Пост предупреждение о фитнес браслете.
mi band 5 как оказывается не выдерживает испытаний красным морем и сломался. В чёрном море проблем не было.
Вскрытие показало, что в  него проникла вода.

Результаты: Худел 1 год, сбросил 40 кг, теперь пытаюсь закрепиться  в весе 78-79 кг.
Собственно о чем хотел написать, были весы обычные с LCD экранчиком на них этот год и взвешивался.  Стал замечать, что вес в рубашке и без рубашки показывают один и тот же. взвесил рубашку отдельно на кухонных весах, те что до 7 кг и меньшей погрешностью , так оказалось, что рубашка весит 250грамм.  Купил весы Xiaomi Scale 2 простые, взвешивают даже мобильник, оказывается они показывают, по сравнению со старыми весами на 200 грамм больше, но явно более точные.

Так сказать экскурс в историю  не завтракали и сырые овощи не ели.
Питание и диета в Средневековой Европе
https://zen.yandex.ru/media/id/614d935db46997614f6b4654/pitanie-i-dieta-v-srednevekovoi-evrope-616d1de8a765e801f61c3ea1

День #241  Вес 118.5кг ушёл к 83.3кг  Прогноз* -34.15 кг Факт -35.2 кг  ИМТ 24.1  цель еще ~8 кг
Давно ничего не писал. Вес уже снижается медленно. На эллипсоиде  занимаюсь уже не каждый день, а  1-2 раза в неделю по минут 22..30.  Недели 2 увлекался мороженным в пределах нормы ккал, и даже при дефиците ккал вес стоял или даже грамм на 500 увеличился, так что баловаться сладким в любом виде не стоит. Беда с одеждой, штаны практически все слишком большие. Сидеть на твердых поверхностях невозможно, раньше было мягко, единственный минус при похудении :)

День #196  Вес 118.5кг ушёл к 86.4кг  Имт 25 (граница перед избыточным весом)
Изменение веса за период

Прогноз* -29.41 кг
Факт -32.1 кг

5 Дней был на море, где ккал не было возможности считать и взвешиваться. Веса не набрал, а даже чуть скинул. Налегал в основном на мясо и овощи, и пришлось ходить пешком, в  обычные дни нахаживал 12-14 тыс шагов, в один из дней даже 17+ тыс. шагов.

Вот такой опыт питания без весов.

Вес теперь 90.9 с 118.5 кг. за 152 дня.
Появилась проблема: поспела черешня, как оказывается штук 10 ягод это уже грамм 60 без косточек  31 ккал - не получится есть от пуза как раньше.

День 84   Вес 99.5 кг,     изначальный вес был 118.5  теперь буду считать двухзначные числа.

Талия была 115 стала 105 см. Могу втягивать живот.

PS. Нет 84 день ошибся.

#60 День, 103 кг ровно. Предыдущие дни не публиковал, так как ничего примечательного не было.
По мзр и по американскому калькулятору ИМТ снизился меньше 30,  т.е меня перевели из категории жирных первой степени в людей с избыточным весом, а по приложению MI FIT для фитнес браслета, еще   жирность 1 степени, вот так китайцы считают по другим формулам.

#56 Вес 104.5 кг Решил добавить в свой рацион Руколу ( на вики пишут, что пишется с одной буквой "К" с 2013 года) . Раньше как-то не пробовал. На вкус  - невкусная, но в салате можно есть .
25 ккал Б2.6 Ж 0.7 У 2.1   то есть белков даже больше чем углеводов.

#55 Вес 104.5 кг,  сорвался купил яблок, говорят после яблок сильный аппетит, существенно не заметил разницы.