Oksana
09.05.2026 12:04
Калорийность - 44.9 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Желе без сахара мохито | 15 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 250 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 8 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Воздушный белковый десерт из 3 ингредиентоа
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Залить желе водой, но налить 200 мл, не 400, как написано на
упаковке и оставить остывать
Шаг 2.
Взбить холодные белки в крепкую пену, можно добавить несколько
крупинок соли
Шаг 3.
В отдельной миске начать взбивать йогурт , постепенно вливая
остывший желатин
Шаг 4.
Аккуратно ввести в смесь взбитые белки, перемешать до однородности
( не взбивать)
Шаг 5.
Разлить по удобным емкостям и убрать в холодильние
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.9 кКал | 2.67% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 89.5 г | 3.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
4.7%
b-car
0.1%
В1
1.4%
B2
10.5%
Холин
2.4%
B5
5%
B6
1.4%
B9
1.4%
B12
8.4%
C
0.4%
D
~
E
0.1%
H
1.8%
вит.К
0.1%
PP
2.4%
Калий
3.4%
Ca
5.7%
Si
~
Mg
1.7%
Na
3.2%
P
8.5%
Cl
1%
Fe
0.2%
I
0.6%
Co
1.3%
Mn
0.2%
Cu
1.7%
Mo
1.6%
Se
15.3%
F
0.9%
Cr
0.8%
Zn
2.6%
2
1
Oksana
08.05.2026 22:57
Сегодня спала до 12, представляете?
Есть в работе репетитора плюсы:D
Поела в 12-30 и в 14 была в зале. Как итог - тренировка прошла великолепно!
Давно я так эффективно не занималась.
Даже блок "становая + боковые берпи через штангу" шикарно зашел.
В общем, какой прекрасный день, какой чудесный я и песенка моя
Фото сделать забыла, поэтому только скрин с видео
Видео снимаю для тренера, который дает мне обратную связь
Есть в работе репетитора плюсы:D
Поела в 12-30 и в 14 была в зале. Как итог - тренировка прошла великолепно!
Давно я так эффективно не занималась.
Даже блок "становая + боковые берпи через штангу" шикарно зашел.
В общем, какой прекрасный день, какой чудесный я и песенка моя
Фото сделать забыла, поэтому только скрин с видео
Видео снимаю для тренера, который дает мне обратную связь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский Вкус и польза |
20
|
66.8 | 5.4 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Ultra Whey Salty Caramel Flavor |
2
|
260 | 48 | 5 | 4 |
| Американо |
2
|
14 | 1.6 | 4 | 1.6 |
| Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2666 | 792 | 78 | 33 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное протеиновое "Шоколадный тортик с малиной" |
40
|
164 | 4.8 | 11.2 | 10.8 |
| Эскалоп индейки |
100
|
110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Гавайская смесь |
134
|
294.8 | 8.7 | 2.7 | 60.3 |
| Итого | 274 | 568 | 35 | 16 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
87
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
75
|
17.3 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры черри, томаты |
77
|
20.8 | 0.6 | 0.5 | 2.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь по-Корейски |
80
|
92 | 1 | 6.6 | 7.2 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Мини лаваш |
40
|
100 | 3.2 | 0.4 | 22 |
| Итого | 659 | 292 | 11 | 8 | 42 |
| Итого за день | 3599 | 1654 | 125 | 57 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Oksana
07.05.2026 22:36
Все, Добби свободен
Оплатила подписку на год и теперь не обязательно писать отчеты и комментировать - а это означает экономию времени.
Здесь много интересных людей и классных историй, и доступ к ним у меня остается
Просто теперь можно уйти в режим молчания.
Рада
Оплатила подписку на год и теперь не обязательно писать отчеты и комментировать - а это означает экономию времени.
Здесь много интересных людей и классных историй, и доступ к ним у меня остается
Просто теперь можно уйти в режим молчания.
Рада
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский Вкус и польза |
20
|
66.8 | 5.4 | 5 | 0 |
| Псиллиум |
30
|
57.9 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Ultra Whey Salty Caramel Flavor |
1
|
130 | 24 | 2.5 | 2 |
| Американо |
2
|
14 | 1.6 | 4 | 1.6 |
| Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 1153 | 685 | 53 | 30 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп индейки |
100
|
110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Гавайская смесь |
134
|
294.8 | 8.7 | 2.7 | 60.3 |
| Итого | 234 | 404 | 30 | 5 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2 % |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Мини лаваш |
20
|
50 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Сельдерей |
87
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
75
|
17.3 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры черри, томаты |
77
|
20.8 | 0.6 | 0.5 | 2.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь по-Корейски |
120
|
138 | 1.4 | 9.8 | 10.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Уксус яблочный |
16
|
3.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
16
|
8.5 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Итого | 857 | 599 | 30 | 34 | 40 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3744 | 1689 | 114 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Oksana
06.05.2026 23:41
Вес идет вниз
1. Не кусочничаю и точно знаю, что буду есть. Надо практиковать приготовление еды на 3 дня вперед, это спасает от перекусов
2. Мне вкусно! Овсянка с сыром, протеиновый кофе, овощной салат с творогом, йогуртовый мусс - мне очень нравятся. Я неожиданно стала получать удовольствие от здоровой еды
3. Представляете - я забыла про мороженое в морозилке! Это нечто невероятное для человека с РПП, который не может успокоиться, пока не уничтожит все вкусняшки в доме. Сама удивилась!
Активность 14616 шагов
Тренировки сегодня не было
Завтра чертовки тяжелый день- 5 уроков утром и 4 вечером, куда-то надо впихнуть шаги
1. Не кусочничаю и точно знаю, что буду есть. Надо практиковать приготовление еды на 3 дня вперед, это спасает от перекусов
2. Мне вкусно! Овсянка с сыром, протеиновый кофе, овощной салат с творогом, йогуртовый мусс - мне очень нравятся. Я неожиданно стала получать удовольствие от здоровой еды
3. Представляете - я забыла про мороженое в морозилке! Это нечто невероятное для человека с РПП, который не может успокоиться, пока не уничтожит все вкусняшки в доме. Сама удивилась!
Активность 14616 шагов
Тренировки сегодня не было
Завтра чертовки тяжелый день- 5 уроков утром и 4 вечером, куда-то надо впихнуть шаги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский Вкус и польза |
40
|
133.6 | 10.7 | 10.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Ultra Whey Salty Caramel Flavor |
1
|
130 | 24 | 2.5 | 2 |
| Салат овощной 28.4.26 |
250
|
108.8 | 3.3 | 5 | 11.8 |
| Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный |
40
|
20 | 0.2 | 0.6 | 3.4 |
| Греческий йогурт с черникой |
230
|
200.1 | 17.7 | 4.1 | 22.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2693 | 751 | 68 | 33 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа Premier of Taste |
80
|
304 | 11.2 | 5.6 | 52 |
| Мексиканская смесь Greenola |
185
|
111 | 5.6 | 0.9 | 20.4 |
| Эскалоп индейки |
100
|
110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Итого | 365 | 525 | 38 | 9 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной 28.4.26 |
250
|
108.8 | 3.3 | 5 | 11.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 510 | 383 | 23 | 17 | 29 |
| Итого за день | 3568 | 1659 | 131 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Oksana
05.05.2026 23:54
Тренер понизил количество углеводов и стало чуть легче
Завтра-вечер очередной заготовки еды на три дня, но уроки закончатся только в 21-00 и надо не впасть в режим " данунаф"
Силовая +
В хиптрасте забыла про вес штанги и сделала 130 кг на 5 раз, потом сообразила, что "чотнето"
Активность 14085,маловато для весны
Завтра-вечер очередной заготовки еды на три дня, но уроки закончатся только в 21-00 и надо не впасть в режим " данунаф"
Силовая +
В хиптрасте забыла про вес штанги и сделала 130 кг на 5 раз, потом сообразила, что "чотнето"
Активность 14085,маловато для весны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский Вкус и польза |
40
|
133.6 | 10.7 | 10.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Ultra Whey Salty Caramel Flavor |
1
|
130 | 24 | 2.5 | 2 |
| Американо |
2
|
14 | 1.6 | 4 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1773 | 573 | 55 | 32 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2 % |
40
|
41.2 | 7.2 | 0.8 | 1.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Чудо творожок вишня черешня |
100
|
137 | 4.3 | 4 | 21 |
| Мини лаваш |
20
|
50 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный |
40
|
20 | 0.2 | 0.6 | 3.4 |
| Итого | 270 | 315 | 14 | 6 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа Premier of Taste |
50
|
190 | 7 | 3.5 | 32.5 |
| Мексиканская смесь Greenola |
185
|
111 | 5.6 | 0.9 | 20.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Итого | 521 | 578 | 72 | 8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мохито мусс |
0.5
|
103.8 | 14.9 | 2.5 | 5.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 167 | 214 | 20 | 11 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3981 | 1681 | 162 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Oksana
04.05.2026 22:52
1. Видимо, надо уменьшить количество овсянки на
завтрак, чтобы на ужин оставалось больше места для
углеводов
С другой стороны, вроде бы как углеводы вечером лучше ограничить
А с третьей стороны, не важно время приема макроэлементов. Верно?
В общем, уменьшу овсянку утром
2. Мусс получился просто волшебным, заказала еще желе на Ozon.
3. Силовая +
Активность 17054
#нетфотонеттрени
С другой стороны, вроде бы как углеводы вечером лучше ограничить
А с третьей стороны, не важно время приема макроэлементов. Верно?
В общем, уменьшу овсянку утром
2. Мусс получился просто волшебным, заказала еще желе на Ozon.
3. Силовая +
Активность 17054
#нетфотонеттрени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский Вкус и польза |
40
|
133.6 | 10.7 | 10.1 | 0 |
| Псиллиум |
30
|
57.9 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
53
|
186.6 | 6.5 | 3.3 | 32.8 |
| Ultra Whey Salty Caramel Flavor |
1
|
130 | 24 | 2.5 | 2 |
| Американо |
2
|
14 | 1.6 | 4 | 1.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
78
|
48.4 | 2.3 | 2.7 | 3.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2904 | 760 | 60 | 36 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа Premier of Taste |
50
|
190 | 7 | 3.5 | 32.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мексиканская смесь Greenola |
185
|
111 | 5.6 | 0.9 | 20.4 |
| Киндер Пингви Абрикос |
30
|
127.5 | 1.5 | 7 | 14.4 |
| Итого | 520 | 708 | 66 | 18 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мохито мусс |
0.5
|
103.8 | 14.9 | 2.5 | 5.5 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 287 | 238 | 17 | 3 | 34 |
| Итого за день | 3711 | 1707 | 144 | 58 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Oksana
03.05.2026 23:30
Сегодня на меня что-то нашло и я приготовила заготовки на три
завтрака, сделала три обеда и десерт на ужин- завтра проверю на
вкус.
Если понравится, введу его в рацион, белковость у него отличная получилась.
Тренер понизил калорийность
Меня ждут 1700 ккал, 130 белка, 57 жиров и 167 углеводов. Выглядит сытно, но пугающе
Силовой сегодня не было
Активность 15677
Начала слушать Голод тела. Психоматика лишнего веса.
I've completed listening to Trust in me by Luca Veste. One of the worst thrillers ever. Lucky me- it's an audiobook.
I'd be damned to waste my time reading it
Если понравится, введу его в рацион, белковость у него отличная получилась.
Тренер понизил калорийность
Меня ждут 1700 ккал, 130 белка, 57 жиров и 167 углеводов. Выглядит сытно, но пугающе
Силовой сегодня не было
Активность 15677
Начала слушать Голод тела. Психоматика лишнего веса.
I've completed listening to Trust in me by Luca Veste. One of the worst thrillers ever. Lucky me- it's an audiobook.
I'd be damned to waste my time reading it
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо |
100
|
3 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко 3,2% |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Ultra Whey Salty Caramel Flavor |
1
|
130 | 24 | 2.5 | 2 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский Вкус и польза |
35
|
116.9 | 9.4 | 8.8 | 0 |
| Итого | 758 | 377 | 39 | 20 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа Premier of Taste |
50
|
190 | 7 | 3.5 | 32.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мексиканская смесь Greenola |
185
|
111 | 5.6 | 0.9 | 20.4 |
| Итого | 531 | 652 | 72 | 16 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной 28.4.26 |
200
|
87 | 2.6 | 4 | 9.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
125
|
440 | 15.4 | 7.8 | 77.3 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 355 | 692 | 25 | 25 | 89 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2394 | 1723 | 138 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Oksana
02.05.2026 22:00
Сегодня на весах такой плюс, что самой не верится, но тренер сказал
терпеть.
Активность 19803
Силовая- немного кроссфита
Массаж спины у крутого специалиста ( все тело массажировать стесняюсь)
Может, купить массажный " молоток"? Я видела у него на подоконнике- как минимум ноги и ягодичные массажировать самостоятельно
Активность 19803
Силовая- немного кроссфита
Массаж спины у крутого специалиста ( все тело массажировать стесняюсь)
Может, купить массажный " молоток"? Я видела у него на подоконнике- как минимум ноги и ягодичные массажировать самостоятельно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий Арлаваш |
90
|
189 | 6.1 | 0.7 | 39.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Не определен! |
76
|
40.8 | 2.4 | 1.9 | 3.6 |
| Ultra Whey Salty Caramel Flavor |
1
|
130 | 24 | 2.5 | 2 |
| Итого | 269 | 614 | 48 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с Изюмом |
158
|
284.8 | 21.2 | 11.6 | 81.5 |
| Итого | 158 | 284 | 21 | 11 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петровская Каша |
100
|
350 | 16 | 2 | 63 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
250
|
382.5 | 50 | 20.3 | 0 |
| Итого | 365 | 867 | 66 | 37 | 63 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2292 | 1766 | 135 | 74 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Oksana
01.05.2026 22:56
И все же мы разные
Я на большом количестве углеводов не могу заниматься- превращаюсь в огромный сонный и очень тяжелый мешок, который способен только переваливаться с боку на бок под собственной тяжестью. А кто-то можкт свернуть горы.
К счастью,тренер обещал с понедельника урезать углеводы. Глядишь, и в человека превращусь
Скучаю по временам кето
Силовая + ( тяжело сегодня пошла)
#нетфотонеттрени
Активность 13121
Я на большом количестве углеводов не могу заниматься- превращаюсь в огромный сонный и очень тяжелый мешок, который способен только переваливаться с боку на бок под собственной тяжестью. А кто-то можкт свернуть горы.
К счастью,тренер обещал с понедельника урезать углеводы. Глядишь, и в человека превращусь
Скучаю по временам кето
Силовая + ( тяжело сегодня пошла)
#нетфотонеттрени
Активность 13121
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
88
|
320.3 | 20.4 | 26 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп глинтвейн |
30
|
63 | 0.3 | 0.3 | 14.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2813 | 837 | 45 | 44 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 125 | 141 | 29 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петровская Каша |
100
|
350 | 16 | 2 | 63 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Whey протеин |
30
|
120.6 | 23.1 | 2 | 2.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Мед натуральный разноцветье |
25
|
77 | 0.3 | 0 | 20.5 |
| Итого | 235 | 831 | 45 | 14 | 125 |
| Итого за день | 3173 | 1810 | 120 | 62 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Oksana
30.04.2026 22:17
well, well, well
" Не было заботы, купила баба порося" - я круче , чем там баба, и найду себе "заботу" ( читай "повод для тревоги" ) на голом месте, мне и порося не нужен
Когда тренер велел мне питаться на 1350 ккал, я страдала "Боже, боже, почему так мало"
Теперь мне велено питаться на 1800 ккал. ( если Вы подумали, что мои страдания сейчас про "как я в себя это впихну, то нет). Ооо, 1800 ккал, какой восторг - и мне сложно остановиться. Я думаю, я и 2800 легко осилила бы.
Короче, злюсь я на себя сегодня ( как и вчера, впрочем, как и завтра)
Силовая - нет
Активность на текущий момент 14388, ну значит к отбою будет 14450, так что фиксирую как есть
" Не было заботы, купила баба порося" - я круче , чем там баба, и найду себе "заботу" ( читай "повод для тревоги" ) на голом месте, мне и порося не нужен
Когда тренер велел мне питаться на 1350 ккал, я страдала "Боже, боже, почему так мало"
Теперь мне велено питаться на 1800 ккал. ( если Вы подумали, что мои страдания сейчас про "как я в себя это впихну, то нет). Ооо, 1800 ккал, какой восторг - и мне сложно остановиться. Я думаю, я и 2800 легко осилила бы.
Короче, злюсь я на себя сегодня ( как и вчера, впрочем, как и завтра)
Силовая - нет
Активность на текущий момент 14388, ну значит к отбою будет 14450, так что фиксирую как есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
41
|
144.3 | 5 | 2.5 | 25.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 494 | 30 | 29 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
92
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь по корейски без жидкости |
88
|
105.6 | 4.2 | 4.2 | 11.6 |
| Салат (латук) |
88
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Пекинская капуста |
137
|
21.9 | 1.6 | 0.3 | 2.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Крабовые палочки |
200
|
240 | 6 | 8 | 31.4 |
| Итого | 945 | 564 | 16 | 21 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
58
|
160.7 | 5.3 | 0.6 | 32.9 |
| Whey протеин |
30
|
120.6 | 23.1 | 2 | 2.6 |
| Псиллиум |
30
|
57.9 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Мёд |
45
|
144 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 343 | 744 | 66 | 11 | 77 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2743 | 1803 | 113 | 62 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-05-2026
Размышления о правильности.
Когда я начала расти как ребенок со своим, отделён...
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
Начиталась про лепешки из нутовой муки, решила куп...
Новые рецепты
Морс клюквенный по старинному у
6.4
0.1
0.8
16
Фрикадельки с соусом маринара
168.8
10.6
12.7
2.9
0
Бараний окорок запеченый в горшочке
178.4
9.7
13
5
8
Лучшие рационы
