Галина
26.03.2021 09:02

Дневник питания за 25.03.2021

Всю ночь шел мокрый снег, и день продолжался только с дождём, в такую погоду только спать.Утром хороший массаж спины . По калориях нормально, жиры углеводы не очень.
Собирала из того , что было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Блинчики
200
295.2 11.8 8.6 43.2
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.3
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
43
9.9 1.2 0.1 0.9
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
90
124.7 16.6 6.5 0
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Финики
44
128.5 1.1 0.2 30.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
250
167.5 7 10 10.5
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
85
94 15.4 3.3 0.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Свекла отварная по 1-76
70
33.6 1.3 0.1 6.9
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Svetulka★ 26.03.2021 11:29
нормально насобирали...все красиво
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги