Теряющий вес
26.03.2021 12:14
Дневник питания за 25.03.2021
#60 День, 103 кг ровно. Предыдущие дни не публиковал, так как
ничего примечательного не было.
По мзр и по американскому калькулятору ИМТ снизился меньше 30, т.е меня перевели из категории жирных первой степени в людей с избыточным весом, а по приложению MI FIT для фитнес браслета, еще жирность 1 степени, вот так китайцы считают по другим формулам.
По мзр и по американскому калькулятору ИМТ снизился меньше 30, т.е меня перевели из категории жирных первой степени в людей с избыточным весом, а по приложению MI FIT для фитнес браслета, еще жирность 1 степени, вот так китайцы считают по другим формулам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Итого | 215 | 101 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
126
|
197.8 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
81
|
136.9 | 14.6 | 7.3 | 2.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
150
|
142.5 | 11.4 | 0.7 | 21.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 557 | 511 | 43 | 22 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
273
|
74.8 | 3.8 | 3.8 | 6.3 |
| Айран |
230
|
63 | 3.2 | 3.2 | 5.3 |
| Итого | 503 | 137 | 7 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
70
|
161 | 6 | 12.6 | 6 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 580 | 535 | 17 | 16 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
74
|
94 | 14 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 331 | 265 | 15 | 19 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр Российский [Славия] |
31
|
112.5 | 8.3 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Брюссельская капуста |
52
|
18.2 | 2.5 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 340 | 165 | 12 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2526 | 1717 | 97 | 74 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
