Любовь Петровна Воронрва
20.10.2021 18:49
Дневник питания за 20.10.2021
Всем хорошего времени суток.с сегодняшнего дня в моем рационе опять
появились семечки подсолнечника (зерно). Но в нутриентах изменений
не вижу. Но раз пишите, что полезно, попробую недельку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
175
|
295.8 | 31.5 | 15.8 | 5.3 |
| Яблоко (Запекание) |
133
|
53.9 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 1613 | 433 | 35 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
380
|
342.8 | 16.7 | 16.7 | 33.1 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
57
|
99.5 | 9.5 | 6.8 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 487 | 579 | 30 | 24 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Перец с говядиной. |
110
|
180.5 | 13.9 | 12.1 | 4.2 |
| Капуста с огурцами и перцем. |
200
|
52 | 3.2 | 0.4 | 8.8 |
| Грибная икра |
54
|
30.3 | 1.8 | 1.8 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 469 | 393 | 24 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2769 | 1460 | 91 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.10.2021 22:18
вит Е в семени подсолн...но хоть 10-15 гр в день, если масло не
использовать
Любовь Петровна Воронрва
21.10.2021 09:11
ок
Новые рецепты
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
