Елена Никитина

21.12.2017 09:21

Дневник питания и тренировок за 21.12.2017 Команда 1200 день 4

Девочки!! Четверг-маленькая пятница Поцелуй

И что же мы имеем на сегодня?? Я -рацион на 1400 Ккал..(не факт. что всё это будет съедено), но это всё собрано и принесено с собой на работу.. Вот, что значит НЕ ПРАВИЛЬНО расставленные приоритеты.. Не уделила вчера 20 минут времени, что бы собрать, посчитать и еще раз собрать..Неет.. собрала, принесла и Дневник ПО ФАКТУ заполнила..Ай-яй-яй..
Но, тем не менее, последнее слово всё равно за мной- буду ли я это ВСЁ есть..Жду ваших скринов и пишите как настроение Подмигиваю

..До НГ десять дней Ах!

..
Пы.Сы. для новеньких. Смущаюсь

.мой рацион не для обсуждения..все "кривые графики" не от того, что я не умею считать или советов прошу..Неет Не-а

..Это осознанный рацион..Голодно ли вам на таком, можете ли вы так??..Да откуда я знаю Извини!

..Я же не ВЫ??? если есть вопросы- читайте в моем блоге предыдущие топики..Всё рассказано тысячу раз.. Фото части сегодняшнего обеда прикладываю.. Смущаюсь

Этот топик-флешмоб для Команды 1200..Ну.развлекаемся мы ТАК)) У нас тут "свои таракашки" пируют..В разрез политики МЗР не идем, секту не собираем, никого не агитируем..
И ка обычно мотивашечка Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное «Вологодское»	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.4	0	7.9	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	33	218	0.9	23.6	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Печенье миндально-кунжутное (КЕТО)	27	113.7	4.2	9.9	2.8
Сыр сливочный Violette	35	98	2.7	9.2	1
Итого	172	263.4	7.8	19.6	12.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник премиум	2	0	0	0	0
Грудинка столичная (Черкизовский МСК)	27	75.6	4.1	6.5	0.3
Икра кабачковая по 1-92	90	70.2	1.1	4.2	6.9
Купаты Элитные	100	330	10	32	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	319	499.8	15.7	43	11.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода "Волжанка"	2000	0	0	0	0
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	1	0	0	0	0
Боярышник премиум	2	0	0	0	0
Аскорутин	1	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Масло рафинированное "Аникеевское"	10	89.9	0	10	0
Купаты Элитные	100	330	10	32	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	223	446	10.8	42.3	4.7
Итого за день	3147	1424.8	35.2	128.6	29.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Никитина 21.12.2017 17:00

Тамара Леонова, Томусик, какая ты молодец.. И рацион разнообразный и вкусняшки "баунти" есть и полосочки-то зеленые и даже жиры ровненько "собираешь"..Вот ведь руку как уже набила.. И настроение НГ -сказка будет ОБЯЗАТЕЛЬНО))

Наталья 21.12.2017 18:32

Всем доброго вечера! У нас снега нет, настроения новогоднего тоже нет... Рацион сегодня не очень ровный, перебор углей, недобор клетчатки... а плановый рацион был красивый... но вечером произошла замена блюд) уж очень захотелось спагетти) ну ладно завтра подровняю

nascimento2011 21.12.2017 19:39

А у меня сегодня перебор - 1290, правда (что не может не радовать) недобор по моим показателям - желтая полоска по калорийности в меньшую пользу. Так что, буду считать, что не все уж так и плохо. Сижу сегодня дома, скрины не выкладываются. Пойти, что-ли, завтра купить новую клавиатуру, нынешней 10 лет, похоже свой ресурс она выработала.
А всё - пицца, целых 260 грамм на 700 калорий с гаком. Ну вот захотелось мне, сто лет не ела Смущаюсь

. Сижу вот теперь, водичкой перебиваюсь Плачу

Зато завтра точно встану пораньше и сразу завтракать!

nascimento2011 21.12.2017 19:40

nascimento2011 написал:
в меньшую пользу.

в меньшую сторону

Irina 21.12.2017 20:02

Здравствуйте девули!!! И мальчики (почему не заходите?)
я сегодня оч занята была ....ну бывает такое и со мной))))))

Irina 21.12.2017 20:05

У меня вот сопрос назрел ,вот например носилась я сегодня ,ностлась и завтрак у меня случился в 13-00,обед в 17-30..... вот как вы поступаете с остальной едой ?её обязмтельно всю до сна сьесть надо?

Irina 21.12.2017 20:09

Елена Никитина, Лен колбаски а ппетитные,захотелось прям ,и чтоб блестели так ...хооочу...завтра купбю НЕГРУСТИН ....

Елена Никитина 21.12.2017 20:24

Наталья, достойная замена..из коридорчика не вылетела, БЖУ ровнененике, жиры (девочки, вы прям все молодцы) Опыт приходит ..легко справляетесь со своими хочухами и без срывов Дарю цветочек

Елена Никитина 21.12.2017 20:27

nascimento2011, какая молодец..и душеньку пиццой порадовала и силу воли воспитываешь..скажу по сектрету По секрету

- после полуночи уже другой день и будет можно самый ранний завтрак записать))) Лопну от смеха!

Елена Никитина 21.12.2017 20:31

Irina Korsunska написал:
от как вы поступаете с остальной едой ?её обязмтельно всю до сна сьесть надо?

кому надо?? Твоим планам записанным в Дневнике??7 Если есть не хочется-смысла не вижу еду в себя засовывать

no name 21.12.2017 20:35

Девочки, у меня очень много работы, поэтому меня не видно. Но я перед сном вас читаю, ржу и ложусь спать. Поцелуй

nascimento2011 21.12.2017 20:35

Елена Никитина, точно! Но думаю часов до семи утра дотерплю, а сейчас ни-ни! Не-а

.
Пошла-ка я спать от греха подальше Печально

Елена Никитина 21.12.2017 20:36

panda написал:
Но я перед сном вас читаю, ржу и ложусь спать.

мы смешинки перед сном?? Вот видишь всем от нас польза Смущаюсь

Irina 21.12.2017 20:37

Елена Никитина, Лен ну я уточнила на всякий случай )))))))
у меня ка,жется 24 е декабря отвалилось,не надо идти в гости Уррра!

Елена Никитина 21.12.2017 20:38

Елена Никитина 21.12.2017 20:48

Наталья 21.12.2017 20:57

Но завтра обещают снегопады, жду с нетерпением, думаю настроение сразу станет новогодним Ах!

Елена Никитина 22.12.2017 07:54

January 22.12.2017 07:58

Девчонки... Я тут не отчитываюсь,простите. В дневниках бардак. За рамки не выхожу,но как попало веду. Болею.. Но я с вами

Елена Никитина 22.12.2017 08:11

January Smith, Яна,выздоравливай))) Я буквально за день на ноги себя поставила..Другим не советую, но меня спасла ледяная вода..шоковая терапия.. Заглядывай в "День 5" только топик выставила

January 22.12.2017 08:15

Елена Никитина, Да я тоже встала почти сразу. День дома отлежалась. Но кашель и насморк остались.

Елена Никитина 22.12.2017 08:17

January Smith написал:
и насморк остались.

если насморк лечить-он пройдет за не делю, если не лечить -за 7 дней..Шутка . а у меня спасение- Ринофлуимуцил спрей в нос и ттт насморка через два дня нет..А на ночь нос с мылом мою. Смущаюсь

January 22.12.2017 08:17

Девчонки. Такой вопрос. Испекла торт. Внутри груша, апельсин и орехи. Для украшения то же самое. Но он будет весь белый. Хотела добавить шоколад, но в сомнениях, тк в тесте его нет,но там корица и мускатный орех,довольно много, может шоколад лишнее,и так бомбанет?

Елена Никитина 22.12.2017 08:18

January Smith, есть корица и мускатный орех..шоколад на мой вкус-перебор. Не-а

January 22.12.2017 08:28

Елена Никитина, Ну ладно,у меня будет модный лаконичный торт, украшенный только сверху. Фото будут завтра.

Елена Никитина 22.12.2017 08:32

January Smith написал:
Фото будут завтра.

ждем-с

January 22.12.2017 08:48

https://vk.com/photo-69279336_456240418 девочки, проголосуйте за моего коллегу,нашего неповторимого IT-шника. Он-наш коллега по похудению. Только чур,не палить,что я в общественное место ссылку кинула. Только лайк и все. Репост одобрил,но лучше не стоит уточнять,что это я пиарю

January 22.12.2017 13:53

ГОЛОСОВАНИЕ ЗАКРЫТО,ВСЕМ СПАСИБО,КТО УСПЕЛ.