Галина
31.03.2021 23:29
Дневник питания за 30.03.2021
Сегодня годовщина со дня свадьбы посидели немного вечером ,
позволила немного домашнего вина. День Теплого Алексея, именины
моего сына. Погода была средне не очень теплая солнышного иногда
проглядыало .....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 777 | 379 | 26 | 11 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Горох Консервированный [Дядя Ваня] |
40
|
15.2 | 1.2 | 0 | 2.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
123
|
170.5 | 22.6 | 8.9 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
65
|
65.7 | 2 | 2.2 | 9.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 376 | 451 | 28 | 14 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
80
|
108 | 15.3 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Вино, столовое, все виды |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Итого | 560 | 524 | 21 | 7 | 48 |
| Итого за день | 2813 | 1355 | 76 | 33 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.03.2021 23:36
поздравляю
Татьяна из Харькова
01.04.2021 17:44
Поздравляю! У меня именины у мужа.
Наталия
01.04.2021 18:04
Поздравляю вас!!!🌹🌹🌹🌷🌷🌷💐💐💐
