10.03.2022 22:55

Дневник питания за 10.03.2022

Всем хорошего времени суток. После Нового года, сильно расслабилась и набрала 4 кг. Очень много ела сладково. Сильно хотелось. Подсела на круассаны миндальные и сливочные. А сегодня проснулась и поняла, что больше нет желания поедать сладости. Не знаю на сколько хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Итого	1220	287	30	15	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Сардельки свиные	100	322	10.1	31.6	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	1040	883	40	67	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Камбала дальневосточная (Запекание)	180	147.6	26	4.8	0
Гранатовый сок, необработанный	200	108	0.3	0.6	26.1
Помидоры	100	18.4	1	0.1	3.7
Итого	760	444	32	7	63
Итого за день	3020	1614	103	89	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 11.03.2022 02:21

Если мечтаете о красоте и здоровье ищите мощную мотивацию. Идите к цели уверенно, на сайте есть люди, которые умеют питаться правильно и достигать результата. Найдите их и учитесь. Мне повезло у меня были хорошие учителя.