Галина
06.04.2021 08:39

Дневник питания за 05.04.2021

Не добрала сегодня по всему , кроме жиров , допоздна на работе, времени нет готовить.Питаюсь из того что было, готовлю на завтра рыбу и тушу капусту. Утром кашу геркулес отварю и пораньше на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
27
80.7 6 6 0.6
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
111
122.8 20.2 4.3 0.8
Капуста тушеная по 1-220
170
127.5 3.4 5.6 15.6
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Горошек зеленый. Консервы
38
15.2 1.2 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
70
359.8 7 36.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Наталия 06.04.2021 08:48
А картофель в кожуре запекаете в духовке?
Евгения 06.04.2021 18:35
Все очень вкусненько . Мы все у кого много работы питаемся из того,что есть . Главное не бросать Дневник и не сдаваться !
Svetulka★ 07.04.2021 01:34
Дефицит хороший
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы