Галина
12.03.2021 23:07

Дневник питания за 12.03.2021

Погода сегодня нигде на радует, где снег , у нас утром мороз минус 12, днем немного солнышко , но холодно, к вечеру ураганный ветер , опять циклон никак зима не уходит. Весь день на работе, питание 5 разовое сегодня получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Яйцо куриное, омлет
85
130.9 9 9.9 0.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
90
124.2 10.3 7.1 4.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
185
168.4 3.5 8.3 19.6
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
80
110.9 14.7 5.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
160
73.1 3.2 1.6 11.5
Тунец натуральный. Консервы
25
24 5.6 0.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ассорти Фрукты Ягоды Орехи [Вимпак]
70
242.2 4.2 8.3 39.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Oksanka23 12.03.2021 23:09
Здравствуйте,а это в каком городе,такая холодина?
Svetulka★ 13.03.2021 00:46
Зато кк отличное
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы