Галина
04.12.2020 17:27

Дневник питания за 04.12.2020

Сегодня без "D" денёк. Остальное зеленое и простенькое. После суток, надо спать пораньше залечь. На работу как на праздник, с работы тоже с удовольствием. Вес стоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Печенье сахарное из муки первого сорта
15
61.1 1.1 1.4 11
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Печеночный паштет домашний
20
71.3 4.6 5.9 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный кисель с мёдом
420
76.9 2.1 1.3 13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
15/11. Фасоль/овощи
120
51 2.5 3.2 7.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
40
10.5 0.1 0.6 2.6
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Свекольнвй салат
150
61.5 2.9 2.6 11.1
Морская капуста (ламинария)
15
3.7 0.1 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
52
50.4 10.9 0.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Ирина Живанова 04.12.2020 18:21
Ух ты какое КЖБУ зелененькое 
Галина 04.12.2020 19:00
Ирина Живанова, ага.. Когда было жёлтеньким вес уходил. На зелёненьком стоит..
Алин@ 04.12.2020 19:03
Галина, ну хватит а то моделью будешь
Галина 04.12.2020 19:15
Алин@, есть куда стремиться
Алин@ 04.12.2020 21:41
Наталья Попова 05.12.2020 12:24
Вот да, работа, какая бы она не была, держит в тонусе. Очень хорошо это заметила на удаленке. Когда дома сидишь, и краситься не надо, и наряжаться не хочется - это слишком расслабляет.
Рита Скит 05.12.2020 12:29
Наталья Попова, вот на удаленке действительно не то, и даже двигаешься меньше, чем в офисе, пусть даже и там сидячая работа.
Наталья Попова 05.12.2020 13:14
Рита Скит, у меня еще и комп дома на кухне, так что вообще получается замкнутый мирок. С одной стороны удобно, с другой - по кухне, пусть она даже 12 м2 особо не набегаешься)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы