ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.03.2023 16:03

Дневник питания за 11.03.2023

Что то уже вечер близко, а я всё ещё много чего не съела..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
Овсяноблин ГалинаЯ	112	160.7	9.9	6.7	15.2
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
ППеченько ГалинаЯ	20	45	2.3	2.4	3.3
Итого	503	355	21	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	53	51.3	11.1	0.7	0.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Итого	811	380	23	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	150	74.1	8.4	3.9	1.5
ППеченько ГалинаЯ	20	45	2.3	2.4	3.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Итого	402	250	11	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли	20	28.6	1.8	0.1	3.4
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	98	256.8	21.7	18.8	0.4
Печень говяжья	24	30.5	4.3	0.9	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	547	502	35	21	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3163	1492	92	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.03.2023 16:37

Давай, догоняй потихоньку... Подмигиваю

Алин@ 11.03.2023 16:49

Ещё не вечер🤗🫠💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 16:52

Ирина Макс, приехала после двух кругов. Учебный и тренировочный. Дома конь не валялся, я ж вчера на сутках была. Спасибо я готовлю еды всегда и на день после суток. Чтоб не хапать всё подряд

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 16:53

Алин@, 17 часов.. Ещё борщ не начинала, и два яблока ждут..

Ирина Макс 11.03.2023 17:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ничего, всё успеешь.

Алин@ 11.03.2023 17:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я если до 16.00 борщ или суп не съела, то всё выливайю на следующий день, уже вечером мне борщ не идёт, гГалина, подогревай, пора на борщ настроиться🤗🫠

Мила Равно 11.03.2023 17:34

Алин@, ох, а я БЫ этот борщ /капустный суп/ хоть утром, хоть в обед, хоть вечером. А ночью... "омлет" /зачеркнуто/ томатный сок🤣🤣🤣

Алин@ 11.03.2023 17:38

Мила Равно, вы так позитивно пишите , что я уже и борщ хочу🙉, суп с фрикадельками утром вылила🙈 надоели😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 17:51

Алин@, у меня борщик жидкий, лёгкий, кисленький, вкусный.. Не вылью точно

Алин@ 11.03.2023 17:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а почему жидкий, он без мяса? Веган? Тогда с чесночными гренками 👏🙈

Мила Равно 11.03.2023 18:00

Алин@, 🤣🤣🤣
Фрикадельки жалЬко

Алин@ 11.03.2023 18:05

Мила Равно,сама создала , сама ликвидировала 🤩🤣😂

Мила Равно 11.03.2023 18:14

Алин@, по классику😁😁😁

Алин@ 11.03.2023 18:17

Мила Равно, такие мы 😉❤️

Елена М 11.03.2023 18:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я не люблю жидкий борщ, где капуста со свёклой в прятки играет, люблю чтобы ложка стояла. А дочка у меня ещё и про такой скежет: жидкий

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 18:35

Елена М, кому что.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 18:39

Алин@, проще потыкать в строку и посмотреть состав. Я фото не делала и рецепт в кулинарной книге не публиковала. Кроме меня кому это надо, каждый свой сварит. И у меня не один рецепт борща. Какой был нужен, такой сварила. А то пишут уже "чтоб ложка стояла". У меня соседи и сала сковородку обжаривают, на стол ставят к борщу. Они и весят три центнера вдвоём

Мила Равно 11.03.2023 18:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на вчера муж заказал гороховый жиденький... Ну, жиденький, так жиденький. Вечером наливает себе и удивленно вопрошает, мол, где горох-то. Где-где, в караганде.. 🤣🤣🤣 .. утром его допил🤣🤣До сих пор поминает вчерашний супец

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 18:40

Алин@, гренки по рациону не положены.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 18:52

Мила Равно,так и мои порой просят пожиже варить

Ну, надо, так варю пожиже

Елена Петрова 11.03.2023 19:09

Мне, когда ужин после 18 часов кажется, что новогодняя ночь.Если не поёшь, то прям беда для тренировок?

Мила Равно 11.03.2023 19:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍 44 калории. Жиже только вода🤣👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 19:54

Мила Равно, не знаю, как у вас, у меня в принципе калорийных первых блюд не выходит. И да, они вполне не одна вода, как ваша дочь говорит. Сегодня я СЕБЕ оставила жидкий борщ. Я так хотела. Пересчитывала все первые блюда раз по пять. Так если жир на два пальца не плавает сверху, больше 60 кал на 100 гр никогда ничего не получилось. Рецепты в моей кулинарной книге

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 20:00

Елена Петрова, да мне по фиг, когда хочу, тогда и съем. Голодать себе дороже, будешь не расти, а дрищать. Ну и перед тренировкой есть за 2 часа обязательно. Просто не потянешь нагрузку, и тренер будет допытываться, в чем дело. Заболела, лечись. Не ела? Какого ... При мне пацана выпроводил в кулинарию купить еды и есть, и чтоб не приходил больше голодным.
Хочется ж не похудеть, чтоб кожура на костях развевалась, а чтоб тело непозорное было. Сейчас в зале не хочется вид печальный иметь, летом сарафанчик надеть чтоб.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 20:01

Елена Петрова, у меня и так дефицит по сути. 200 ккал дефицит углеводами в основном. Куда не есть

Галина 11.03.2023 20:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если кроме борща, есть еще что-то, то можно и жаденький. А я в обед ем только одно блюдо, поэтому если это суп, то айнтопф, то есть густой суп, сразу и первое и второе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 20:10

Галина, 1500 ккал рацион, наверное есть что то

Мила Равно 11.03.2023 20:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не, моя дочь не говорит.. Чья-то другая... Да нормальный суп. Просто гороховый мой 88. другие супы и по 60 калорий выходят. .
🌷

Мила Равно 11.03.2023 20:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и я не для соревнования.. Просто пошутила про воду.. 🤣😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2023 20:26

Мила Равно, а, да, то Елены дочь погуще любит

Галина 11.03.2023 20:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я видела, просто обобщила.

Мила Равно 11.03.2023 20:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍😊