ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.09.2021 10:07

Дневник питания за 27.09.2021

Сегодня мне захотелось с утра взвесить продукты для рациона и отложить отдельно. Гречку, что готова, решила съесть и к ней добавить полезности. Надо прикрывать рот, дома много вкусного для стройных сверх меры родственников, а я на сохранке ослабила вожжи. Хотела увидеть, как дела пойдут. Они несомненно пошли в гору. Хуже я пока не стала выглядеть, но надо сказать "стоп" и сбавить темп набора веса.
Слова "это вода" меня не утешат, не нравится эта жирная вода и всё.
ЗЫ: волосы три раза помыла, цвет перешёл из горького в молочный шоколад. Уже мягче и на душе приятнее.

Кто до конца дочитал, тот увдел временное фото.
Салаты дня, два их. Масла много, в рационе жиров мало, потому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	286	355	20	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Салат	105	48	1.3	2.6	4
Тефтели ежики	112	125.3	12.8	4.9	7.3
Итого	685	434	29	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	526	206	13	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Салат	105	48	1.3	2.6	4
Итого	525	225	9	6	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	56	2	2	5
Итого за день	2322	1277	74	47	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.09.2021 10:10

Муж сказал что ты красавица, и тебе не надо худеть, он всегда был любитель пышных дам😄

Ната 27.09.2021 10:11

Везде красавица!!! Но Стало - ещё красивее!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2021 10:13

Екатерина, твой муж? О, здорово!!
Мой 172/63, куда ему пышную даму, откормить его не могу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2021 10:43

Ната, ну да, тёмный мне уже нельзя...

Оксана 27.09.2021 10:57

Помидорки с ламинарией... Хм... Интересненько...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2021 11:16

Оксана, там все проще. Это помидоры с зеленью, а другой салат отдельно. Писать строчек много лень. Два салата 1+1

Nika 27.09.2021 11:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Я тоже думала один салат: такой интересный набор продуктов ☺️. Теперь все прояснилось. Со светлым волосом Вы моложе выглядите.

Екатерина 27.09.2021 12:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), твой муж в отличной форме, так же как и ты, ну вот бывают такие пары, подтянутые и пупсики! 😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2021 12:27

Екатерина, ага, сидит напротив и наворачивает за обе щёки, а я треть от его тарелки.. Он поправиться не может, а я держу вес

Лилиана 27.09.2021 15:08

«жирная вода»😆😆😆👍🏻 новый термин просто😉

Екатерина 27.09.2021 15:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), повезло твоему мужу!!!

Галин@ 27.09.2021 15:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Знаете, а я много лет завидовала своему папе. У него никогда не было лишнего веса. У него его нет до сих пор. Он как в 20 лет весил 70, так и сейчас в свои 66 весит 70. Он никогда не задумывался над тем, что ему можно съесть, а что нельзя. Он есть конфеты на ночь. В салат бухает майонеза, не задумываясь. Но..... Я стала наблюдать за ним более внимательно. Его секрет прост. У него нет перекусов. Он ест 3 раза в день и все. Он никогда не схватит печенюшку между делом. Он съест ее в обед с чаем, и до ужина к еде не притронется. И после ужина еда убирается и до утра не достается. Видимо, за 3 раза в день он не превышает калорийность энергозатрат.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2021 15:39

Галин@, муж мой так же, сын тоже. Но они генетику имеют такую, там весь род такой.
И, сын хочет поправиться, не может..

Галин@ 27.09.2021 15:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Не надо ему поправляться. Пусть ходит стройным. Худые не понимают своего счастья. У меня есть один знакомый, тоже мечтал поправиться при росте 190 весил 75 и его бесило, что он тощий. Но он астеник, для него это было нормально, но это на мой взгляд. А он вбил себе в голову, что должен весить 90. Я ему говорила, что и так все отлично и никакие 90 не надо, это будет лишнее. И тут сложилось так, что ему пришлось проходить лечение гормонами. Он набрал вес до 90. Теперь ему не нравится и он худеет. Похудел до 85, радуется и хочет сбросить еще. Говорит, вот я дурак, говорила ты мне, что нет ничего хорошего в лишнем весе, а я тебе не верил, счастья своего не понимал.

Елена М 27.09.2021 16:08

Главное, чтобы нравилось самой с цветом волос. А по поводу еды...Во всех семьях уставы разные и давать советы вредно, но у меня родня была поставлена перед фактом, готовлю то, что ем сама, всё это съедобное и полезное, никто не отравится и не умрет. А если не нравится- добро пожаловать на кухню и готовьте сами. Что самое интересное, ели Широкая улыбка

ИринаГол 27.09.2021 16:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), мой аналогичный) При росте 180 см вести 72 кг)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2021 16:15

Елена, да у меня едят так, что только давай. Но без курьёзов не обошлось.
Муж невестке повздыхал, что мать на диету собралась, теперь мышь повесится в холодильнике. Теперь хихикает над своими фантазиями, так как меню сильно расширилось.
Больше голода не боится, хоть я и на диете. Просто порции разные, но всё разнообразно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2021 16:16

ИринаГол, мужья -модели

ИринаГол 27.09.2021 16:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да-да)))

Елена М 27.09.2021 16:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), У меня муж вообще то не привередливый в еде, поэтому ворчал только в том, он привык бутерброды, а я отказалась колбасу покупать, а дочка спокойно отнеслась. У нее с фигурой и весом все нормально, но от принципа правильного питания не против

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2021 18:04

Елена, мой до того непривередливый, что аж бесит. На вопрос, что ты будешь, это, это, или это? Ответ: не спрашивай, что на столе будет, то и съем. Если меня нет дома, то из сковороды или из кастрюли будет есть. Уходя на сутки, оставляю ему первое в небольшой кастрюльке, второе в сковороде. Тогда доволен, а я этого не вижу, и тоже довольна)

Елена М 27.09.2021 18:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Ну это же замечательно, было бы хуже, если бы требовал пулярку с трюфелями, с подачей на блюде Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2021 18:19

Елена, ну да, лучеше так) Сын мой жене(невестке) мозг полощет с едой, и внук за ним глядя, туда же. Готовит она неплохо.
У меня, если приходят, едят всё и не пикают. И тарелки в раковину несут.
Я и не ругаюсь вроде..
Давно говорила: кому не так, всаёт к плите, готовит, я буду есть и хвалить. Видно урок усвоен ещё с детства. А жена это другое.. Слабину дала.

Оксана 28.09.2021 05:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), понятненько,)))

Оксана 28.09.2021 05:53

Галин@, у мужчин энергозатраты выше наших, у меня муж ест за раз три раза по столько, сколько у меня в тарелке + чайку с печенюшками за день не меряное кол-во, но весит меньше меня на десять кг, а то и больше, как только диванный режим - начинает поправляться, начинается работа - вес уходит... Сын вообще по ночам ест, привык работать в ночную смену и у него с 12 до часу ночи обед, так он и дома по привычке хомячит по ночам. Но самый стройный, старший, он у нас вообще ест за четверых, за то по полю как сайгак носится, то на тракторе, то на поливалке...