300 грамм и почти 1000ккал. Но все равно в дефиците)) при этом витамины и минералы 90% !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
300
977.7 38.8 90.9 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2
Минеральная вода Мтаби Нагутская-26 (МОЯ)
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
240
380.9 30.8 27.9 1.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
150
217.5 25.5 12.8 0
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
Помело
160
60.8 1.2 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Кето + интервальное. Заканчивается вторая неделя. У меня одного не было желания сорваться? И действительно без углеводов и инсулиновых качель практически нет аппетита. Все внимание уходит на приложение и баланс всего в рационе)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
100
102.1 17.3 3.6 0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
5
1.5 0.2 0 0.1
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Помидоры Черри [Магнит]
10
1.5 0.1 0 0.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
200
678.4 27.2 63.3 0
Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл]
150
370.5 19.5 26.6 13.4
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
дорадо рыба
40
37.6 7.2 1.3 0.1
Минеральная вода Мтаби Нагутская-26 (МОЯ)
1
0 0 0 0
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Помело
100
38 0.8 0 8.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Черемша
34
11.9 0.8 0 2.1
Щавель
34
7.5 0.5 0.1 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
34
7.8 0.7 0.2 0.3
Укроп
34
13.6 0.9 0.2 2.1
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Буквально неделю назад окунулся с головой в кето и интервальное голодание. И открыл для себя это бесподобное приложение. Я пока тут разбираюсь. Скоро будет интересно!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
200
460 21 38.8 5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
250
362.5 42.5 21.3 0
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Фундук
50
325.5 7.5 30.8 4.7
Минеральная вода Мтаби Нагутская-26 (МОЯ)
1
0 0 0 0
Черемша
50
17.5 1.2 0.1 3.1
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
116
12.8 0.8 0.1 2.2
Оливковое масло
16
143.7 0 16 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
16
3.7 0.3 0.1 0.1
Щавель
16
3.5 0.2 0 0.5
Укроп
16
6.4 0.4 0.1 1
Черемша
16
5.6 0.4 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты