Дневник питания за 01.11.2021

Всем хорошего вечера. Сегодня после суток. рацион чуть-чуть изменился. Творог  съела не утром, а ближе к вечеру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
75
130.5 5 0.9 25
Икра горбуши зернистая, соленая
50
115 15.3 5.8 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Язык говяжий (Варка)
110
151.5 15.7 9.8 2.4
Икра кабачковая по 1-92
105
81.9 1.3 4.9 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Голубика
140
54.6 1.4 0.7 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Сельдерей (Жарка)
218
22 1.9 0.2 3.2
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Красиво))
Сама удивляюсь, как так получилось.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты