Всем привет. Купила баранью ногу. Делала плов и харчо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Брусника
60
98.9 0.3 0.2 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахар песок
23
91.8 0 0 23
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
150
229.5 30 12.2 0
Помидоры
150
23.1 1.4 0.2 4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с чесноком
50
34.3 1 1.4 4.2
Рис с морковкой
200
283.8 4.6 11.6 38.4
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками
150
201 30.3 7.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Сегодня ходили в лес. Собрали грибочки. Мало. Походу последние.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
75
199.5 6.6 2.5 35
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
30
79.2 7.4 5.4 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
115
199 31.3 7.2 0
Свекла с чесноком
100
68.6 1.9 2.7 8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего солнечного, осеннего настроения. Сегодня занималась перекопкой грядок и стрижкой седерата. Погода обалденная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с чесноком
150
102.9 2.9 4.1 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
150
295.5 41.5 14.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
150
534 8.4 17.7 88.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Свекла с чесноком
50
34.3 1 1.4 4.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
100
133.9 17.4 7.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Сегодня приехали на дачу. Готовить нет желания. Холодно. Кусочничаю.:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
McDONALD'S, "BIG MAC"
1
562.8 25.9 32.8 40.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
48
94.6 2.9 0.6 19.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
30
147.3 8.3 12.7 0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
200
712 11.2 23.6 117.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего времени суток. Вторые сутки идут на работе. Стараюсь держаться подальше от холодильника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Крыжовник с грецким орехом
70
158.9 1.7 5.3 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб с яйцом
100
257.9 10.1 9.2 31.4
Сельдь под шубой
150
213.9 10.5 16.1 6.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
52
102.4 3.2 0.6 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки с сливочном соусе.
100
107.1 16 4.2 1.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго дня. Сегодня на работе. Напал Жора. Как смогла, так и отбилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
850
0 0 0 0
Хлеб с яйцом
1
386.8 15.2 13.8 47.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
52
102.4 3.2 0.6 20.7
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9
Свекла с чесноком
80
54.9 1.5 2.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Креветки с сливочном соусе.
100
107.1 16 4.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
100
231.2 5.4 3.9 43.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
250
356.5 17.5 26.8 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго вечера. Доехала всё , что взяла на двое суток. Остался только творог. Пойдет на завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1050
0 0 0 0
Творог 9% жирности
175
295.8 31.5 15.8 5.3
Крыжовник с грецким орехом
60
136.2 1.4 4.5 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шарлотка
1
312.1 7.3 5.3 58.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
150
200.9 26.1 10.7 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
52
102.4 3.2 0.6 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем добрый вечер. Вчера испекла шарлотку. Сегодня ее почти схомячила. Остался один кусочек на завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Шарлотка
1
312.1 7.3 5.3 58.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шарлотка
2
624.2 14.6 10.5 117.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Яйцо куриное
1
94.2 7.6 6.9 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хорошего времени суток. Сегод как-то так получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
750
0 0 0 0
Хлеб белый
32
85.1 2.8 1.1 15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
304
208.2 16.1 12.8 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
Шарлотка
1
312.1 7.3 5.3 58.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Сегодня тёплая,осенняя погода. На улице красота, даже дождь не большой её не портит. Рис загубил весь рацион. Не удержалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
750
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Хлеб белый
70
186.2 6.2 2.3 32.7
Грибная икра
200
112.4 6.6 6.8 6
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная
50
110.5 8.3 8.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Редис
150
102.8 8 6.3 3.5
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
130
174.1 22.6 9.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с морковкой
450
638.6 10.4 26.1 86.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты