ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
20.07.2021 17:56
Эдуард Асадов.
АХ, КАК ВСЕ ОТНОСИТЕЛЬНО
В МИРЕ ЭТОМ!..

Вот студент огорченно глядит в окно,
На душе у студента темным-темно:
"Запорол" на экзаменах два предмета...
Ну а кто-то сказал бы ему сейчас:
- Эх, чудила, вот мне бы твои печали!
Я "хвосты" ликвидировал сотни раз,
Вот столкнись ты с предательством милых глаз
- Ты б от двоек сегодня вздыхал едва ли!
.
Только третий какой-нибудь человек
Улыбнулся бы: - Молодость... Люди, люди!..
Мне бы ваши печали! Любовь навек...
Все проходит на свете.
Растает снег, И весна на душе еще снова будет!
Ну а если все радости за спиной,
Если возраст подует тоскливой стужей
И сидишь ты беспомощный и седой -
Ничего-то уже не бывает хуже!
.
А в палате больной, посмотрев вокруг,
Усмехнулся бы горестно:
- Ну сказали! Возраст, возраст...
Простите, мой милый друг,
Мне бы все ваши тяготы и печали!
Вот стоять, опираясь на костыли,
Иль валяться годами (уж вы поверьте),
От веселья и радостей всех вдали, -
Это хуже, наверное, даже смерти!
.
Только те, кого в мире уж больше нет,
Если б дали им слово сейчас, сказали:
- От каких вы там стонете ваших бед?
Вы же дышите, видите белый свет,
Нам бы все ваши горести и печали!
Есть один только вечный пустой предел...
Вы ж привыкли и попросту позабыли,
Что, какой ни достался бы вам удел,
Если каждый ценил бы все то, что имел,
Как бы вы превосходно на свете жили!
1971 г.
 5 
 6
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
20.07.2021 15:16
По рациону. Обед съеден, остальное ерунда, доберём.
Сегодня уже трёх в лоб спросила, как мой новый цвет волос. Все удивлённо: а ты разве не такая была? Только когда два фото рядом видят, соглашаются, что лучше стало. Это победа, я так считаю. Типа меняюсь тихонько..

Ну это ладно, второй день хвастаюсь же. Нарываюсь на

Текст мой:
.
Запомнилось мне одно дорожное знакомство. Знаете, когда люди рассказывают все, не боясь осуждения. Жизненные пути на какое-то время пресекаются в одном купе, а потом теряете друг друга из вида навсегда. Согласитесь, иногда такие мимолетные знакомства оставляют в памяти след надолго.
.
..Прилетели мы в аэропорт Римини и дальше путь наш лежал в Неаполь. Вдвоем с землячкой, и пара незнакомых пока девчат, отправляемся на вокзал. Одну из них не помню совсем, видимо была из незаметных серых мышек. А вот вторая напротив из тех, что мимо не пройдешь. Не буду тратить много времени на описание, вспомните Верку Сердючку. Дама далеко за сорок, с формами, пышущая здоровьем блондинка по имени Люба. Она шумно делала все, абсолютно все. И пила воду, и распихивала по сумкам мелочи, и притопывала от нетерпения, все делала энергично. Было видно, что начинает "бить копытом", как только подумает о скором прибытии в Неаполь.
.
По дороге она делилась впечатлениями, как съездила домой в отпуск. Думала поехать месяца на три как минимум, но больше шести недель не выдержала. Деньги кончились, а ничего другого не начиналось. Работу найти не светило, или на такие гроши, что не стоило обувь бить. Кто поработал за еврики, уже за копейки работать никак не хочет. А мужчин вообще не заметила рядом, как в пустыне. Вымерли, что ли?
.
Дама была оригинальная, видно, что по жизни рядом с ней никто не скучал. Рассказывала она, активно жестикулируя, смешно показывая все в лицах.
.
Заскучала, говорит, на родине очень быстро. За полтора месяца один только раз услышала комплимент, да и то от местного алкаша. Постучал алкаш к ней в дверь, а когда Люба вышла, он ей:
.
-Ой, какая же ты красавица. Похорошела-то как! .......... Налей сто грамм?
.
Налила.
.
-Нет, ну на самом деле, хороша же ты. ........... Налей еще? .... Нет? Ну хоть огурец дашь?.
.
Хрустнул огурцом, и ушел, не попрощавшись. Такая, значит цена комплимента. В тот момент Люба поняла, что пришла пора собирать чемодан и делать тут больше нечего. Работы нет, деньги кончились, а без ста грамм и от алкаша доброго слова не услышишь.
.
Далее Люба продолжала развивать эту тему.
.
-Вот, говорят, врут итальянцы много? А пусть врут, за то приятно слушать. Никто тебя на.. не пошлет, за то стоит появиться, как даже маленький заморыш не стесняется воскликнуть: "Bella, come sei bella!" - Красавица, какая ж ты красавица! И хоть знаю цену этим словам, а приятно слышать. Приеду в Неаполь, первого же комплиментатора в лысинку поцелую: Вот теперь я в Италии!
.
Тогда я только слушала ее рассказ, не сильно понимая, о чем речь. Но случай запомнился хорошо.
.
Недавно у меня спросили, правда ли, что итальянцы другие и какие они? Отвечаю: разные, но воспитанные.

http://www.proza.ru/2013/09/21/874

Панова ГалинаЯ, 2013

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Ежевика
40
13.6 0.6 0.2 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Ирга
60
28.2 0 0 6.8
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
45
19.8 0.5 0.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет/помидоры/лук/морковь
151
165.5 11.2 10.1 6.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
187
26.2 1.5 0.2 4.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
15
39.8 2 0.6 5.4
Арбуз
317
85.6 2.2 0.3 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
100
25.8 1.8 1.9 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Орехово-фруктовая смесь
33
118.9 3.8 8.7 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат: петрушка укроп базилик сельдерей щавель лук огурец масло соль
150
42 1.5 2.1 4.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Тушение)
103
138.9 19 6.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 48
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
19.07.2021 11:57
Вчера наткнулась на такой комментарий в теме "Насколько терпимо общество к женщинам "за". Скажем, серебряного возраста.
Насмешило " не отсвечивай".

А ведь действительно так, мы отсвечиваем многим. И по стечению обстоятельств, я ещё и вахтёр.

На МЗР меня убедили, что тыкву нужно есть, это полезно и просто нужно найти свои блюда из неё. Перешагнула себя, поискала и нашла возможность включить её в свой рацион. Семья подтянулась.
*
Немало человек убеждали сменить седину на коллер. Вчера мой пепельный блондин стал молочным шоколадом. Надо сказать, пока никто не заметил ни дома, не на работе..

Боюсь подумать, что будет следующим шагом в ломке стереотипов. Но мысля зреет. Если что, процесс сниму и запротоколирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
33 6.6 0.2 1
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Ежевика
50
17 0.8 0.3 2.2
Ирга
60
28.2 0 0 6.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"
33
177.6 5.5 14.1 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат: помидор огурец лук масло соль
200
56.2 1.8 2.4 6.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Тефтели ежики
140
156.7 16 6.2 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Крыжовник
120
54 0.8 0.2 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.
37
48.2 4.7 2.6 1.6
Салат: помидор огурец лук масло соль
260
73.1 2.3 3.1 8.6
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 74
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
18.07.2021 14:56
Жара. Полив. Ем, кзалось бы что попало, а рейтинг отличный. Наверное я приближаюсь к 80-му уровню ПП.. А?
.
Мамочка отбыла к себе с кучей ягод и впечатлений, вместе со своим пёселем. Физически ей лучше стало, посему будем молиться боженьке, чтоб всё и дальше было хорошо.
.
Я пошла в сад работу работать.
Воскресенье, это когда можно делать что хочешь.. Вот и пошла делать это самое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"
33
177.6 5.5 14.1 7.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
89
101 15.9 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Огурец грунтовый
123
17.2 1 0.1 3.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Арбуз
550
148.5 3.9 0.6 31.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
34
15.3 0.2 0.1 3.1
Ирга
65
30.6 0 0 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Зелень микс
20
5.7 0.4 0.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
17.07.2021 17:59
Жара, пекло, а норму таки доела. Ну и хорошо. Арбуз хорошо помог углеводам в кои то веки позеленеть.
Перебирала вещи, наткнулась на штаны, что были год назад сильно малы. Сейчас сильно велики. Боже, как это радует!!
Маме лучше относительно того, что было. Но совсем хорошо быть просто не может в силу возраста. Вчера привезли и одежду и собачку к нам в надежде, что согласится остаться жить. Сегодня собралась домой. Уговорили остаться до завтра. Налицо все признаки того, что одной ей жить нельзя. Связать разве? Уже путала адрес, блудила далеко от дома. Уже дважды дурили фальшивые газовщики. Что следующее? Говорит, дом обворуют без меня, или спалят. Брат шутя типа мне сказал, может самим подпалить дом, чтоб тему снять? Но нельзя, на нервах и вовсе что с ней может случиться.. Короче, старость не радость.

Что-то я чересчур расстаралась по рациону. Это нечаянно..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
14
74.8 2.6 5.9 0.2
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая смесь "полезное печенько»"
21
113 3.5 8.9 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
145
29 1.3 0.4 4.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Макароны отварные, по 1-302
30
29.4 1.1 0.1 6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
54
94.3 7.9 6.8 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Зелень микс
15
4.3 0.3 0 0.5
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
25
11.3 0.2 0.1 2.3
Ирга
67
31.5 0 0 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая смесь "полезное печенько»"
19
102.2 3.2 8.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
82
110.6 15.1 5.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
127
25.4 1.2 0.4 3.7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Зелень микс
15
4.3 0.3 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 21
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
16.07.2021 18:17
Рацион простенький, но годный. Суп вчерашний, готовить новое не было ни нужды, не времени. Я на сутках. В обед муж сменил на два часа, ездила на велосипеде маму проведать и покормить. Слабенький мой одуванчик, но ходит, хоть и с помощью. Вроде немножко лучше выглядит, чем вчера. Понимаю, что ей как и всем, хочется быть самостоятельной и жить у себя дома. А я бы хотела, чтобы она жила у меня. Хочу потрудиться душой и телом ради мамочки, дать ей тепла побольше.
На фото 1975 год. Мне 16 лет, а маме 38 лет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
500
270 14.5 12.5 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"
17
91.5 2.8 7.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Суп кабачок/тыква/фасоль/лук/томат/фарш/специи
450
190.4 13.5 5.9 18.5
Индейка, белое мясо, запечённая
53
77.9 16 1.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
23
10.4 0.2 0 2.1
Ирга
30
14.1 0 0 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с копчёностями.
200
103 4.8 6.4 5.8
Индейка, белое мясо, запечённая
64
94.1 19.3 1.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 34
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
15.07.2021 20:01
Продолжается адская жара в Белгороде. Поливаю и поливаю всё. Ночью наливаю в ёмкости, потом сколько хватает сил, поливаю из них вёдрами. Так быстрее получается, чем шлангом напрямую. Два 5-литровых ведра, в каждую руку по одному, и бегаю. Деревенский фитнес.
Приболела мама, вызывали скорую. Попросили врачей нагнать страху, наругать нас, что бабушку не забираем. Согласилась. Лежит у меня, спит моя малышка. Жара, может вчера от гостей волнение сказалось. Всё будет хорошо. Взбодрится, отправим домой по её желанию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
14
74.8 2.6 5.9 0.2
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"
33
177.6 5.5 14.1 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Зелень микс
15
4.3 0.3 0 0.5
Суп густой тыква/перец/фарш/фасоль/лук/зелень/масло/томат
350
162.8 10.5 6.7 14.7
Индюшата 2 кат. (Варка)
72
78.6 13.9 2.4 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
25
11.3 0.2 0.1 2.3
Ирга
65
30.6 0 0 7.4
Клубника
35
14.4 0.3 0.1 2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень
300
131.7 7.2 3.3 18.3
Индюшата 2 кат. (Варка)
89
97.2 17.2 2.9 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
14.07.2021 17:56
Опять жара, опять жиры..
Старший внук приезжал, ему 22 года. Два года не виделись. Был тонкий пацанчик, приехал мужик 2 метра и накачался неплохо. Бабушкина радость.. Уже поезд на Москву увёз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Ежевика
120
40.8 1.8 0.6 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"
30
161.4 5 12.8 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром
220
403 19.4 14.1 49.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6
Ирга
66
31 0 0 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
108
188.6 15.8 13.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
84
39.5 0.3 0.3 8.2
Салат: петрушка укроп базилик сельдерей щавель лук огурец масло соль
123
34.4 1.2 1.7 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 30
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
12.07.2021 06:59
Будь лето благословенно! Под каждым кустом и стол и дом. Ягоды, овощи, солнце.. Шланг поливочный.. Всю ночь переставлять хожу его, ибо без воды сохнет всё на сено. Днём тоже не скучно, игремся с внуком по очереди.. Мама на солнце быть не велит, но мы и не на солнце, дождик делаем.

Фото еды может будет, может нет. Главное, что всё готово. Мужа на сутки собрала, себе сложила, алга!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
14
74.8 2.6 5.9 0.2
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень
300
131.7 7.2 3.3 18.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Зелень микс
15
4.3 0.3 0 0.5
Свинина, вырезка
69
98 13.4 4.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"
22
118.4 3.7 9.4 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Ирга
100
47 0 0 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели ежики
140
156.7 16 6.2 9.1
Салатище укроп петрушка сельдерей базилик лук чеснок огурец
150
80.3 3.8 3.3 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"
22
118.4 3.7 9.4 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 89
ГалинаЯ (ИМТ 26,1)
12.07.2021 06:26
Я вообще-то не фанат взвешивания, но когда жара и утром на тебе одни трусы, грех пройти мимо весов. Ем я ровно, а вес то стоит, то вниз ступень. Сегодня вес стоит, я сижу на сутках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ирга
50
23.5 0 0 5.7
Крыжовник
35
15.8 0.2 0.1 3.2
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Семена льна
14
74.8 2.6 5.9 0.2
Малина
160
73.6 1.3 0.8 13.3
Ежевика
120
40.8 1.8 0.6 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Тефтели ежики
140
156.7 16 6.2 9.1
Салат огурец петрушка лук масло соль помидор
280
87.4 2.5 5 8.1
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ореховая смесь "полезное печенько»"
24
129.1 4 10.2 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
85
120.7 16.5 6 0
Суп пюре из гороха/тыквы/кабачка/пасты томатной/масло/зелень
150
65.9 3.6 1.7 9.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты