Έλενα
26.07.2021 11:14
Дневник питания за 26.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 1228 | 471 | 19 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йошта |
80
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| кабачки жареные с яйцом |
300
|
316.5 | 10.5 | 25.8 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 790 | 442 | 14 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 225 | 85 | 2 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь отварная |
250
|
325 | 38.3 | 19.3 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
150
|
18 | 0.8 | 0.5 | 2.1 |
| Ирга |
350
|
164.5 | 0 | 0 | 39.9 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 950 | 611 | 40 | 20 | 63 |
| Итого за день | 3193 | 1611 | 75 | 70 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Алин@
26.07.2021 11:42
Счастья много не бывает, доброго дня!🙋♀️💕💃😊
Мартинка
26.07.2021 13:39
Отличное решение!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.07.2021 16:51
Супер))
Елена
26.07.2021 18:31
Картинка супер-мой круглолицый автопортрет и мордашка
довольная,особенно когда видит на весах—- !
Валентина Николаевна
26.07.2021 19:52
.
Картинка очень даже жизненная
СветляЧок
27.07.2021 02:34
Наталья Созинова
30.07.2021 10:15
А почему картофель на ужине ноль?
Έλενα
30.07.2021 15:03
Наталья
Созинова, запланировала, но не съела.
Наталья Созинова
31.07.2021 11:56
Έλενα, я
в таком случае просто удаляю из дневника,что бы не мешал
