Блог Любовь Петровна Воронрва

02.11.2021 21:12

Дневник питания за 02.11.2021

Всем привет. Что-то день по питанию не заладился. Вечером должна бы съесть сельдерей и яблоко. Но не захотела и сломала миндаль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1625	356	33	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	50	115	15.3	5.8	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	340	267	22	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	282	423	21	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	228	314	6	16	37
Итого за день	2475	1362	83	70	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Петровна Воронрва

01.11.2021 20:03

Дневник питания за 01.11.2021

Всем хорошего вечера. Сегодня после суток. рацион чуть-чуть изменился. Творог съела не утром, а ближе к вечеру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	75	130.5	5	0.9	25
Икра горбуши зернистая, соленая	50	115	15.3	5.8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	1425	307	23	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Язык говяжий (Варка)	110	151.5	15.7	9.8	2.4
Икра кабачковая по 1-92	105	81.9	1.3	4.9	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	615	402	20	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Голубика	140	54.6	1.4	0.7	9.2
Итого	310	341	32	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сельдерей (Жарка)	218	22	1.9	0.2	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	546	230	12	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	3046	1352	89	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь Петровна Воронрва

31.10.2021 13:37

Дневник питания за 31.10.2021

Всем хорошего, солнечного воскресенья. Сегодня рацион такой же, как вчера. Я просто наслаждаюсь рыбкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1625	356	33	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Минтай (Запекание)	240	158.4	35.1	1.9	0
Морковь (Запекание)	75	25.8	1	0.1	5.1
Лук репчатый (Запекание)	75	26.7	1	0.1	5.3
Томатное пюре, консервированное, с солью	15	5.7	0.2	0	1.1
Хлеб с яйцом	75	193.4	7.6	6.9	23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	775	490	48	9	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	200	267.8	34.8	14.3	0
Капуста	100	28.1	1.8	0.2	4.7
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	550	426	38	24	11
Итого за день	3222	1487	122	52	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

30.10.2021 18:52

Дневник питания за 30.10.2021

Всем привет. Сегодня и завтра на работе. Рацион рыбный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Итого	1625	356	33	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с яйцом	75	193.4	7.6	6.9	23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	325	195	7	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Минтай (Запекание)	240	158.4	35.1	1.9	0
Морковь (Запекание)	75	25.8	1	0.1	5.1
Лук репчатый (Запекание)	75	26.7	1	0.1	5.3
Томатное пюре, консервированное, с солью	15	5.7	0.2	0	1.1
Итого	435	268	39	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	200	267.8	34.8	14.3	0
Капуста	100	28.1	1.8	0.2	4.7
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	570	559	42	37	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Итого	200	138	1	0	34
Итого за день	3155	1519	123	63	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

29.10.2021 17:35

Дневник питания за 29.10.2021

Всем привет. Погода тёплая. Как буд-то Бабье лето . Поздновато конечно. но лучше поздно получить ещё один подарок от природы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сушки простые из муки 1 сорта	30	99.3	3.3	0.4	20.6
Итого	1605	398	34	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Итого	545	367	37	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Итого	150	103	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста	200	56.2	3.6	0.4	9.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Минтай (Запекание)	150	99	21.9	1.2	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	585	408	30	24	15
Итого за день	2957	1346	105	50	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

27.10.2021 17:16

Дневник питания за 27.10.2021

Всем хорошего времени суток. Сегодня старалась заполнить все полосочки. Не очень получилось.но больше не хочется есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Клубника (Варка без слива)	100	38	0.8	0.4	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	2060	403	32	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Итого	41	85	6	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Лук репчатый (Тушение)	75	28	1	0.1	5.6
Морковь (Тушение)	70	22.3	0.9	0.1	4.4
Томатное пюре. Консервы	5	3.3	0.2	0	0.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	810	431	51	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Язык говяжий (Варка)	120	165.2	17.1	10.7	2.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	255	365	25	24	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	220	28.6	2	0.2	4.6
Лук репчатый (Тушение)	75	28	1	0.1	5.6
Морковь (Тушение)	70	22.3	0.9	0.1	4.4
Томатное пюре. Консервы	5	3.3	0.2	0	0.6
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Итого	470	148	18	1	15
Итого за день	3636	1435	134	54	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Любовь Петровна Воронрва

20.10.2021 18:49

Дневник питания за 20.10.2021

Всем хорошего времени суток.с сегодняшнего дня в моем рационе опять появились семечки подсолнечника (зерно). Но в нутриентах изменений не вижу. Но раз пишите, что полезно, попробую недельку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Яблоко (Запекание)	133	53.9	0.5	0.5	11.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	1613	433	35	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	380	342.8	16.7	16.7	33.1
Говядина 1 кат. (Варка)	57	99.5	9.5	6.8	0
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	487	579	30	24	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Перец с говядиной.	110	180.5	13.9	12.1	4.2
Капуста с огурцами и перцем.	200	52	3.2	0.4	8.8
Грибная икра	54	30.3	1.8	1.8	1.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	469	393	24	18	33
Итого за день	2769	1460	91	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь Петровна Воронрва

19.10.2021 18:46

Дневник питания за 19.10.2021

Всем хорошего времени суток. Вес не уходит. Потому что жру опять сладости. Мои покупают, а я удержаться не могу. Буду стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Грибная икра	150	84.3	5	5.1	4.5
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	18	41	1.5	0.3	8.1
Итого	1693	356	21	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	35	146	2.6	3.4	26
Итого	535	273	8	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	315.7	15.4	15.4	30.5
Говядина 1 кат. (Варка)	50	87.3	8.4	6	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	410	423	24	23	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с огурцами и перцем.	200	52	3.2	0.4	8.8
Сельдерей	114	14.8	1	0.1	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	484	296	17	7	39
Итого за день	3122	1349	72	64	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь Петровна Воронрва

11.10.2021 19:31

Дневник питания за 11.10.2021

Всем привет. Купила баранью ногу. Делала плов и харчо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Брусника	60	98.9	0.3	0.2	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	23	91.8	0	0	23
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1123	495	31	15	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	150	229.5	30	12.2	0
Помидоры	150	23.1	1.4	0.2	4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	581	398	36	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с чесноком	50	34.3	1	1.4	4.2
Рис с морковкой	200	283.8	4.6	11.6	38.4
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками	150	201	30.3	7.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	750	522	35	20	43
Итого за день	2654	1510	104	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь Петровна Воронрва

10.10.2021 21:16

Дневник питания за 10.10.2021

Всем привет. Сегодня ходили в лес. Собрали грибочки. Мало. Походу последние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	1525	405	35	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	75	199.5	6.6	2.5	35
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	355	342	17	11	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	115	199	31.3	7.2	0
Свекла с чесноком	100	68.6	1.9	2.7	8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	925	583	43	18	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0	0	23
Итого за день	3355	1546	99	50	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1