Любовь Петровна Воронрва
22.12.2021 20:47
Дневник питания за 19.12.2021
Всем привет. Сегодня в разъездах. На бутербродах. Вечером вернулись
уставшие, есть не охота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1720 | 363 | 31 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
78
|
214.5 | 7.1 | 0.9 | 41.7 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
120
|
340.8 | 23.1 | 26.8 | 0 |
| Итого | 698 | 682 | 36 | 34 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
78
|
214.5 | 7.1 | 0.9 | 41.7 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
170
|
482.8 | 32.8 | 37.9 | 0 |
| Итого | 428 | 722 | 41 | 38 | 48 |
| Итого за день | 3146 | 1882 | 111 | 90 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.12.2021 00:55
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
