Надежда
16.09.2020 11:21
Всем хорошего дня и солнечного настроения !!! У нас опять наступила солнечная погода, радуемся солнышко и набираем я витамина Д)
 6 
 2
Надежда
11.09.2020 13:11
Сегодня увидела такую милоту и не могла на поделиться со всеми)
Если кому то поднимет настроение, буду рада)
 7 
 4
Надежда
10.09.2020 18:58
Дождь льёт уже сутки... Встала разбитая. На работу прибежала, вроде пришла в себя) даже настроение появилось что-то делать
Желаю всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
208
199.7 3.1 1 43.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
121
192 15.5 14.1 0.9
Колбаса вареная, любительская
47
141.5 5.7 13.2 0
Вода
480
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
18
108 3.3 8.7 4.1
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Вода
480
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Халва подсолнечная
56
292.9 6.5 16.6 30.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
♥ Тушёные с луком
177
186.9 12.6 13.1 4.6
Вода
480
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Огурец соленый
107
13.9 0.9 0.1 1.8
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Леденцы [Бон Пари]
10
38.7 0 0 9.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Плотва сибирская (сорога) (Жарка)
100
98.9 17.9 3.1 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Луковый салат
60
44.2 1 3.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Надежда
10.09.2020 08:15
Сегодня проснулась с желанием изменить себя, сделать зарядку, накраситься, надеть шпильки и бежать на работу)
Но серое небо и проливной дождь были противниками всего этого...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
74.4 3.5 4.2 5.6
Лимон
23
7.8 0.2 0 0.7
Варенье Черная Смородина [Экопродукт]
24
57.6 0 0 14.4
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
30 1.2 0.3 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
206
109.2 6 5.2 8.2
Пшеничные отруби
26
42.9 4.2 1 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
140
130.2 3.5 0.2 26.5
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав]
470
188 3.3 14.1 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария)
170
42.3 1.5 0.3 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Варенье Черная Смородина [Экопродукт]
20
48 0 0 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Варенье Черная Смородина [Экопродукт]
26
62.4 0 0 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Халва подсолнечная
30
156.9 3.5 8.9 16.2
Финики
27
78.8 0.7 0.1 18.7
Колбаса вареная, любительская
25
75.3 3.1 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождь спутал все планы... Движения по миниму...
Настрое : "Сегодня не люблю дождь "
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1300
1300
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 68 ккал
Дистанция: 1300 м
Надежда
08.09.2020 17:10
Сегодня целый день льёт дождь...
Ничего не хочется, лежу в постели и балдею) Вчера ободрала обои и поклеила новые, я молодец) А завтра уже на работу...
 1 
Надежда
07.09.2020 17:50
Выходные)))
Надо всё успеть: приклеить обои, постирать, погладить, приготовить еду, убраться, сделать маникюр)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
47
153.2 6.1 14.2 0
Сырники с изюмом и цедрой лимона
152
332.9 26.8 8.4 37.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17.8 2.4 0
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
169
233.2 5.2 1.5 53.4
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сырники с изюмом и цедрой лимона
77
168.6 13.6 4.2 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
47
153.2 6.1 14.2 0
Плавленый Сыр Дружба [Карат]
50
120 2.9 9 7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Морковь
146
51.1 1.9 0.1 10.1
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]
20
32.6 0.7 3 0.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Кабачок
183
43.9 1.1 0.5 8.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Петрушка сушеная
7
20.4 1.9 0.4 1.7
Вафли со Вкусом Лимона [Яшкино]
62
341 3.1 19.2 39.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня Из дома не выходила. Выходной
Пришлось обдирать и клеить обои на балконе.
Записала как аэробика.)
аэробика легкая
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Время: 30 мин
Надежда
06.09.2020 22:20
Сегодня как то так..
Почти неделю была в беготне, сейчас вхожу в режим. Единственное, не взвешивала курицу, поэтому вес примерный...
Хочу к воскресенью в марафоне увидеть минус)
Но для этого надо хорошо потрудиться над собой, поэтому пойду спать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
2800
1316 11.2 8.4 288.4
Слива (садовая)
380
186.2 3 1.1 36.5
Кофе
180
23.6 0.5 0.5 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
120
198 37.2 4.3 0
Огурец соленый
400
52 3.2 0.4 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
120
198 37.2 4.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
15
67.5 0.9 2.7 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня на работу после бессонной ночи шла в припрыжку, так как опаздывала, гостей провожал а на поезд)
А вечером удалось погулять с мужем. А вечер выдался тёплый и звёздный)
Романтика❤️
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
1300
1700
3700
6700
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
0
Результаты за день
Энергозатраты: 349 ккал
Дистанция: 6700 м
 2 
Надежда
06.09.2020 19:59
Говорят, что смех продлевает жизнь.
Сегодня посмеёмся над собой, а завтра всё наладится))) и вес пойдёт вниз до нужной отметки и в е у всех будет отлично !
 3 
Надежда
29.08.2020 10:02
Ходить в эти дни получается мало, зато быстро, так как почти всегда опаздываю думаю это только на пользу Надеюсь результат не заставит себя ждать)))
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
1300
1300
2600
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Дистанция: 2600 м
Надежда
28.08.2020 19:37
С детства люблю красный цвет!
Сделала себе короткий красный маникюр и рада.
Настроение отличное, погода отличная!
Всем хороших выходных!!!
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы