Дневник питания за 12.07.2024

Середина цикла и вес растёт из воздуха. Все процессы замедлились, вроде и активничаю, но по итогу затрат калорий меньше 🤷‍♀️

Вот мой урожай:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	25	0.3	0	0	0
Итого	25	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пшеничные хлопья	14	47.2	1.7	0.2	10.3
Овсяные хлопья "геркулес"	14	49.3	1.7	0.9	8.7
Ячневая крупа	14	43.8	1.4	0.2	9.2
Рожь, зерно цельное необработанное	14	39.6	1.4	0.3	7.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Фолиевая кислота	0.5	0	0	0	0
Итого	872	418	24	11	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	40	33.6	2.1	0.2	4.1
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	400	172	1.8	0	14.2
Рыбный суп	200	43.2	4.2	1.6	2.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Перловая каша по 1-270	70	94.5	2	2.5	16
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Форель радужная, дикая	30	35.7	6.1	1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Роллы с огурцом, сёмгой и творожным сыром	55	83.3	2.9	3.5	10.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Огурцы маринованные, сладкие	70	63.7	0.4	0.3	14.1
Итого	1698	932	35	29	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Пирог воздушный	40	118.4	1.9	6.2	13.6
Шоколад молочно-ореховый	35	189.7	2.6	11.9	18
Халва подсолнечная	15	76.2	1.8	5.7	4.4
Итого	370	419	12	24	37
Итого за день	2965	1770	72	64	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГо 13.07.2024 11:26

Какая свекла у Вас!!! потрясающе!!!

Svetlana Moskvicheva 13.07.2024 13:12

ИринаГо, это всего одна такая, ранняя, торопыга. Остальные ещё очень маленькие. Эта уже вымахала до неприличия, вот и решила выдернуть. Кстати, 413 грамм. Первый раз такая большая

Валентина 13.07.2024 19:15

Молодец, хорошее начало урожая!! 😄💪👍

Ксюша Я 13.07.2024 19:18

Ну тут два блюда кастрюлька соте и свеколка с чесноком!

Ok-sana 13.07.2024 19:32

супер урожайчик!!!!! с началом вас!

Елена Петрова 13.07.2024 21:31

Ндааа,а у меня свекла "от горшка 2 вершка"мало взошло и поздно. А у вас чудесный перчик и остальное Хорошо

Svetlana Moskvicheva 13.07.2024 22:25

Ok-sana, спасибо!

Svetlana Moskvicheva 13.07.2024 22:29

Елена Петрова, да, перца очень много. Хоть и не поспел, но снимаю, потому что больше 5-7 завязей на кусту, чтоб и другие росли. Врядли будут крупные 🤷‍♀️
А так, показывают ведь самое самое удачное. Весь остальной урожай не всегда такой весь😊

Svetlana Moskvicheva 13.07.2024 22:32

Ксюша Я, салат из свёклы с чесноком и майонезом, кабачковая икра, а картошку уже съела, на пару😊

Елена Петрова 14.07.2024 10:15

Svetlana Moskvicheva, раньше не парилась с перцем: не считала и рвала только по делу. Много было по 50-60 кустов

Dasha PlaY 23.07.2024 22:51

Клааас, я так люблю кабачки, ела бы и ела.Недавно затушила их нарезка кубиками с помидором и морковкой, мне очень намазку напомнило на хлеб, жирненькая даже получилась.Ну и масла я туда добавила не мало чтобы обжарить, скорее всего поэтому .

Svetlana Moskvicheva 24.07.2024 12:11

Dasha PlaY, а я люблю очень только кабачковую икру 🥰 Запекаю сначала овощи в духовке с небольшим количеством масла, прям чуть-чуть, чтоб подрумянились, стали слаще. Потом дотушиваю на плите с добавлением воды и измельчаю в блендере в пюре. Люблю, когда все вкусы объединены хорошо. Тоже намазывать можно, но не жирно получается.

Dasha PlaY 24.07.2024 20:32

Svetlana Moskvicheva,даа, кабачковая икра это очень вкусно, и легко съесть такое разнообразие полезный овощей )Как то в магазине покупала икру кабачковую, совершенно другой вкус, она какая то горькая была. Я ее смогла съесть только с голубцами, пожарив их с икрой на сковороде