Ирина Полякова
20.05.2021 20:30
Дневник питания за 20.05.2021
День 1. Возвращение на сайт МЗР. Не хочу описывать подробности,
просто перестала фиксировать своё питание, плохо себя чувствовала,
была несколько раз у стоматолога (готовлю рот к протезированию).
Короче, просто жила. Как ни странно, но вес почти не наела, но и не
похудела. На сегодняшнее утро вес 135,200. Хочу продолжать!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
170
|
261.8 | 18 | 19.8 | 1.1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 345 | 332 | 19 | 25 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 300 | 40 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
260
|
650 | 54.6 | 46.3 | 0 |
| Итого | 545 | 767 | 59 | 52 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 120 | 268 | 15 | 21 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 300 | 84 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 180 | 298 | 15 | 25 | 2 |
| Итого за день | 1790 | 1790 | 112 | 125 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Римма Амировна
20.05.2021 20:37
Добро пожаловать и удачи вам! Я пару дней как вернулась с майского
загула сюда на МЗР))) праздники и постоянное хождение по гостям ,
ко мне приезжал брат-студент, его надо было угощать. Вобщем, тоже
снова в бой!
Екатерина
20.05.2021 20:45
Тут многие с переменным успехом, так что не вы одна такая, я вот с
нового года набрала 10кг, потом опомнилась, сейчас пока удалось
сбросить 3кг,не парюсь, просто живу!
Евгения
20.05.2021 20:55
Не наели вес - это уже отлично . Значит продолжаем
вместе 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.05.2021 20:57
умничка что не набрали...значит какие то привычки остались...добро
пожаловатьуспехов
успехов
Ирина Полякова
20.05.2021 21:00
Римма
Амировна, Спасибо! Удачи, вперед и только вперед!!!
Ирина Полякова
20.05.2021 21:05
Екатерина, мне кажется, главное не
сдаваться, у каждого бывают периоды, когда пропадает куда-то
мотивация. Очень боюсь, что ещё поднаберу, у меня и так огромный
вес(((
Ирина Полякова
20.05.2021 21:07
Евгения,
спасибо за поддержку. И снова вперед!
Ирина Полякова
20.05.2021 21:11
Svetlana
Sergeevna★, спасибо, здесь на сайте столько приятных людей и
такая моральная поддержка! Я недавно здесь стройнею, но здесь так
классно! И снова только вперед!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.05.2021 21:16
Надежда
20.05.2021 22:01
Отлично когда есть желание!!! 😜 Самое главное начать 👌👍
Наталия
21.05.2021 12:37
Ирина, ни чего все наладится. Самое главное желание есть
Светланка
21.05.2021 15:52
Привет! С возвращением! Желаю достичь желаемого результата, и чтобы
новые зубы отлично служили
Клубничка
21.05.2021 19:50
С возвращением！ теперь тольеко вперед к цели.
Ирина Полякова
21.05.2021 21:23
Наталия,
да, спасибо за поддержку! Желание есть стать легче, подвижнее!!
Ирина Полякова
21.05.2021 21:24
Светланка, Спасибо!Буду зубастенькой))).
Ирина Полякова
21.05.2021 21:26
Клубничка, Спасибо! Да, вперед к
двузначной цифре по весу!!!
