Галина
31.03.2021 23:29

Дневник питания за 30.03.2021

Сегодня годовщина со дня свадьбы посидели немного вечером , позволила немного домашнего вина. День Теплого Алексея, именины моего сына. Погода была средне не очень теплая солнышного иногда проглядыало .....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Киви
47
22.1 0.4 0.2 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Горох Консервированный [Дядя Ваня]
40
15.2 1.2 0 2.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
123
170.5 22.6 8.9 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
65
65.7 2 2.2 9.5
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Сельдь атлантическая нежирная
80
108 15.3 5.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Вино, столовое, все виды
250
207.5 0.2 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Svetulka★ 31.03.2021 23:36
поздравляю
Татьяна+++ 01.04.2021 17:44
Поздравляю! У меня именины у мужа.
Наталия 01.04.2021 18:04
Поздравляю вас!!!🌹🌹🌹🌷🌷🌷💐💐💐
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы