Дневник питания за 10.03.2023

Сегодня отхожу от праздников ,3 дня был жуткий "углеводный запой".Что то меня эти гендерные торжества вывели из состояния равновесия .Да еще напало ,заказала на валдберрис кучу конфет ,Минский грильяж ,Кузнечик ,Коровка .А ведь там покупаешь килограммами ,а не по 200гр.Конфеты вкусные свежие ,но я уже нашла куда их пристроить. На неделе будут у нас в ДК собирать гуманитарку .Вот и поделюсь .Ребятам ТАМ к чаю будет в самый раз .Теперь об интересном .8 марта ходили на "Поехавшую",отличный фильм .Легкий ,с замечательными видами .После него многие захотят купить турпутевку по России .И мужененавистницам тоже бы рекомендовала посмотреть ."А зачем нам мужики ?И сам с усам ....."Сюжета особого нет ,просто надо смотреть и наслаждаться .Причем понравится всем и молодым и не очень .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	228	157	5	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	62	155.6	5	14.3	1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	444	402	17	26	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]	100	214	17	10	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	130	359	18	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.4	0.5	1.7	8.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	507	394	25	11	35
Итого за день	1309	1314	66	74	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 20:56

Минский грильяж.. Пошла, полистала, посмотрела.. Нет, не заказала. Всё, конфеты для меня больше не еда. ☝️

Марина 987 10.03.2023 21:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И Минский грильяж ,и Кузнечик ,и Клюквенный грильяж ,все это самые полезные конфеты от белорусской "Коммунарки",но по сути это та же Беловежская пуща ,с яблочным пюре и орешками ,что у нас в Пятерке всегда есть .Просто любопытство взыграло .Если такую конфе у разделить на 8 частей ,каждая по 6г ,вполне можно худеть с таким лакомством .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.03.2023 21:09

Марина 987, изюм, орехи, курага, чернослив продаются на каждом углу, и без шоколада. Я не ем по 3 грамма, радости в этом не вижу, вдруг Жорик посетит.

Продуктовый адвокат 11.03.2023 05:50

И чай к конфетам бы добавить для ребят...

Марина 987 11.03.2023 09:18

Женя, Куплю и чай ,вообще то я много чего собрала по списку ,в среду понесу на пункт в ДК.

Юлия 11.03.2023 09:52

мм, вареная сгущеночка) помню в детстве, сама варила, добавляла очищенный арахис, бомба была, не оторвать от банки

Алла 11.03.2023 15:58

Иногда я считаю можно себя побаловать, слишком сильные ограничения давят морально. Лично со мной так...Главное разок, иначе это баловство не закончится хорошим))

Madcow 12.03.2023 00:13

Марина 987, увы уже не такие полезные, как были раньше.
Коммунарка тоже стала баловаться пальмовым маслом. Люблю, понимаешь,читать состав на этикетках, которые клеят на коробки Подмигиваю