14.05.2021 21:54

Дневник питания за 14.05.2021

1464 ккал. Сегодня мой завтрак сместился на 14,00, а ужин на 21.50! Приготовила всяких вкусностей, думала запеканка не поместится, но, она, зараза, поместилась! Однако, было очень тяжело после завтрака. Больше не буду практиковать такой каллораж - свыше 500. Еще: купила молодых кабачков, нажарила, посчитала их энергетику и пришла в ужас. Жаренные кабачки - это не для нас!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	132	99	2.8	1.1	19.4
Мясо с грибами №9	60	51.9	7.7	1.3	2.8
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Морковь (Припускание)	37	12.7	0.5	0	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кабачки жаренные	63	132.7	1.4	10.3	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Запеканка творожная №5	102	175.4	15.8	5.7	14.4
Итого	796	583	31	21	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк №3	440	300.1	17.2	6.6	41.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Запеканка творожная №5	85	146.2	13.2	4.8	12
Итого	835	452	30	11	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кабачки жаренные	43	90.6	0.9	7	5.8
Капустняк №3	270	184.1	10.5	4.1	25.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)	62	107.2	10.4	7.3	0
Итого	705	428	23	18	40
Итого за день	3336	1464	84	51	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 14.05.2021 22:01

Калорий много в кабачках!?😊😇

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2021 22:10

Алин@, смотря как приготовить ..

Cчастливая Бабушка 14.05.2021 22:13

Алин@, в масле, котором они жарятся.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 22:52

они масло напитывают...я на огне их или на сковороде гриль...только смазываю немного сковороду...потом в кастрюльку с крышкой гарячими сразу и мягкие становятся...к ним соус из сметаны или кефира с зеленью и чесноком

Елена 14.05.2021 23:12

Да, кабачки, безусловно, лучше тушить, а не жарить. Они так и мягче получаются, нежнее, и совсем не калорийные. Я люблю тушить их с рыбой в мультиварке.

Ирина 14.05.2021 23:38

Счастливая Бабушка, я кабачки запекаю, можно со специями и солью, сухим или свежим чесноком и каплей оливкового масла замариновать. Очень вкусно получается и менее калорийно.

Cчастливая Бабушка 15.05.2021 07:27

Ирина,спасибо за совет

Cчастливая Бабушка 15.05.2021 07:28

Svetulka★, спасибо, сделаю

Марина 15.05.2021 12:09

Кабачки можно запечь, потушить, поджарить на антипригарной сковороде без масла... ещё в овощное рагу иногда можно добавлять. Как-то делала себе кабачковая икру, перемалывая запечённые овощи блендером.