Теряющий вес

Блог Кулинарная книга База продуктов

Теряющий вес

24.06.2021 21:03

Дневник питания за 24.06.2021

Вес теперь 90.9 с 118.5 кг. за 152 дня.
Появилась проблема: поспела черешня, как оказывается штук 10 ягод это уже грамм 60 без косточек 31 ккал - не получится есть от пуза как раньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	143	194.5	30	5.7	4.3
Кефир 3,2% жирности	145	85.6	4.2	4.6	5.8
Итого	288	280	34	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	245	68.6	4.4	0.5	11.5
Кефир 3,2% жирности	165	97.4	4.8	5.3	6.6
Творог 4% жирности	143	194.5	30	5.7	4.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	33	31.4	2.5	0.2	4.8
Итого	586	391	41	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Кефир 3,2% жирности	86	50.7	2.5	2.8	3.4
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Перец сладкий зеленый	111	30	1.4	0.1	5.9
Итого	459	134	6	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, любительская	22	113.1	4.6	10.5	0
Хлебцы Много Зерновые [Здоровое Меню]	27	89.1	3.2	0.8	17.3
Куриный паштет	79	107.1	15.2	4.8	0.9
Итого	128	309	23	16	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив в Шоколаде [Te Gusto]	17	56.6	0.5	2	9.5
Итого	17	56	0	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	135	299.7	24.6	14	18.6
Капуста белокочанная	235	65.8	4.2	0.5	11
Помидор (томат), грунтовый	195	46.8	2.1	0.4	7.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	680	561	31	30	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	60	31	0	0	6
Итого за день	2218	1764	138	73	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Мираж 24.06.2021 21:05

Даа черешня клубника еще ладно можно впихнуть в рацион но как скажите мне прожить в 50градусную жару без мороженка а? 😢

Теряющий вес 24.06.2021 21:21

Мираж,поищите йогуртовое 120-147 ккал точно не помню.

Ирина 24.06.2021 21:24

Мираж, я подсела на протеиновое мороженое и сорбеты низкокалорийные. К вкусу конечно надо привыкнуть..

Матильда 24.06.2021 22:12

А я себе позволяю! И черешню, и клубнику, и арбуз! Когда ж ещё, если не в сезон... Не каждый день, конечно, но и не по я годам считать...

Мираж 26.06.2021 11:06

Ирина, я одно время сама готовила мороженое а сейчас разленилась

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом