Дневник питания за 12.11.2024

Сегодня в зале с 7 утра. В 7¹⁵ тренировка с Машей 184/139,7. Третья по счёту. После пробной (нулевой) с минималюсенькой нагрузкой, она ушла убитая, три дня болело всё, но в назначенный день пришла с боевым настроем. После 10 мин легкого кардио и 10 мин круговой тренировки настрой слегка поменялся, и пришлось подбадривать словами, успокаивать и пройти второй круг с увеличенным периодом для отдыха. Потом легкие веса́ на тренажерах. Это больше ознакомление с ними, дать телу почувствовать, как оно тут функционирует.
На ''второй тренировке уже два круга из 8 упражнений мы осилили без уговоров. Я чуть подняла высоту степа, и гантельки с 2х на 3 кг поменяла. '''Третья тренировка была сегодня. И очень-очень меня порадовало то, что Маша перестала ныть, что тяжело. Стала сама делать чуть больше, чем я говорю. Ну хоть на два раза. Говорит, не отдыхать сюда пришла. А раньше я это говорила. Гантели стали по 4 кг, добавилась гиря на 8 кг и штангетки 10 и 15 кг.
* После тренировки подопечная сама подвела итог: мне стало чуточку легче делать, и я заметила, что ты потихоньку добавляешь нагрузку. А ещё у Маши снизился сахар, и начала спать лучше, спокойнее.
Человек увидел сдвиг, воодушевился, и я с ней вместе рада очень.
В начале казалось, что безнадежное дело затеваем.. А теперь лучик надежды забрезжил, и хочется смеяться и танцевать.

Сегодня студентка придёт на собеседование. По ходу решим, как можно взаимодействовать.