина
126
58 1 0.6 10.5
Хлеб ржаной из обойной муки
26
45.2 1.7 0.3 8.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Свинина, задняя рулька, запечённая
150
348 38.9 20.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
200
285.2 14 21.4 9
Компот
350
214.2 0.4 0 51.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего времени суток. сегодня отличная погода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Свинина, задняя рулька, запечённая
100
232 26 13.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Хлеб ржаной из обойной муки
26
45.2 1.7 0.3 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
350
214.2 0.4 0 51.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Креветки с сливочном соусе.
200
214.2 32 8.4 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
350
214.2 0.4 0 51.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего , доброго вечера. Сегодня с утра светило солнышко, а морозец походу крепчал. Руки без перчаток мёрзли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1250
0 0 0 0
Оливье
215
284 20.6 17.6 10.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб белый
19
50.5 1.7 0.6 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
550
364.7 34.7 19.3 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
300
205.5 15.9 12.6 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Камбала дальневосточная (Запекание)
125
102.5 18.1 3.3 0
Лук репчатый (Запекание)
25
8.9 0.3 0 1.8
Морковь (Запекание)
25
8.6 0.3 0 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
102
38.8 0.8 0.2 7.7
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем приятного времени суток. ГалинаЯ соблазнила меня (и не только меня) своим аппетитным борщом. Сварила бадейку. Ну очень вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
70
24.5 0.9 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
180
237.8 17.3 14.8 8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
232.1 22.1 12.3 8.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
400
268 2 1.6 61.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего, доброго вечера. Сегг на работе, на сутках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
100
133.9 17.4 7.1 0
Помидоры
350
64.4 3.5 0.4 13
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала дальневосточная (Запекание)
150
123 21.7 4 0
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
500
215 4.5 1 40.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего времени суток. После Нового года, сильно расслабилась и набрала 4 кг. Очень много ела сладково. Сильно хотелось. Подсела на круассаны миндальные и сливочные. А сегодня проснулась и поняла, что больше нет желания поедать сладости. Не знаю на сколько хватит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Сардельки свиные
100
322 10.1 31.6 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5
Камбала дальневосточная (Запекание)
180
147.6 26 4.8 0
Гранатовый сок, необработанный
200
108 0.3 0.6 26.1
Помидоры
100
18.4 1 0.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Сегодня в разъездах. На бутербродах. Вечером вернулись уставшие, есть не охота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Лаваш белый, обогащенный
78
214.5 7.1 0.9 41.7
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
120
340.8 23.1 26.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Лаваш белый, обогащенный
78
214.5 7.1 0.9 41.7
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
170
482.8 32.8 37.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Сегодня второй день на работе. Рацион равномерно распределить не захотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Рис с морковкой
130
184.5 3 7.5 25
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
150
247.5 46.5 5.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый сок, необработанный
250
135 0.4 0.7 32.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с чесноком
150
102.9 2.9 4.1 12.6
Язык говяжий (Варка)
110
151.5 15.7 9.8 2.4
Осетр каспийский и азово-черноморский (Запекание)
80
118.3 12.1 7.8 0
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего зимнего вечера. Сегодня на работе. Рацион собран на два дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сельдь под шубой
350
499.1 24.5 37.4 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с чесноком
150
102.9 2.9 4.1 12.6
Язык говяжий (Варка)
110
151.5 15.7 9.8 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего зимнего, солнечного дня. Сегодня вторые сутки на работе. Рацион питания схож.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
265
377.9 18.6 28.4 11.9
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с чесноком
150
102.9 2.9 4.1 12.6
Хлеб с яйцом
1
386.8 15.2 13.8 47.1
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты