Теряющий вес

Блог Кулинарная книга База продуктов

Теряющий вес

22.03.2021 18:47

Дневник питания за 20.03.2021

#55 Вес 104.5 кг, сорвался купил яблок, говорят после яблок сильный аппетит, существенно не заметил разницы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга Слабосолёная [Русское Море]	75	150.7	13.4	10.8	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Капуста белокочанная	71	19.9	1.3	0.1	3.3
Брюссельская капуста	75	26.3	3.6	0.2	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	251	290	18	21	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	78	198.1	20.1	13.1	0
Творог 4% жирности	76	103.4	16	3	2.3
Итого	154	301	36	16	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Яблоко Гренни Смит	215	124.7	0.9	0.4	23.2
Итого	340	178	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Говядина отварная, по 1-392	21	53.3	5.4	3.5	0
Сёмга Слабосолёная [Русское Море]	108	217.1	19.2	15.6	0
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	343	295	26	19	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	38	97.7	1.2	0.3	22
Итого	38	97	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	160	217.6	33.6	6.4	4.8
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Яблоко Гренни Смит	40	23.2	0.2	0.1	4.3
Итого	350	300	38	8	15
Итого за день	1476	1464	122	65	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Оксана 26.03.2021 08:33

Воду не пьёте ? Или не записываете ?

Теряющий вес 26.03.2021 11:54

Оксана,пью по желанию, не записываю, иначе свихнуться можно С улыбкой

С улыбкой

каждый глоток записывать, иду через кухню перехватил пару глотков иду дальше.

Оксана 26.03.2021 19:34

Sergey Sergey, в процессе сброса веса вода важный шаг,для контроля достаточно набрать бутылку воды и к вечеру ее надо выпить,не пренебрегайте этим,

Теряющий вес 28.03.2021 22:38

Оксана,вот что про воду говорят https://youtu.be/0if98EthOds?t=1944 хочешь пей хочешь не пей, просто , чтобы вода была в шаговой доступности.

Оксана 29.03.2021 09:07

Теряющий вес, решать вам ,но чуство голода это на 50 процентов жажда,а если цель похудеть то чистая вода необходима,

Новые рецепты

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги