Έλενα

Блог Кулинарная книга База продуктов

Έλενα

28.07.2021 19:55

Дневник питания за 28.07.2021

Не судьба....):cry:
__________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ирга	150	70.5	0	0	17.1
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	678	541	19	16	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	350	94.1	6	3.9	8.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Перец сладкий зеленый (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Итого	580	187	9	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог	180	477	4.3	22.5	66.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	730	664	11	29	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Сельдь отварная	130	169	19.9	10	0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	100	12	0.5	0.3	1.4
Итого	380	291	23	10	24
Итого за день	2368	1684	63	65	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Мартинка 28.07.2021 20:02

Картинка отпад! С улыбкой

С улыбкой

))
Даже я смеялась.

Έλενα 28.07.2021 20:12

Мартинка,

Широкая улыбка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina