Блог Надежда

Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

08.04.2024 22:28

Дневник питания за 08.04.2024

Начало сначала. Начинаю 100500 раз сначала. Супер срочно надо приводить себя в порядок, уже даже обувь мала🙄🙄🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Омлет	100	149.6	12	10.5	1.7
Капучино [Шоколадница]	340	119	8.8	8.2	26.9
Латте [Шоколадница]	1	126	7	6	11
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1752	407	28	24	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 4% [Карат]	131	131	18.3	5.2	2.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	411	131	18	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный	300	125.1	11.1	3.3	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	125	11	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Творог Зерненый 4% [Карат]	200	200	28	8	4
Итого	360	562	42	37	14
Итого за день	3723	1226	100	70	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

06.09.2023 10:17

Огородд🙄

А у меня семечко льна зацвело🤪, добавляла в салат и просыпала на грядку. Не разу не видела, как лен растет.

Надежда

15.03.2023 10:53

Доброе утро 😜

Каждый день радуйся жизни!!! Даже в плохую погоду, даже если нет сил и желания, всё равно радуйся!!!

Надежда

13.03.2023 14:27

Весна. Начало

Всё сначала, всё грустно.
Куча врачей, куча анализов, как обычно все в пределах нормы, но хз, почему все плохо...

Надежда

03.02.2023 11:16

Дневник питания и тренировок за 02.02.2023

Вот сижу и думаю писать в отчетах какой день прошёл или нет? 🙄 Наверно надо.
Днем поесть было некогда м нечего, но вот вечером огого. Ну и пусть, зато от мороженого отказалась и то хорошо 😜😁 кто молодец? 😍😋😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	145	254.9	17.8	19.4	2
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	45	203	18.7	13.5	1.7
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями	20	27.8	4	1.2	0
Итого	660	549	42	34	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Борщ без мяса	500	96	4	0.5	19
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег]	50	30	0.3	2.5	1
Итого	900	126	4	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	555	132	6	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Лапша яичная, приготовленная, с солью	160	220.8	7.3	3.3	38.3
Помидор (томат), парниковый	239	33.5	1.4	0	9.1
Пельмени жареные, по 2-170	50	151.5	5.5	11.3	7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Пельмени жареные, по 2-170	100	303	11	22.5	14.1
Итого	949	781	25	44	68
Итого за день	4114	1589	79	89	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода шепчет, очень скользко, езжай на автобусе 😂😂😂 ну я и рада стараться😜🙄😁

Глубокие приседания с собственным весом

	Итог
Повторения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9152	9152
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 332 ккал

Количество шагов: 9152

Надежда

01.02.2023 19:39

Дневник питания и тренировок за 01.02.2023

Как же сложно что то писать, когда ты не писатель. В целом всё хорошо, пытаюсь заставить себя заниматься спортом, нл ничего не выходит. Скорее бы весна, на велике как то проще., чем дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без мяса	410	78.7	3.3	0.4	15.6
Кофе	250	30	1.5	1.5	2.8
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	690	190	5	2	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	221.2	9	14.8	12.8
Кофе	250	30	1.5	1.5	2.8
Итого	450	251	10	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе	250	30	1.5	1.5	2.8
Итого	350	77	1	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	130	14	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Борщ без мяса	410	78.7	3.3	0.4	15.6
Кофе	250	30	1.5	1.5	2.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	960	261	11	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Сырный соус	40	78.8	4.1	6	2.2
Креветка приготовленная	129	127.7	30.9	0.4	0.3
Итого	441	663	61	20	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3121	1504	91	48	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пешком, все пешком. Кругом ещё сплошной лед, особо не походишь🙄. Скорее бы уже весна 🌳🌳🌳🌞🌻🌄⛱️

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6130	6130
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Количество шагов: 6130

Надежда

01.02.2023 19:38

Дневник питания за 31.01.2023

Сегодня не четко спланированное меню, а из того, что было. Ничего запретного не хотелось, поэтому довольна собой.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	157.2	23.2	2.8	8.2
Кофе	300	36	1.8	1.8	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	0.3	1.1	0	0	0.3
Итого	800	194	25	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	240	326.4	50.2	13.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	540	326	50	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ без мяса	500	96	4	0.5	19
Индейка, грудка, только мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Кофе	300	36	1.8	1.8	3.3
Итого	1180	223	24	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	300	36	1.8	1.8	3.3
Итого	600	36	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса осенняя соленая	50	146	8.8	12.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	260	462	34	21	30
Итого за день	3680	1242	136	45	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

01.02.2023 16:51

Взвешивание 😳

Друзья, возможно этот вопрос уже звучал когда-то, но хотелось спросить как часто вы взвешиваетесь? Каждый день? Раз в неделю, раз в месяц?

Надежда

31.01.2023 11:24

Дневник питания за 30.01.2023

Настроение отличное! Начинаем всё заново 🙄😜. Взвешивать и записывать теперь наше всё. Праздники прошли, наступили будни. Пока ещё не всё получается, надо время привыкнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Печень Трески по-Мурмански [Беринг]	30	183.9	1.2	19.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	236	2	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	79	6	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Смесь	5	27.4	0.9	2.3	0.3
Итого	205	27	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	149	3.6	11.4	7.6
Горбуша (Жарка)	100	127.8	19.1	5.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	615	443	26	25	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
оливье	200	190	14	8	14
Итого	600	190	14	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	153.5	3.5	10.2	10.8
Хамса осенняя соленая	100	292	17.5	24.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	780	504	23	35	22
Итого за день	2900	1481	73	97	73