Теряющий вес
21.09.2021 20:36
Дневник питания за 21.09.2021
День #241 Вес 118.5кг ушёл к 83.3кг Прогноз*
-34.15 кг Факт -35.2 кг ИМТ 24.1 цель еще ~8 кг
Давно ничего не писал. Вес уже снижается медленно. На эллипсоиде занимаюсь уже не каждый день, а 1-2 раза в неделю по минут 22..30. Недели 2 увлекался мороженным в пределах нормы ккал, и даже при дефиците ккал вес стоял или даже грамм на 500 увеличился, так что баловаться сладким в любом виде не стоит. Беда с одеждой, штаны практически все слишком большие. Сидеть на твердых поверхностях невозможно, раньше было мягко, единственный минус при похудении :)
Давно ничего не писал. Вес уже снижается медленно. На эллипсоиде занимаюсь уже не каждый день, а 1-2 раза в неделю по минут 22..30. Недели 2 увлекался мороженным в пределах нормы ккал, и даже при дефиците ккал вес стоял или даже грамм на 500 увеличился, так что баловаться сладким в любом виде не стоит. Беда с одеждой, штаны практически все слишком большие. Сидеть на твердых поверхностях невозможно, раньше было мягко, единственный минус при похудении :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
166
|
260.6 | 21.1 | 19.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Персик |
124
|
55.8 | 1.1 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 366 | 341 | 23 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
230
|
253 | 50.6 | 1.4 | 7.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
51
|
30.1 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Отруби Овсяные [Здоровое Меню] |
20
|
54 | 2.6 | 1 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы Много Зерновые [Здоровое Меню] |
15
|
49.5 | 1.8 | 0.5 | 9.6 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
25
|
57.5 | 2.1 | 4.5 | 2.1 |
| Сосиски куриные |
65
|
79.8 | 15.4 | 1.4 | 1.5 |
| Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт] |
30
|
58.5 | 3 | 5 | 0.5 |
| Итого | 557 | 599 | 78 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
125
|
33.8 | 0.9 | 0.1 | 7.2 |
| Арбуз |
113
|
30.5 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 238 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Сосиски куриные |
126
|
154.7 | 29.9 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 246 | 171 | 30 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
159
|
413.4 | 19.7 | 14 | 48.4 |
| Итого | 159 | 413 | 19 | 14 | 48 |
| Итого за день | 1566 | 1589 | 153 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Алин@
21.09.2021 20:50
Отличный результат, поздравляю, а штанишки новые купим😊
Людмила
21.09.2021 21:24
Подушечку на табурет купите
Катрин
21.09.2021 21:38
Не надо винить вот сладкое во всех грехах а, оно тут не
причём))))))))
Галин@
21.09.2021 21:42
Отличный результат! А по поводу сладкого - прибавка веса это
обычная реакция на повышение количества углеводов в рационе.
Гликоген прибавляется и вода задерживается. Но это не значит, что
Вы перестали терять жир.
Елена
24.09.2021 22:24
35 кг... В голове не укладывается!.. поздравляю! Никнейм выбран
правильно 
