Любовь Петровна Воронрва

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь Петровна Воронрва

31.10.2021 13:37

Дневник питания за 31.10.2021

Всем хорошего, солнечного воскресенья. Сегодня рацион такой же, как вчера. Я просто наслаждаюсь рыбкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1625	356	33	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Минтай (Запекание)	240	158.4	35.1	1.9	0
Морковь (Запекание)	75	25.8	1	0.1	5.1
Лук репчатый (Запекание)	75	26.7	1	0.1	5.3
Томатное пюре, консервированное, с солью	15	5.7	0.2	0	1.1
Хлеб с яйцом	75	193.4	7.6	6.9	23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	775	490	48	9	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	200	267.8	34.8	14.3	0
Капуста	100	28.1	1.8	0.2	4.7
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	550	426	38	24	11
Итого за день	3222	1487	122	52	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.11.2021 00:22

Ну и правильно))

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%