6.10.23

У Вас на обеспечение организма только ~1400 ккал уходит, из разряда поесть поспать и носить себя по миру, дыхание, мыслительная деятельность и тд. 700 ккал - это голод. Адекватно оцените свой расход энергии (с учетом вышеназванного основного обмена!!!) и кушайте нормально. 1500 - не обжорство, 1800 - не обжорство. Кушать нужно. Голодом похудения здорового не будет.

Даже не думайте о 700кк,да и о 1400кк 🙏 ешьте хорошо, активность дома можно поднять - ходите по квартире, поделайте зарядку)

Чтобы не хотеть есть существует два способа: первый - это наесться до отвала, тогда какое-то время действительно на еду не возможно смотреть будет. И второй - переключить внимание, занять ум чем-то более интересным. Посмотрите на детей, когда они играют, они забывают обо всём. О еде тоже. И я в детстве такой был, когда чем-то увлекался, то про еду совсем не вспоминал

Все так защищают автора, я тоже полностью поддерживаю, что 700 это наверное для младенца рацион.
Но смешно наблюдать, как в то же время тут куча дневников на меньше, чем 1200 ккал)

Евгения, те у кого дневники на 1200, под этим постом не пишут) они заняты думами, чтоб такого съесть, чтобы похудеть)))

Maria Ganikhina, или спят, ибо сил нет

Евгения, точно)))

Однажды в студенчестве, решила худеть на соках. На третий день закружилась голова, в желудке от пустоты все заболело... И я сразу побежала в столовку есть , поняв что как-то не очень это худение проходит

Маргарита, молодая была... Глупая

Я бы посоветовала увеличить объём пищи, за счёт чего-нибудь низкокалорийного. Прям так грам на 300-400 на пару дней хотя б. Это перебьёт тягу к еде. А потом уже на "трезвую", т.е. сытую голову принимайте решения по питанию. Сейчас пока не похоже на здравые думы. 🤭

Тося, очень хочется согласиться! Но весы говорят обратное и при 1500 ккал вес постоянно растет.
Увеличивать нагрузку сейчас возможности нет - много работы (

Алексей, 😁 Мне кажется большинство обитателей сайта это те, кто ели до отвала, но никак не наедались😁😁😁 Поэтому то мы здесь все дружно вправляем себе и друг другу мозг😁

Ольга, двигаться, конечно, надо, но ходить по квартире толку мало, если только квартира не в три этажа. Нужна реальная физическая занятость. У меня есть свой секрет, когда наступает жор, делаю 7-минутную интенсивеую нагрузку . Бывает желание кушать пропадает до нормального голода, бывает Ло следующего Жора, тогда опять 7 минут интенсивной нагрузки и вообще, если в силу обстоятельств мало движения за день, я приседаю по 30 раз и так несколько раз в день.

Oksana, А как долго вы наблюдаете за растущим весом и насколько он растет? Я в среднем ем на 1500, скинула с 69 до 62 с июля

Маргарита, коллега рассказывала, как она села на яйца и грейпфруты. Дней через 5 ее увезли на скорой прямо с работы, ее скрутил то ли панкреатит, то ли так кислотность повысилась, я уж не помню что, но запомнила именно состав продуктов. Ей тоже лет 20 было, обыкновенная фигурка, чуть пышная, как по мне, при росте 170 см 68-70 кило мне кажется оптимальным весом.

Маргарита, У нее кстати ваш типаж, я сейчас поняла, красивая блондинка с формами, по мне, так вообще красотуля. Я кстати до сих пор от ваше платья черного, которое вы сюда скидывали, в восторге

Oksana, так между 700 и 1500 такая пропасть гигантская😁 но главное кушать не менее Вашего основного обмена. Ну и когда едите, честно оценивайте, сколько. Потому что бывает ситуация, там перекусил кусочек, там, и набралось) от того и поправляются. В общем, по своим ощущениям смотрите, но главное не голодайте. Это не способствует похудению. Еще не путайте отеки (задержку воды) и отложение нерастраченной энергии в жирок для жирка надо реально много-много есть, а водичку гонять прогулками, лимфодренажем (если нет противопоказаний) и корректировать питание по содержанию соли и воды и делать поправку на день цикла (тоже может влиять на отеки).