Галина
09.04.2021 07:33
На улице солнышко с утра 2 градуса, днем обещают 10, а в квартире
холодно 17, отопление отключили 1 апреля.
Вчера в некоторых местах шел опять снег, холод не хочет покидать.
Когда стоит жара , ждем холода....
Вчера в некоторых местах шел опять снег, холод не хочет покидать.
Когда стоит жара , ждем холода....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
| Итого | 881 | 254 | 16 | 17 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 320 | 401 | 19 | 25 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
40
|
39.6 | 9.6 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 115 | 160 | 15 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1666 | 815 | 51 | 49 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Галина
06.04.2021 08:39
Не добрала сегодня по всему , кроме жиров , допоздна на работе,
времени нет готовить.Питаюсь из того что было, готовлю на завтра
рыбу и тушу капусту. Утром кашу геркулес отварю и пораньше на
работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
27
|
80.7 | 6 | 6 | 0.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 665 | 260 | 15 | 18 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
111
|
122.8 | 20.2 | 4.3 | 0.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
170
|
127.5 | 3.4 | 5.6 | 15.6 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 396 | 402 | 25 | 10 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
38
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359.8 | 7 | 36.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 285 | 530 | 12 | 37 | 33 |
| Итого за день | 2346 | 1195 | 52 | 65 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
31.03.2021 23:29
Сегодня годовщина со дня свадьбы посидели немного вечером ,
позволила немного домашнего вина. День Теплого Алексея, именины
моего сына. Погода была средне не очень теплая солнышного иногда
проглядыало .....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 777 | 379 | 26 | 11 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Горох Консервированный [Дядя Ваня] |
40
|
15.2 | 1.2 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
123
|
170.5 | 22.6 | 8.9 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
65
|
65.7 | 2 | 2.2 | 9.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 376 | 451 | 28 | 14 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
80
|
108 | 15.3 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Вино, столовое, все виды |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Итого | 560 | 524 | 21 | 7 | 48 |
| Итого за день | 2813 | 1355 | 76 | 33 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Галина
28.03.2021 09:09
Выходной, с утра на массаж спины , чувствую себя после массажа
нормально, немного поднялось давление. Погода радует потеплело,
поглядывает солнце. Питание как обычно на вечер сделала с грибов
тушёнку с картофелем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
27
|
80.7 | 6 | 6 | 0.6 |
| Итого | 462 | 342 | 23 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с горохом |
200
|
85.6 | 5.8 | 0.6 | 14.4 |
| Цветная капуста (Тушение) |
90
|
27 | 1.9 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
20
|
30.8 | 2.1 | 2.3 | 0.1 |
| Кукурузная мука |
7
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
235.5 | 0.4 | 26 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 411 | 553 | 13 | 29 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Грибы жареные |
70
|
113.5 | 3.2 | 8.1 | 7.5 |
| Итого | 270 | 263 | 7 | 9 | 36 |
| Итого за день | 1143 | 1159 | 44 | 50 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Галина
27.03.2021 07:49
Хорошее соотношения натрия и калия , да в остальном получились
зелёные полосочки, не часто так получается. Иногда вечером
собираешь, вот пришло съесть немного изюма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка Плющеная [Терра] |
40
|
152 | 5 | 2.5 | 27.2 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 746 | 424 | 28 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 230 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Рагу с грибами и капустой |
150
|
87.3 | 3.2 | 2.4 | 13.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 457 | 461 | 18 | 15 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
160
|
244.8 | 32 | 13 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 319 | 441 | 35 | 22 | 23 |
| Итого за день | 2852 | 1343 | 83 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
26.03.2021 09:02
Всю ночь шел мокрый снег, и день продолжался только с дождём, в
такую погоду только спать.Утром хороший массаж спины . По калориях
нормально, жиры углеводы не очень.
Собирала из того , что было.
Собирала из того , что было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Блинчики |
200
|
295.2 | 11.8 | 8.6 | 43.2 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1010 | 418 | 22 | 15 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
43
|
9.9 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
90
|
124.7 | 16.6 | 6.5 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Финики |
44
|
128.5 | 1.1 | 0.2 | 30.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 440 | 507 | 24 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 265 | 248 | 7 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
85
|
94 | 15.4 | 3.3 | 0.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
70
|
33.6 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 207 | 165 | 18 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3122 | 1340 | 73 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
20.03.2021 23:21
Выходной, с самого утра шел снег, зима четвёртый месяц.
Сидим дома, едим, сегодня делала салат с корнем сельдерея. Сырой на вкус ничего, но жестковат . Сегодня много зелёных полосочек.
Сидим дома, едим, сегодня делала салат с корнем сельдерея. Сырой на вкус ничего, но жестковат . Сегодня много зелёных полосочек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
68
|
74.8 | 15 | 0.4 | 2.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
50
|
56 | 1.2 | 0.4 | 10.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
116.2 | 8.7 | 8.7 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 967 | 305 | 25 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
110
|
152.5 | 20.2 | 7.9 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
180
|
163.8 | 3.4 | 8.1 | 19.1 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 380 | 560 | 27 | 25 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Капуста краснокочанная |
55
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] |
60
|
50.4 | 3.7 | 0 | 8.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 282 | 360 | 28 | 20 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Итого | 120 | 80 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2749 | 1307 | 85 | 62 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
19.03.2021 20:43
Сегодня пятница, отработала неделю в офисе.
Сегодня первый раз готовила бурый рис на ночь замачивала, варила утром, ела с овощами. Очень даже вкусно получилось. Не добрала белка сегодня, филе уже не полезло.
Сегодня первый раз готовила бурый рис на ночь замачивала, варила утром, ела с овощами. Очень даже вкусно получилось. Не добрала белка сегодня, филе уже не полезло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 987 | 333 | 26 | 14 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Итого | 270 | 310 | 18 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
120
|
109.2 | 2.3 | 5.4 | 12.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Итого | 290 | 328 | 18 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
45
|
99.9 | 8.2 | 4.7 | 6.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 275 | 254 | 12 | 5 | 34 |
| Итого за день | 3022 | 1226 | 76 | 42 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
12.03.2021 23:07
Погода сегодня нигде на радует, где снег , у нас утром мороз минус
12, днем немного солнышко , но холодно, к вечеру ураганный ветер ,
опять циклон никак зима не уходит. Весь день на работе, питание 5
разовое сегодня получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
85
|
130.9 | 9 | 9.9 | 0.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
90
|
124.2 | 10.3 | 7.1 | 4.6 |
| Итого | 665 | 283 | 20 | 19 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 250 | 284 | 34 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
185
|
168.4 | 3.5 | 8.3 | 19.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
80
|
110.9 | 14.7 | 5.8 | 0 |
| Итого | 265 | 279 | 18 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
160
|
73.1 | 3.2 | 1.6 | 11.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Итого | 185 | 97 | 8 | 1 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ассорти Фрукты Ягоды Орехи [Вимпак] |
70
|
242.2 | 4.2 | 8.3 | 39.2 |
| Итого | 70 | 242 | 4 | 8 | 39 |
| Итого за день | 2935 | 1186 | 85 | 54 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Галина
09.03.2021 21:56
На улице холодно ветер, срывался днем снег.
Питалась сегодня планировала себе меню, 4 х разовое питание попробую. Калорий немного не добрала, а так в основном нормально, на сладкое нет тяги. Спать лежу пораньше сегодня.
Питалась сегодня планировала себе меню, 4 х разовое питание попробую. Калорий немного не добрала, а так в основном нормально, на сладкое нет тяги. Спать лежу пораньше сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 630 | 248 | 7 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 200 | 212 | 23 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
209
|
100.3 | 3.8 | 0.2 | 20.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 365 | 305 | 8 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Капуста краснокочанная |
71
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шпинат |
33
|
7.6 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
19
|
93.3 | 5.3 | 8 | 0 |
| Итого | 425 | 374 | 45 | 16 | 11 |
| Итого за день | 2770 | 1141 | 85 | 42 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
