Дневник питания за 02.11.2021

Всем привет. Что-то день по питанию не заладился. Вечером должна бы съесть сельдерей и яблоко. Но не захотела и сломала миндаль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая
50
115 15.3 5.8 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
миндаль помогает уснуть, так что
Не знала.  Плохо сплю очень редко. В основном на работе, очень чутко. А дома  голова подушки коснулась и я уже сплю ( так муж говорит)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги