ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.05.2024 10:26
Жива. Восстанавливаем что получается. Тревог по 10-15 в сутки. Пока сижу в спокойном месте, вяжу свои кружалики-антистресс. Отвлекаюсь, развлекаюсь.. Зеленый это последний. Может чуть ещё довяжу.. Законченный кружалик глажу утюжком через тряпочку.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Хурма
168
112.6 0.8 0.7 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
128.7 4.3 0.8 25.7
Борщ с индюшатиной
500
194 19.5 4 17
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка ГлинаЯ
500
301.5 21.5 12 25.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
128.7 4.3 0.8 25.7
Редис
32
6.4 0.4 0 1.1
Зелень микс
10
3 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.05.2024 18:07
Хлеб.. Окрошка.. А, хурму размораживаю(запасы надо растряхивать)

Дома ремонт и хлопоты. В доме окна поменяли. Как сейчас модно говорить: периметр закрыли. Подоконники и откосы будут делать позже. Так же и во флигеле окна в пнд поставят.

Теперь лайфхаки бабы Гали:

На бронепленку нет денег лишних, клею тюль на клейстер. От осколков спасает, проверено.

Зеленые полоски, это нейлон на ленты порвала, разгладила и приклеила на клейстер. Скотчем прозрачным портить стекло не хочу, его потом не оторвать. А маляркой тоскливо, и так на душе 💩
Так вроде как шалюзи, или шторы такие. Хоть садом полюбоваться можно.

У меня одно окно было оклеено таким способом. Делала это для орхидей, чтоб сделать им световой фильтр. Так эти стекла и не влетели в комнату, удержались на капроновой ткани. Что выше, это и оказалось в комнате.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Хурма
168
112.6 0.8 0.7 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка ГлинаЯ
500
301.5 21.5 12 25.5
Редис
41
8.2 0.5 0 1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
128.7 4.3 0.8 25.7
Свинина, вырезка (Варка)
96
109 17.1 4.4 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Зелень микс
10
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка ГлинаЯ
500
301.5 21.5 12 25.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
128.7 4.3 0.8 25.7
Редис
32
6.4 0.4 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Зелень микс
10
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.05.2024 11:21
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на дежурство. Окрошку два раза буду есть, ещё не надоело.
.
Постановили, что сегодня для семьи полезнее меня отправить на работу за мужа(в охрану). Мужчины вдвоём займутся делами. Я кушать наготовила, и дальше они сами решат, что нужнее делать по дому. В огороде б поливать нужно, но не сегодня. На работе мужа отдохну. На время работа моено спортивного клуба приостановлена, мне туда ходить незачем. Строительная фирма, где муж работает, тоже переехали в глубь области. Охраняем контору без людей, двор без техники.

Я в период волнения продолжаю вязать коврики-антистресс. Это 7-ой. Муж спрашивает: скоро шляпы вязать начнёшь?
Надеюсь, война закончится быстрее, чем я разовью свои таланты до шляп.

PS удивительно, но позвонили, что завтра приедут окна вставлять.. 👀👀👀

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
150
109.5 14.9 2.9 5.9
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка ГлинаЯ
500
301.5 21.5 12 25.5
Редис
32
6.4 0.4 0 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Чеснок, зелень
24
11 1.6 0 1.2
Свинина, вырезка (Варка)
111
126 19.8 5.1 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка ГлинаЯ
500
301.5 21.5 12 25.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Редис
27
5.4 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Отруби ржаные экструдированные
25
67.5 3.3 0.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 53
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.05.2024 16:18
По рациону. Ужин потом сочиню. Окрошка весной рулит. Сегодня без хлеба пока, просто нет его дома. Хочется спать и жрать. Спать себе позволяю, жрать пока держусь в рамках. Затопили в доме, ибо ночью заморозок был, сейчас +8', ветер холодный. Стекло в доме выгребли, пыль стекольную пропылесосили. Делаем крайне необходимое, остальное на самотёк. Ракетную опасность объявляют в сутки когда 5, когда 15 раз. Уходим, конечно прячемся. Уже хлебнули, знаем сколько осколков у "вампира"- очень много.
Я понимаю, что на сайте мы из разных стран, и с той и другой стороны тоже.
Мы уже научились понимать, что не можем повлиять на ситуацию, и нет смысла злорадствовать. Все одинаково хотят мира, это понятно. Очень прошу, аккуратно в комментариях. Не надо обострять ситуацию хотя бы здесь. Всех хочу обнять, всем помочь, со всеми дружить.

Сегодня со своими подопечными поговорила, решили дружно сделать паузу пока на неделю, а так то до конца мая. Жизнь прежде всего, спорт уже вторично.
Покажу фотографии спортклуба в 1,5 км от нашего. Это сегодня случилось.

Не хочу на печальной ноте заканчивать. В целом мы все в порядке, депрессии нет. Живем дальше. Дочь и старший внук настаивали на нашем переезде вглубь страны, предлагали помощь. Но мы наотрез отказались. Будем дома.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка ГлинаЯ
500
301 20.5 11.5 28.5
Зелень микс
14
4.2 0.3 0 0.6
Отруби ржаные экструдированные
32
86.4 4.2 0.6 12.8
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Галеты
36
141.5 3.5 3.7 23.6
Хурма
186
124.6 0.9 0.7 28.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 35
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.05.2024 11:22
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 1987 год. Мне 28 лет, мужу 29 лет.

Единственный раз, когда я смогла вытащить его на отдых в цивильное место. Он всю жизнь вспоминает это и прямо гордится. Эти фото хранит в своих архивах. Сегодня попросил перефотографировать и послать внуку.
Жизнь пролетает.. Красота тает..

Ночь прошла относительно спокойно. С 3 ночи и до обеда сейчас пока тьфу-тьфу-тьфу

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Галеты
15
59 1.5 1.5 9.8
Яблоко
256
120.3 1 1 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
500
194 19.5 4 17
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
128.7 4.3 0.8 25.7
Чеснок, зелень
24
11 1.6 0 1.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
60
43.8 6 1.2 2.4
Свинина, вырезка (Варка)
111
126 19.8 5.1 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Конфеты, карамель
4
15.3 0.2 0.3 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
168
126 3.4 0.7 26.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
102
178.1 14.9 12.8 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь по-корейски
46
38.9 0.6 2.2 3.9
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 21 
 79
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.05.2024 18:23
Кто помнит мои колпаки-накрывашки на помидоры? Думала, только два с дополнительными дырами от осколков, однако не два.. Пошла накрывать на ночь помидоры, а их штук 15 таких раненных. Некоторые по 3-5 вместе пачкой пробиты, разнимать их с инструментами придется. Чеснок, лук помечены листья далеко от падения "вампира".. Точно сказал мой муж, что если сегодня обошлись испугом, то ещё поживём.

Сегодня замер окон сделали. Про то, когда очередь дойдет, понятия не имеют. Ну ладно, лето впереди, не замерзнем.
Ракетные атаки часто, теперь мы не ленимся бегом бегать в укрытие. Наука пошла впрок.
Муж разбирает навес. Чинить будут..

Окрошку готовлю день через день. Весной всегда так. Хлеб сегодня вкусный купила и паштет печёночный. Муженек☝️Алексею, тренеру моему, нажаловался, что я много есть стала после обстрела. Лёша звонил спросить, как дела наши. А дед в трубку заорал: Лёша, забери её в зал, а то опять наест лишний вес. 🤣
Алексей сказал, что это защитная реакция, пусть поест.
Да и сколько там я съела, хлеб в руке увидел, ябеда-корябеда.. Иди в баню!

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Галеты
45
176.9 4.4 4.6 29.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка ГлинаЯ
500
301 20.5 11.5 28.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
82
162.4 5.4 1 32.5
паштет из гусиной печени
30
70.5 1.5 6.9 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Отруби ржаные экструдированные
17
45.9 2.2 0.3 6.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
152
241.2 19.5 17.7 1.1
Салат капуста и морковь
187
55.2 3.2 0.4 9.7
Зелень микс
26
7.9 0.5 0.1 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Отруби ржаные экструдированные
17
45.9 2.2 0.3 6.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.05.2024 07:56
Живы, новых повреждений нет. В спортклубе до понедельника взяла паузу. Подопечные рвутся приехать помогать. Я не согласилась. Руководить уборками не проще, чем самой убирать. Разгребаемся сами с мужем. Сын на работе, технику ребятам ремонтирует.

До/после

До/после

Муж закрыл панелями двп окна, где полностью блоки под замену пойдут. Где только стеклопакеты на замену, там пленкой заклеили. Но таких только два. На полную замену 8 шт. Стекол выгребли сколько ведер, сбилась считать. У нас стеклопакеты тройные и стекло 4ка.. Броня, короче.. Осколков от неё очень много. Пока гребу совком и щёткой. Может позже муж пылесосить будет. Пока не до этого. Трясем вещи от стеклопеска(пыли), пока хоть не поранились. Я сплю дома, бегаю в коридор при сиренах. Муж спит в бане.. Там стены кирпичные и нет окон. Но мне там жарко и душно.

Но☝️я теперь вполне могу послать: иди ты в баню!!

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Галеты
25
98.3 2.4 2.6 16.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
12
70.3 2.2 6.1 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты
25
98.3 2.4 2.6 16.4
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка ГлинаЯ
500
301 20.5 11.5 28.5
Отруби ржаные экструдированные
37
99.9 4.8 0.7 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
33
52.4 4.2 3.8 0.2
Морковь по-корейски
114
96.4 1.4 5.5 9.7
Зелень микс
28
8.5 0.6 0.1 1.3
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты
40
157.2 3.9 4.1 26.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.05.2024 22:29
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, окон 70% нет. В саду и деревья в клочки три штуки. Вампир приземлился в 8 метрах от дома.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 72
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.05.2024 22:26
Не до рациона, и не до дневника. Пока в саду, тренировки с людьми отложили на пару тройку дней

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.05.2024 07:52
Дневник заполняю, а заметки к нему порой писать не хочется, или уже спать падаю. Жива, цела, все мои и дом в той же поре. Но обстановка шумная 💥💥💥

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Галеты с семечками и семенами
50
200.8 8.5 5 30.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
500
240 32.5 6 13.5
Зелень микс
21
6.3 0.4 0.1 1
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
91
88.1 19.1 1.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка/яйцо/зелень/масло
268
268.8 13.9 13.1 22.8
Морковь по-корейски
53
44.8 0.6 2.5 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Галеты с семечками и семенами
20
80.3 3.4 2 12.1
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты