Галина
27.03.2021 07:49

Дневник питания за 24.03.2021

Хорошее соотношения натрия и калия , да в остальном получились зелёные полосочки, не часто так получается. Иногда вечером собираешь, вот пришло съесть немного изюма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсянка Плющеная [Терра]
40
152 5 2.5 27.2
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
84.5 6.3 6.3 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
60
26.4 1 0.1 4.8
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Рагу с грибами и капустой
150
87.3 3.2 2.4 13.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
160
244.8 32 13 0
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Морковь
87
30.5 1.1 0.1 6
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Евгения 27.03.2021 19:30
красивенько 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы