Галина
20.03.2021 23:21

Дневник питания за 20.03.2021

Выходной, с самого утра шел снег, зима четвёртый месяц.
Сидим дома, едим, сегодня делала салат с корнем сельдерея. Сырой на вкус ничего, но жестковат . Сегодня много зелёных полосочек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
68
74.8 15 0.4 2.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
50
56 1.2 0.4 10.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
116.2 8.7 8.7 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
110
152.5 20.2 7.9 0
Рагу овощное по 1-226
180
163.8 3.4 8.1 19.1
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Капуста краснокочанная
55
14.3 0.4 0.1 2.8
Фасоль Консервированная [То, Что Надо!]
60
50.4 3.7 0 8.9
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
120
80.4 3.4 4.8 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Svetulka★ 21.03.2021 02:55
Корень сельдерея лучше запекать
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы