Дневник питания за 10.03.2022

Всем хорошего времени суток. После Нового года, сильно расслабилась и набрала 4 кг. Очень много ела сладково. Сильно хотелось. Подсела на круассаны миндальные и сливочные. А сегодня проснулась и поняла, что больше нет желания поедать сладости. Не знаю на сколько хватит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Сардельки свиные
100
322 10.1 31.6 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5
Камбала дальневосточная (Запекание)
180
147.6 26 4.8 0
Гранатовый сок, необработанный
200
108 0.3 0.6 26.1
Помидоры
100
18.4 1 0.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Если мечтаете о красоте и здоровье ищите мощную мотивацию. Идите к цели уверенно, на сайте есть люди, которые умеют питаться правильно и достигать результата. Найдите их и учитесь. Мне повезло у меня были хорошие учителя.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги