Дневник питания за 31.10.2021

Всем хорошего, солнечного воскресенья. Сегодня рацион такой же, как вчера. Я просто наслаждаюсь рыбкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Минтай (Запекание)
240
158.4 35.1 1.9 0
Морковь (Запекание)
75
25.8 1 0.1 5.1
Лук репчатый (Запекание)
75
26.7 1 0.1 5.3
Томатное пюре, консервированное, с солью
15
5.7 0.2 0 1.1
Хлеб с яйцом
75
193.4 7.6 6.9 23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
200
267.8 34.8 14.3 0
Капуста
100
28.1 1.8 0.2 4.7
Сельдерей
150
19.5 1.4 0.2 3.2
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ну и правильно))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы