Блог Надежда

Надежда

12.07.2026 08:15

Дневник питания за 11.07.2026

День 41. 95.5, ура наконец то эту страницу 96 перевернули, я очень рада. Вновь вернулась к весу прошлого года. Страшно стало, что за год я нажала 7 кг. До рекомендуем цыфры надо 10 кг, чтоб взяли в протокол. 😍🥰❤️ Держим кулачки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Дыня	550	192.5	3.3	1.7	40.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	148	155.7	32.5	2.6	0.6
Булгур, приготовленный	143	118.7	4.4	0.3	20.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	20	83.6	2	7.5	1.7
Горчица Дижонская	13	11.8	1.2	0.4	1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	30	46.5	7.3	1.7	0
Итого	1962	682	51	20	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Батончики	30	159	3	8.7	16.5
Азовская Коровка на Сливках	15	63	0.4	1.3	12.5
Смородина красная	200	86	1.2	0.4	15.4
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	115	301.3	27.4	20.5	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	114	106	2.9	0.1	21.6
Цукини, молодые	120	25.2	3.3	0.5	2.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1497	740	38	31	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Смородина красная	200	86	1.2	0.4	15.4
Итого	1100	86	1	0	15
Итого за день	5459	1509	90	51	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

10.07.2026 22:04

Дневник питания за 10.07.2026

День 40. Вес стоит уже 10 дней. Сегодня 96.4, а было 96.1-96.8, но я жду 95 до конца недели ОЧЕНЬ❤️😍😜🤪🥰❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	118	159.3	4	5.9	22.4
Котлеты из лопатки	153	214.4	26.8	9.3	4.1
Жир бараний приготовленный, Австралия	10	63.9	0.9	6.6	0
Вода	600	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	1210	655	41	28	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Булгур, приготовленный	140	116.2	4.3	0.3	19.7
Говядина тушеная	160	229	14.4	15	8.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Щи пустые	306	27.2	1.5	0.3	4.9
Итого	1466	527	24	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Морская Капуста Маринованная	119	65.5	1.2	1.8	11.3
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Снеки-Хлебцы Льняные	16	80.5	2.8	6.1	5.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	39.1	2.5	3.2	0.1
Итого	800	244	7	11	29
Итого за день	4976	1427	73	62	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Надежда

10.07.2026 10:42

Дневник питания за 09.07.2026

День 39. Ничего интересного, просто день как день. С утра на работу, вечером домой. Дождь к вечеру закончился, смогла прогуляться домой пешком, 🤪😜😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	167	168.5	7	1.8	31
Печень куриная тушеная	256	296.7	35.8	13.8	7.2
Клубника	206	84.5	1.6	0.8	15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1976	920	77	34	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	136	99.3	13.5	2.6	5.4
Щи пустые	211	18.8	1.1	0.2	3.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	1331	264	21	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Итого	1031	253	4	12	29
Итого за день	4338	1438	103	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда

08.07.2026 20:47

Прогул

Сегодня 38 день моего путешествия и первый пропуск записей в дневник питания. Я по честному все завешивала и записывала, но вот бумажку случайно выронила из кармана😜😁🤣 печалька

4

Надежда

07.07.2026 14:08

Дневник тренировок за 06.07.2026

День 36. Вихадной. С утра к зубному, в обед подшивала, гладила шторы, ну и все дела по дому. Воду не точно записывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фасалью	250	218.3	20	9.5	13
Вода	700	0	0	0	0
Итого	950	218	20	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фасалью	150	131	12	5.7	7.8
Черешня	439	228.3	4.8	1.8	46.5
Говядина тушеная	150	214.7	13.5	14.1	8.1
Кальмар Копченый	110	151.8	33	2.2	0
Тюлька Вяленая	87	235.8	13.9	20	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	142	132.1	3.6	0.2	26.9
Итого	1121	1178	83	44	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	250	107.5	1.5	0.5	19.3
Шоколад Темный с Начинкой с Пюре из Клюквы	46	216.7	1.1	11.9	26.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	596	324	2	12	45
Итого за день	3267	1721	106	66	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Только беготня по делам и домашние дела, спорта отнять не удалось добавить, печалька.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7708	7708

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Количество шагов: 7708

2

Надежда

06.07.2026 09:10

Дневник питания за 05.07.2026

День 35. Очень быстро прошёл, перед отпуском работы навалилось, даже думать про еду не когда 🤣😜🤣🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар Ролл	88	108.2	5.1	5.2	10.3
Хлеб Бездрожжевой Злаковый	41	96.4	2.9	1.2	18.5
Намаза творожная с огурцом	118	102.3	12.2	4	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	29	236.6	0.4	26.1	0
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Вода	900	0	0	0	0
Компот смородина без сахара	227	11.4	0.2	0	2
Итого	1483	619	23	36	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Щи пустые	350	31.2	1.8	0.4	5.6
Кальмар Ролл	104	127.9	6	6.1	12.2
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Печень куриная тушеная	170	197	23.8	9.2	4.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1884	521	38	16	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Намаза творожная с огурцом	190	164.7	19.6	6.5	6.1
Хлеб Бездрожжевой Злаковый	19	44.7	1.3	0.6	8.6
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Псилиум	10	19.3	0.2	0	0.2
Итого	1149	244	21	7	18
Итого за день	4516	1384	82	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда

05.07.2026 12:16

Дневник питания за 04.07.2026

День 34. Сегодня чувствую себя лучше. Суп прокис, поэтому сегодня недобор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Компот смородина без сахара	222	11.1	0.2	0	2
Печень куриная тушеная	140	162.3	19.6	7.6	3.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1549	492	30	12	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот смородина без сахара	440	22	0.4	0	4
Щи пустые	315	28	1.6	0.3	5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Форель, все виды, приготовленная на жару	130	247	34.6	11	0
Итого	1025	479	40	11	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Соевый соус	16	8.5	1.3	0.1	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1198	259	26	12	9
Итого за день	3772	1230	97	36	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

04.07.2026 10:45

Дневник питания за 03.07.2026

День 33. Целый день болит голова и кости ломит как при температуре, не знаю что это, но чувствую себя отвратительно. Есть не хотелось, поэтому половину еды не съела за сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с дор Блю и грушей	86	171.4	12.2	7.5	13
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Сушки простые из муки в/с	17	57.6	1.8	0.2	12.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Льняные Хлебцы Помидор и Базилик	15	62	2.4	5.1	1.5
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Итого	821	861	30	26	126

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Форель, все виды, приготовленная на жару	120	228	32	10.2	0
Огурец грунтовый	237	33.2	1.9	0.2	5.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	1239	619	39	16	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с дор Блю и грушей	84	167.4	11.9	7.3	12.7
Псиллиум	10	12.8	0.5	0.5	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	394	180	12	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4354	1661	82	50	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня весь день плохо себя чувствовала, вечером выпила таблетку и отпустило. Смогла дойти домой пешком.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11652	11652

Результаты за день

Энергозатраты: 447 ккал

Количество шагов: 11652

1

5

Надежда

03.07.2026 07:43

Дневник тренировок за 02.07.2026

32 день. Сделала запеканку❤❤❤ докрасила стены. И ещё 100500 дел по дому, ведь выходной же🤣🤣🤣🤣🤣 и зафиналила всё черешней😜😜😜🤪🤪.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с дор Блю и грушей	200	398.6	28.4	17.4	30.2
Груша	44	20.7	0.2	0.1	4.5
Форель	56	100.8	10.1	6.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	53	104.9	3.5	0.6	21
Вода	1000	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Итого	1393	654	46	25	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	170	221	4.6	0.5	47.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	158	237	36.2	9.2	0
Конфеты Коровка Азовская	29	110.2	0.9	1.2	23.8
Щи пустые	300	26.7	1.5	0.3	4.8
Итого	1666	662	43	18	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Запеканка с дор Блю и грушей	189	376.7	26.8	16.4	28.5
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	1689	636	32	18	81
Итого за день	4748	1953	121	62	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Четыре тыщи шагов находила сегодня не выходя из дома😂😂😂😂😘😘😘😘

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4659	4659

Результаты за день

Энергозатраты: 179 ккал

Количество шагов: 4659

4

Надежда

02.07.2026 09:19

Дневник тренировок за 01.07.2026

День 31. Вес 96.8. За месяц минус три кг. Начало положено. Девиз месяца идти вперед и не лениться!!! Все это для себя любимой!!! 🥳💕🥰💐😍😇😘😊💯💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	59	116.8	3.9	0.7	23.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Форель	70	84	11.1	4.3	0
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	1433	478	30	25	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Конфеты Коровка Азовская	15	57	0.5	0.6	12.3
Груша	145	68.2	0.6	0.4	14.9
Говядина тушеная, консервы	70	154	11.8	11.9	0.1
Картошка с тушенкой	300	345.9	19.5	17.1	28.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Компот смородина без сахара	300	15	0.3	0	2.7
Итого	1980	784	34	30	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Творог5% с греческий йогуртом	130	163.9	23.5	5.5	4.2
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Лимон (Запекание)	20	5.8	0.2	0	0.5
Итого	1395	511	53	23	16
Итого за день	4808	1773	119	80	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня выходной, из активности покрасила стены на кухне, Наконец-то руки дошли.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5810	5810

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Количество шагов: 5810

5

7